Ni dvoma: pitje alkohola zviša krvni tlak, ponavljajoče se pitje pa povzroči nezdravo raven krvnega tlaka. Dejansko je visok krvni tlak najpogostejša zdravstvena težava, povezana z alkoholom.
Kako alkohol vpliva na krvni tlak?
Pitje velikih količin alkohola lahko vpliva na mišice krvnih žil. Zaradi tega se lahko zožijo.
Ko so krvne žile ožje, mora srce bolj delati, da potiska kri po telesu. Zaradi tega se vaš krvni tlak dvigne.
Ali preveč pijete?
Smernice britanskega glavnega zdravnika (CMO) o nizkem tveganju za pitje svetujejo, da ljudje ne smejo redno piti več kot 14 enot na teden, da bi zmanjšali tveganje za zdravje zaradi alkohola. Če se odločite za pijačo, je najbolje, da pijačo razporedite čez ves teden.
Še enkrat, če imate visok krvni tlak, se izogibajte alkoholu ali pijte alkohol le zmerno. Za zdrave odrasle to pomeni do eno pijačo na dan za ženske in do dve pijači na dan za moške.
Kakšni so simptomi visokega krvnega tlaka?
Pravzaprav povišanega krvnega tlaka običajno ne čutite ali opazite. To je zato, ker visok krvni tlak zelo redko povzroči kakršne koli očitne simptome, dokler ne pride do resnega akutnega dogodka, kot je srčni napad ali možganska kap. Najboljši način, da ugotovite, ali obstaja težava, je, da si izmerite krvni tlak.
Kako znižati visok krvni tlak
Omejite alkohol
Redno telovadite
Jejte zdravo hrano
Dobro se naspite
Zmanjšajte prodajo v vaši prehrani
