سوال: مان حامله ٿيڻ وارو آهيان. مون هڪ بغل ڊجيٽل ٿرماميٽر خريد ڪيو بنيادي جسم جي حرارت کي ماپڻ لاءِ. جڏهن مون وقت جي ماپ مڪمل ڪئي، پهريون ڀيرو 35.3 ° C هو، ٻيو ڀيرو 35.6 ° C هو، ۽ ٽيون ڀيرو 35.9 ° C هو. مون کي ڏاڍو اداس محسوس ٿيو. ان کان پوء مون بنيادي جسم جي حرارت کي ماپڻ لاء پارا ٿرماميٽر استعمال ڪيو. ٻيو ڀيرو 36.2 ° C. مان پڇڻ چاهيان ٿو ته ڇو؟
مان جسم جي بنيادي درجه حرارت کي ماپڻ ۽ ovulation جي مدت کي ڄاڻڻ چاهيان ٿو. ڇا پاري سان بنيادي جسم جي حرارت کي درست انداز ۾ ماپڻ سان ovulation جي مدت جو اندازو لڳائڻ آسان آهي؟
ج: بنيادي جسم جي درجه حرارت کي ماپڻ جو بهترين طريقو هڪ انتهائي درست ڊجيٽل ٿرماميٽر استعمال ڪرڻ آهي، 2 ڊيسيمل هنڌن تي صحيح. توهان جي ڊجيٽل ٿرماميٽر جي ٽن ماپن جي وچ ۾ 0.6 درجا حرارت جي فرق لاءِ ٻه امڪان آهن. هڪ ته توهان ان کي درست انداز ۾ نه ماپيو، ۽ ٻيو اهو آهي ته توهان جي ڊجيٽل ٿرماميٽر جي ماپ جي غلطي تمام وڏي آهي.
هڪ شخص جي گرمي پد خارجي ماحول ۽ جسم جي اندروني سرگرمين جي اثر جي ڪري. انهن خارجي ۽ اندروني اثرن کي ختم ڪرڻ لاءِ، صبح جو 6-7 وڳي جاڳڻ کان اڳ جي درجه حرارت کي بنيادي درجه حرارت طور ورتو وڃي ٿو. بنيادي جسم جي درجه حرارت هڪ ڏينهن ۽ رات ۾ سڀ کان گهٽ جسم جي درجه حرارت آهي.
جيتوڻيڪ بنيادي جسم جي حرارت کي ماپڻ جو طريقو سادو آهي، اهو سخت آهي ۽ ڊگهي مدت جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ماپ کان اڳ، بنيادي درجه حرارت کي رڪارڊ ڪرڻ لاء ٿرماميٽر ۽ هڪ رڪارڊ شيٽ تيار ڪريو (جيڪڏهن اهڙي ڪا رڪارڊ شيٽ نه آهي، اهو پڻ هڪ ننڍڙو چورس ڪاغذ سان تبديل ڪري سگهجي ٿو). حيض واري دور کان وٺي، هر روز صبح جو اٿڻ کان اڳ 5 منٽن لاءِ ٿرماميٽر وات ۾ وجھو، بغير ڳالهائڻ يا ڪا سرگرمي ڪرڻ، ۽ پوءِ ماپيل درجه حرارت کي ٽمپريچر رڪارڊ شيٽ تي رڪارڊ ڪيو.
بنيادي درجه حرارت کي ماپڻ جي درستگي کي بهتر ڪرڻ لاء، اسان کي خاص ضرورت آهي بيسل ڊجيٽل ٿرماميٽر جنهن جي درستگي 0.01 ℃ هجڻ گهرجي، ۽ ان کي پلنگ جي ٽيبل تي يا تکيا جي ڀرسان رکڻ گهرجي، ته جيئن ان کي استعمال ڪرڻ وقت آساني سان ورتو وڃي، ۽ سرگرمين کي گهٽ ۾ گهٽ ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان اُٿيو ۽ ٿرماميٽر کڻندؤ، ته بنيادي درجه حرارت وڌي ويندو، ڏينهن جو گرمي پد بي معنيٰ بڻجندو. عورتون جيڪي وچين شفٽ يا رات جي شفٽ تي ڪم ڪن ٿيون، انهن لاءِ بنيادي جسماني حرارت کي ماپڻ جو وقت اهو هجڻ گهرجي جڏهن اهي 4-6 ڪلاڪن جي ننڊ کان پوءِ جاڳن.
بنيادي جسم جي درجه حرارت کي عام طور تي مسلسل ماپ ڪرڻ جي ضرورت آهي 3 کان وڌيڪ حيض جي چڪر لاء مسئلو بيان ڪرڻ لاء. جيڪڏهن حيض وارو چڪر باقاعده آهي، توهان بنيادي طور تي ڪيترن ئي حيض جي چڪر جي بنيادي درجه حرارت کي ماپڻ کان پوء توهان جي ovulation جي تاريخ کي ڄاڻي سگهو ٿا.
