Lartë Presioni i gjakut prek 1 në 3 të rritur në Shtetet e Bashkuara. Kur një person ka presion të lartë të gjakut, qarkullimi i gjakut nëpër arterie është më i lartë se normalja. Ka mënyra për të parandaluar dhe trajtuar presionin e lartë të gjakut. Fillon me stilin tuaj të jetesës. Ushtrimet e rregullta do ta mbajnë zemrën tuaj të shëndetshme dhe nivelet e stresit të ulëta. Përveç kësaj, aktivitetet e ndërgjegjes si meditimi, joga dhe ditari mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
Dehidratimi dhe presioni i gjakut
Është e rëndësishme të mbash hidratim. Kur trupi është i dehidratuar, zemra duhet të përdorë më shumë forcë dhe të pompojë më fort për të shpërndarë gjakun në të gjithë trupin. Duhet më shumë përpjekje që gjaku të arrijë në inde dhe organe. Dehidrimi rezulton në një vëllim më të ulët të gjakut që shkakton rritjen e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.3
Uji dhe shëndeti i zemrës
Vitaminat dhe mineralet si kalciumi dhe magnezi janë të njohura për uljen e presionit të gjakut. Një studim i kryer në Bangladesh zbuloi se shtimi i kalciumit dhe magnezit në ujin tuaj mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Duke i konsumuar këto minerale nëpërmjet ujit, trupi mund t'i thithë më lehtë.
Marrja e rekomanduar e ujit
Në përgjithësi, rekomandohet të pini 8 gota ujë në ditë. Është e rëndësishme të theksohet se disa ushqime, si frutat dhe perimet, përmbajnë gjithashtu ujë. Udhëzimet më specifike përfshijnë: 5
Për gratë: Përafërsisht 11 filxhanë (2,7 litra ose rreth 91 ons) marrje ditore të lëngjeve (kjo përfshin të gjitha pijet dhe ushqimet që përmbajnë ujë).
Për meshkujt: Përafërsisht 15,5 gota (3,7 litra ose rreth 125 ons) marrja totale ditore e lëngjeve (përfshin të gjitha pijet dhe ushqimet që përmbajnë ujë).
