Marka xagaaga yimaado, bukaanada qaba hypertensive waxay inta badan helaan hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga marka loo eego jiilaalka marka la cabbirayo cadaadiska dhiigga inta lagu jiro maalinta. Bukaanno badan oo qaba hypertensive waxay aaminsan yihiin in xilliga xagaaga, cadaadiska dhiiggoodu uu hooseeyo oo ay iskood u dhimi karaan daawadooda iyo qiyaasta. Dr. Li waxa uu tilmaamay: Xilliga xagaaga, cadaadiska dhiiggu waxa uu kor u kici doonaa habeenkii. Yaraynta daawada aan la ogolayn waxay u nugul tahay istaroogga iyo cudurrada kale ee maskaxda ee wadnaha. Xakamaynta joogtada ah ee cadaadiska dhiigga habeenkii waa diiradda maareynta cadaadiska dhiigga ee xagaaga.
Maxay daawadu u joojin la'dahay marka cadaadiska dhiiggu hoos u dhaco xagaaga?
Cadaadiska dhiigga bini'aadamku si joogto ah ayuu u kala duwan yahay xilliyada kala duwan iyo waqtiyada kala duwan ee maalintii. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in xagaaga, cadaadiska dhiigga ee maalinlaha ah ee bukaanka qaba hypertension uu ka hooseeyo kan jiilaalka. 'Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah dadku waxay aad u dhididsan yihiin xagaaga oo ay cabbaan biyo yar, taas oo keenta hoos u dhigista mugga dhiigga. Marka lagu daro qaanuunka ' balaadhinta kulaylka ', xididdada dhiiggu waxay u muuqdaan inay balaadhaan maalmaha kulul, labadan arrimood waxay keenayaan hoos u dhaca cadaadiska dhiigga.
Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in cadaadiska dhiigga ee habeenkii ee bukaanka hypertensive uu dhab ahaantii ka sarreeyo xagaaga marka loo eego jiilaalka. Cadaadiska dhiig karka ee fiidnimada xagaaga ayaa laga yaabaa inuu la xiriiro tayada hurdada oo hoos u dhacda iyo xiisaha maskaxda. Intaa waxaa dheer, dhimista ama joojinta daawooyinka ka hortagga hypertensive sidoo kale waa sabab muhiim ah oo kor u kaca cadaadiska dhiigga ee habeenkii.
Xakamaynta xasilloon ee cadaadiska dhiigga ee habeenkii waa arrin muhiim ah oo ka mid ah maareynta cadaadiska dhiigga ee xagaaga. Isticmaalayaasha saaxiibtinimo ee la qaadan karo kormeerayaasha cadaadiska dhiigga ayaa ah kuwo caan ah oo faa'iido leh waxayna bukaannada dhiig-karku u baahan yihiin inay si dheeraad ah ula socdaan cadaadiska dhiiggooda xagaaga. Ka dib marka calaamadaha dhiig-yaraanta ay dhacdo, khabiirada wadnaha iyo xididada waa inay go'aansadaan inay hagaajinayaan qorshaha daawada halkii ay ka yareyn lahaayeen daawooyinka ka hortagga hypertensive ogolaansho la'aan. Intaa waxaa dheer, bukaanku waa inay doortaan daawoyinka muddada-dheer ee la maamulayo hal mar maalintii oo socota 24 saacadood si loo gaaro hoos u dhigista cadaadiska dhiigga oo deggan habeen iyo maalin.
Talooyinka soo socda ee 4 waa in la ogaadaa marka la maaraynayo cadaadiska dhiigga xagaaga:
1. U fiirso qaboojinta iyo ka fogaanshaha kuleylka
(1) Isku day inaad yarayso bixida marka heerkulku sarreeyo
Way fiican tahay inaadan ku socon qorrax aad u kulul laga bilaabo 10 subaxnimo ilaa 4 galabnimo. Haddii ay waajib tahay inaad baxdo wakhtigan, waa inaad qabataa shaqo fiican oo ilaalin ah, sida ciyaarista dheesha qoraxda, xidhashada koofiyadda qorraxda, xidhashada muraayadaha indhaha, iwm.
