Ko pride poletje, hipertenzivni bolniki pogosto ugotovijo znižanje krvnega tlaka v primerjavi z zimo, ko čez dan merijo krvni tlak. Številni hipertenzivni bolniki verjamejo, da je poleti njihov krvni tlak nizek in lahko sama zmanjšajo zdravila in odmerjanje. Dr. Li je poudaril: Poleti bo krvni tlak ponoči višji. Nepooblaščeno zmanjšanje zdravil je nagnjeno k možganski kapi in drugi kardio cerebralni žilni bolezni. Stabilen nadzor krvnega tlaka ponoči je v središču obvladovanja krvnega tlaka poleti.
Zakaj se zdravila ne morejo ustaviti, ko krvni tlak poleti pade?
Človeški krvni tlak se redno razlikuje v različnih letnih časih in v različnih obdobjih dneva. Raziskave kažejo, da bo poleti dnevni krvni tlak bolnikov s hipertenzijo nižji kot pozimi. 'To je lahko zato, ker se ljudje poleti bolj znojijo in pijejo manj vode, kar vodi do zmanjšanja volumna krvi. Poleg pravila' toplotne ekspanzije 'se krvne žile v vročih dneh širijo in ta dva dejavnika bosta privedla do znižanja krvnega tlaka.
Raziskave so pokazale, da je nočni krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih dejansko višji poleti kot pozimi. Visok krvni tlak v poletnih večerih je lahko povezan z zmanjšano kakovostjo spanja in duševnim navdušenjem. Poleg tega je pomemben razlog za povečanje nočnega krvnega tlaka tudi zmanjšanje ali ukinitev protihipertenzivnih zdravil.
Stabilen nadzor nočnega krvnega tlaka je ključni vidik poletnega obvladovanja krvnega tlaka. Uporabniški prijazni prenosni monitorji krvnega tlaka so priljubljeni in koristni, hipertenzijski pacienti pa morajo poleti bolj spremljati svoj krvni tlak. Ko pride do simptomatske hipotenzije, bi se morali kardiovaskularni strokovnjaki odločiti, ali bodo prilagodili načrt zdravil, namesto da bi brez dovoljenja zmanjšali antihipertenzivna zdravila. Poleg tega bi morali bolniki izbrati dolgoročna zdravila, ki jih dajemo enkrat na dan in traja 24 ur, da dosežemo stabilno znižanje krvnega tlaka dan in noč.
Pri obvladovanju krvnega tlaka poleti je treba opozoriti naslednje 4 nasvete:
1. bodite pozorni na hlajenje in izogibanje toploti
(1) Poskusite zmanjšati odhod, ko je temperatura visoka
Najbolje je, da ne hodite na žgoč soncu od 10. do 16. ure. Če morate v tem času iti ven, morate dobro opraviti zaščito, na primer igranje senčnika, nošenje sončnega klobuka, nošenje sončnih očal itd.
(2) Temperaturna razlika med notranjo in zunanjo klimatsko napravo ne sme biti prevelika
Priporočljivo je uporabiti klimatsko napravo s temperaturno razliko med notranjo in zunanjo temperaturo, ki ne presega 5 ℃. Tudi če je vreme vroče, notranja temperatura klimatske naprave ne sme biti nižja od 24 ℃.
2. Priporočljivo je imeti lahko prehrano in jesti več zelenjave in sadja
Omejitve vnos natrija: ne več kot 3 grame na dan.
Omejitev skupnih kalorij: Dnevna količina kuhalnega olja mora biti manjša od 25 gramov (polovica Lianga, enakovredna 2,5 žlice), zmanjšati živalsko hrano in vnos olja ter zmerno izbrati oljčno olje.
Prehransko ravnovesje: pojejte ustrezno količino beljakovin (vključno z jajci in mesom) in vsak dan jejte 8-1 Jin sveže zelenjave in 1-2 sadja. Bolniki s hipertenzijo s sladkorno boleznijo lahko izberejo sadje z nizkim sladkorom ali srednjim sladkornom sadjem (kivi sadje, pomelo) in jedo približno 200 g na dan kot dodaten obrok.
Povečajte vnos kalcija: dnevni vnos 250-500 mililitrov posnetka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob.
3. Vadite zmerno in 'Vadite svoje krvne žile '
Poskusite vsakič 3-5 krat na teden 30-45 minut. Sposobnost vključitve v aerobno vadbo (kot so aerobika, kolesarjenje, tek itd.); Vaje za prilagodljivost (2-3 krat na teden, vsakič, ko razteza doseže napeto stanje, drži 10-30 sekund in ponovite raztezanje za vsak del 2-4 krat); Potisnite, potegnite, potegnite, dvignite in druge vaje za moč (2-3 krat na teden).
Zgodnji jutranji krvni tlak je na razmeroma visoki ravni, kar ni primerno za vadbo in je nagnjeno k srčno -žilnim in cerebrovaskularnim dogodkom. Zato je najbolje, da izberete popoldansko ali večerno vadbo. Če bolnikovega krvnega tlaka ni mogoče dobro nadzorovati ali preseči 180/1110 mmhg v tihem stanju, je vadba začasno kontraindicirana.
4. Dober spanec pomaga znižati krvni tlak
24-urno ambulantno spremljanje krvnega tlaka ljudi s slabo kakovostjo spanja bo ugotovilo, da večina ljudi nima cirkadianega ritma pri nihanju krvnega tlaka, njihov krvni tlak pa ponoči ni nižji od podnevi. Visok krvni tlak ponoči preprečuje, da bi celotno telo dobilo dovolj počitka, kar zlahka poškoduje ciljne organe. Po nespečnosti hipertenzivni bolniki naslednji dan pogosto doživljajo simptome povečanega krvnega tlaka in hitrejšega srčnega utripa. Zato bi morali ljudje s slabim spanjem poiskati zdravniško pomoč pri urejanju in sprejemanju hipnotike ali pripomočkov za spanje po navodilih za izboljšanje kakovosti spanja.
Strokovno spremljanje in upravljanje krvnega tlaka lahko pomagajo našim hipertenzivnim bolnikom, da udobno in brez napora preživijo perče poletje.
