I lartë Presioni i gjakut prek 1 në 3 të rritur në Shtetet e Bashkuara. Kur një person ka presion të lartë të gjakut, rrjedhja e gjakut nëpër arteriet është më e lartë se normale. Ka mënyra për të parandaluar dhe trajtuar presionin e lartë të gjakut. Fillon me stilin e jetës tuaj. Ushtrimi rregullisht do ta mbajë zemrën tuaj të shëndetshme dhe nivelet e stresit të ulët. Për më tepër, aktivitetet e mendjes si meditimi, joga dhe gazetaria mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
Dehidratimi dhe presioni i gjakut
është e rëndësishme të mbaheni të hidratuar. Kur trupi është i dehidratuar, zemra duhet të përdorë më shumë forcë dhe pompë më të vështirë për të shpërndarë gjak në të gjithë trupin. Duhet më shumë përpjekje që gjaku të arrijë në indet dhe organet. Dehidratimi rezulton në një vëllim më të ulët të gjakut i cili bën që të rritet rrahja e zemrës dhe presioni i gjakut.3
Vitaminat dhe mineralet e shëndetit të ujit dhe zemrës
si kalciumi dhe magnezi dihet se zvogëlojnë presionin e gjakut. Një studim i kryer në Bangladesh zbuloi se shtimi i kalciumit dhe magnezit në ujin tuaj mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Duke konsumuar këto minerale përmes ujit, trupi mund t'i thithë ato më lehtë.
Marrja e rekomanduar e ujit
në përgjithësi, rekomandohet të pini tetë gota 8-ons ujë në ditë. Shtë e rëndësishme të theksohet se disa ushqime, si frutat dhe perimet, gjithashtu përmbajnë ujë. Udhëzime më specifike përfshijnë: 5
për gratë: Përafërsisht 11 gota (2.7 litra ose rreth 91 ounces) marrje ditore e lëngjeve (kjo përfshin të gjitha pijet dhe ushqimet që përmbajnë ujë).
Për burrat: Përafërsisht 15.5 gota (3,7 litra ose rreth 125 ounces) marrje totale ditore e lëngjeve (përfshin të gjitha pijet dhe ushqimet që përmbajnë ujë).