(2) Farqiga heerkulka u dhexeeya qaboojinta gudaha iyo dibadda waa inuusan noqon mid aad u weyn
Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qaboojiyaha leh farqiga heerkulka u dhexeeya gudaha iyo dibadda heerkulka aan ka badnayn 5 ℃. Xitaa haddii cimiladu kulushahay, heerkulka gudaha ee qaboojiyaha waa inuusan ka hooseynin 24 ℃.
2. Waxaa habboon in la helo cunto fudud oo aad badsato khudaarta iyo khudaarta
Xaddid qaadashada sodium: wax ka badan 3 garaam maalintii.
Xaddid wadarta kalooriyada: Qadarka maalinlaha ah ee saliidda wax lagu karsado waa in ay ka yaraataa 25 garaam (kala badh liang, oo u dhiganta 2.5 qaaddo), yaree cuntada xoolaha iyo saliidda, oo dooro saliid saytuun dhexdhexaad ah.
Isku dheelitirnaanta Nafaqada: Cun qadar ku habboon oo borotiin ah (ay ku jiraan ukun iyo hilib), oo cun 8-1 jin oo khudaar cusub ah iyo 1-2 miro maalin kasta. Bukaannada qaba dhiig-karka ee macaanku waxay dooran karaan sonkor yar ama midho sokor dhexdhexaad ah (miro kiwi, pomelo), oo waxay cunaan qiyaastii 200g maalintii cunto dheeraad ah.
Kordhi qaadashada kaalshiyamka: Qaadashada maalinlaha ah ee 250-500 millilitir oo caano dufan ah ama subag yar.
3. Samee jimicsi dhexdhexaad ah oo 'Jimici xididdada dhiiggaaga'
Isku day 3-5 jeer usbuucii 30-45 daqiiqo mar kasta. Awood u leh inuu ku lug yeesho jimicsiga hawada (sida aerobics, baaskiil, orodka, iwm.); Jimicsiga dabacsanaanta (2-3 jeer usbuucii, mar kasta oo kala bixintu waxay gaartaa xaalad taut, ku hay 10-30 ilbiriqsi, oo ku celi iskala qayb kasta 2-4 jeer); Riix, jiid, jiid, kor u qaad iyo jimicsiyada kale ee xoogga ah (2-3 jeer toddobaadkii).
Cadaadiska dhiigga subaxdii hore waa heer aad u sarreeya, kaas oo aan ku habboonayn jimicsiga oo u nugul dhacdooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad doorato jimicsiga galabnimada ama fiidkii. Haddii cadaadiska dhiigga bukaanka aan si fiican loo koontarooli karin ama uu dhaafo 180/110mmHg inta lagu jiro xaalad xasilloon, jimicsiga si ku meel gaar ah ayaa loo diidayaa.
4. Hurdada wanaagsan waxay kaa caawisaa dhimista cadaadiska dhiigga
Kormeerka 24-ka saac ee ambulator-ka dhiigga ee dadka tayada hurdadoodu liidato waxay ogaanaysaa in dadka badankiis aanay lahayn laxanka Circadian ee isbeddelka cadaadiska dhiigga, cadaadiska dhiiggooda habeenkiina aanu ka hoosayn maalintaas. Dhiig karka habeenkii wuxuu ka ilaaliyaa jirka oo dhan inuu helo nasasho ku filan, taasoo si fudud u dhaawaci karta xubnaha la beegsanayo. Hurdo la'aan ka dib, bukaannada qaba hypertensive waxay inta badan dareemaan calaamadaha cadaadiska dhiigga oo kordha iyo garaaca wadnaha oo degdeg ah maalinta xigta. Sidaa darteed, dadka hurdadu liidato waa inay raadsadaan caawimo caafimaad si ay u nidaamiyaan oo ay u qaataan hypnotics ama qalabka hurdada sida lagu faray si loo hagaajiyo tayada hurdada.
Kormeerka iyo maaraynta cadaadiska dhiigga ee xirfadlayaasha ah waxay ka caawin kartaa bukaannadayada hypertensive inay ku qaataan xagaaga kulul si raaxo leh oo aan dadaal lahayn.
