Ko pride poletje, hipertoniki ob dnevnem merjenju krvnega tlaka pogosto ugotovijo znižanje krvnega tlaka v primerjavi z zimo. Številni hipertoniki menijo, da je njihov krvni tlak poleti nizek in lahko sami zmanjšajo zdravila in odmerke. Dr. Li je poudaril: Poleti bo krvni tlak ponoči višji. Nedovoljeno zmanjšanje drog je nagnjeno k možganski kapi in drugim srčno-možganskim žilnim boleznim. Stabilen nadzor krvnega tlaka ponoči je središče uravnavanja krvnega tlaka poleti.
Zakaj se zdravila ne morejo prenehati jemati, ko krvni tlak poleti pade?
Človeški krvni tlak se redno spreminja v različnih letnih časih in ob različnih urah dneva. Raziskave kažejo, da bo poleti dnevni krvni tlak bolnikov s hipertenzijo nižji kot pozimi. 'To je lahko zato, ker se ljudje poleti bolj potijo in pijejo manj vode, kar vodi do zmanjšanja volumna krvi. Poleg pravila'toplotnega širjenja«, se krvne žile v vročih dneh nagibajo k razširitvi in ta dva dejavnika bosta povzročila znižanje krvnega tlaka.
Raziskava je pokazala, da je nočni krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih dejansko višji poleti kot pozimi. Visok krvni tlak v poletnih večerih je lahko povezan z zmanjšano kakovostjo spanja in duševno vznemirjenostjo. Poleg tega je zmanjšanje ali ukinitev antihipertenzivnih zdravil tudi pomemben razlog za zvišanje nočnega krvnega tlaka.
Stabilen nadzor nočnega krvnega tlaka je ključni vidik poletnega uravnavanja krvnega tlaka. Uporabniku prijazni prenosni merilniki krvnega tlaka so priljubljeni in uporabni, bolniki s hipertenzijo pa morajo poleti pogosteje spremljati svoj krvni tlak. Ko se pojavi simptomatska hipotenzija, se morajo strokovnjaki za kardiovaskularne bolezni odločiti, ali bodo prilagodili načrt zdravljenja, namesto da bi brez dovoljenja zmanjšali antihipertenzivna zdravila. Poleg tega morajo bolniki izbrati dolgoročno zdravilo, ki se daje enkrat na dan in traja 24 ur, da se doseže stabilno znižanje krvnega tlaka podnevi in ponoči.
Pri uravnavanju krvnega tlaka poleti upoštevajte naslednje 4 nasvete:
1. Pazite na hlajenje in se izogibajte vročini
(1) Poskusite čim bolj zmanjšati izhode ven, ko je temperatura visoka
Najbolje je, da ne hodite po žgočem soncu od 10. do 16. ure. Če morate v tem času iti ven, se morate dobro zaščititi, kot je senčnik, nošenje sončnega klobuka, sončna očala itd.
(2) Temperaturna razlika med notranjo in zunanjo klimatsko napravo ne sme biti prevelika
Priporočljiva je uporaba klimatske naprave s temperaturno razliko med notranjo in zunanjo temperaturo, ki ne presega 5 ℃. Tudi če je vreme vroče, notranja temperatura klimatske naprave ne sme biti nižja od 24 ℃.
2. Priporočljiva je lahka prehrana in uživanje več zelenjave in sadja
Omejite vnos natrija: ne več kot 3 grame na dan.
Omejite skupne kalorije: dnevna količina jedilnega olja naj bo manjša od 25 gramov (polovica lianga, kar ustreza 2,5 žlici), zmanjšajte vnos živalske hrane in olja ter izberite zmerno olivno olje.
Prehransko ravnovesje: Zaužijte ustrezno količino beljakovin (vključno z jajci in mesom), vsak dan pojejte 8-1 jin sveže zelenjave in 1-2 sadja. Bolniki s hipertenzijo in sladkorno boleznijo lahko izberejo sadje z nizko ali srednjo vsebnostjo sladkorja (kivi, pomelo) in ga pojedo približno 200 g na dan kot dodaten obrok.
Povečajte vnos kalcija: dnevni vnos 250-500 mililitrov posnetega ali nemastnega mleka.
3. Telovadite zmerno in 'razgibajte svoje ožilje'
Poskusite 3-5-krat na teden po 30-45 minut. Sposoben se ukvarjati z aerobno vadbo (kot je aerobika, kolesarjenje, tek itd.); Vaje za fleksibilnost (2-3 krat na teden, vsakič, ko raztezanje doseže napeto stanje, zadržite 10-30 sekund in ponovite raztezanje za vsak del 2-4 krat); Potiski, vlečenje, vlečenje, dviganje in druge vaje za moč (2-3 krat na teden).
Zgodaj zjutraj je krvni tlak na relativno visoki ravni, kar ni primerno za vadbo in je nagnjeno k kardiovaskularnim in cerebrovaskularnim dogodkom. Zato je najbolje izbrati popoldansko ali večerno vadbo. Če bolnikovega krvnega tlaka ni mogoče dobro nadzorovati ali če med mirovanjem preseže 180/110 mmHg, je vadba začasno kontraindicirana.
4. Dober spanec pomaga znižati krvni tlak
24-urno ambulantno spremljanje krvnega tlaka pri ljudeh s slabo kakovostjo spanja bo pokazalo, da večina ljudi nima cirkadianega ritma nihanja krvnega tlaka in njihov krvni tlak ponoči ni nižji od tistega podnevi. Visok krvni tlak ponoči celotnemu telesu onemogoča zadosten počitek, kar lahko zlahka poškoduje ciljne organe. Po nespečnosti hipertenzivni bolniki naslednji dan pogosto občutijo simptome povišanega krvnega tlaka in hitrejšega srčnega utripa. Zato bi morali ljudje s slabim spanjem poiskati zdravniško pomoč za uravnavanje in jemanje hipnotikov ali pripomočkov za spanje po navodilih za izboljšanje kakovosti spanja.
Strokovno spremljanje in uravnavanje krvnega tlaka lahko našim hipertenzivnim bolnikom pomaga preživeti žgoče poletje udobno in lahkotno.
