I shqetësuar për presioni i lartë i gjakut ?Provoni të shtoni në dietën tuaj këto pije të shëndetshme për zemrën.Të kombinuara me ushtrime të rregullta dhe një plan të zgjuar të të ushqyerit, ato mund të ndihmojnë në parandalimin dhe kontrollin e hipertensionit.Ja si.
1. Qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë
Ngrini gotën tuaj në qumësht: është i pasur me fosfor, kalium dhe kalcium - tre lëndë ushqyese të lidhura me presionin e shëndetshëm të gjakut - dhe është i pasuruar me vitaminë D, një vitaminë që promovon presionin e shëndetshëm të gjakut.Sipas një studimi në British Journal of Nutrition, zëvendësimi i qumështit me yndyrë të plotë me versione me pak yndyrë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut.Kjo për shkak se qumështi me yndyrë të plotë përmban sasi të konsiderueshme të acidit palmitik, i cili mund të bllokojë sinjalet që relaksojnë enët e gjakut, duke lejuar që gjaku të rrjedhë lirshëm.Arteriet që qëndrojnë të shtrënguara dhe të ngushta mund të çojnë në presion të lartë të gjakut, shpjegojnë autorët e studimit.
2. Çaj Hibiscus
Pirja e çajit hibiscus mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut, veçanërisht kur ai është pak i ngritur, sipas një studimi në Journal of Nutrition .Studiuesit thonë se çaji hibiscus ka anthocyanine dhe antioksidantë të tjerë që mund të ndihmojnë enët e gjakut t'i rezistojnë dëmtimeve që mund të shkaktojnë ngushtimin e tyre.Shumë përzierje çaji bimor përmbajnë hibiscus, i cili prodhon të kuqe të ndezur dhe jep një aromë të thartë.Sipas autorëve të studimit, ju duhet të pini mjaft: ata rekomandojnë tre filxhanë në ditë.Për të marrë përfitimet e plota, ziejini për gjashtë minuta para se ta pini të nxehtë ose të ftohtë.
3. Lëng shege
Nëse jeni të shqetësuar për tuajin Presioni i gjakut , është koha që t'i përshëndetni këtij fruti të ëmbël rubin-kuq.I mbushur me kalium dhe lëndë ushqyese të tjera të shëndetshme për zemrën, lëngu i shegës ka tre herë më shumë aktivitet antioksidues se çaji jeshil ose vera e kuqe.Nuk është për t'u habitur, pra, që një përmbledhje e vitit 2017 e studimeve klinike të shëndosha zbuloi se pirja e rregullt e lëngut të shegës mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut.Në një nga studimet, pirja e lëngut të shegës përmirësoi presionin sistolik të gjakut (numri më i lartë në një lexim të presionit të gjakut) pavarësisht se sa javë e pinin pjesëmarrësit.
Për më shumë informacion, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
