I shqetësuar Presioni i lartë i gjakut ? Provoni të shtoni këto pije të shëndetshme për zemrën në dietën tuaj. Kombinuar me ushtrime të rregullta dhe një plan të zgjuar të ngrënies, ato mund të ndihmojnë në parandalimin dhe kontrollin e hipertensionit. Ja si.
1. Qumësht me pak yndyrë ose jo të yndyrshëm
Ngrini gotën tuaj në qumësht: është e lartë në fosfor, kalium dhe kalcium - tre lëndë ushqyese të shoqëruara me presion të shëndetshëm të gjakut - dhe është i fortifikuar me vitaminë D, një vitaminë që promovon presionin e shëndetshëm të gjakut. Sipas një studimi në British Journal of Nutrition, shkëmbimi i qumështit me yndyrë të plotë për versionet me pak yndyrë gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Kjo për shkak se bulmeti me yndyrë të plotë përmban sasi të konsiderueshme të acidit palmitik, të cilat mund të bllokojnë sinjale që relaksojnë enët e gjakut, duke lejuar që gjaku të rrjedhë lirshëm. Arteriet që qëndrojnë të ngushta dhe të shtrënguara mund të çojnë në presion të ngritur të gjakut, shpjegojnë autorët e studimit.
2. Teaj hibiscus
Pirja e çajit hibiscus mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut, veçanërisht kur ngrihet pak, sipas një studimi në Gazetën e Ushqyerit . Studiuesit thonë se çaji i hibiscus ka antocianina dhe antioksidantë të tjerë që mund të ndihmojnë enët e gjakut të rezistojnë ndaj dëmtimit që mund t'i bëjë ato të ngushtohen. Shumë përzierje çaji bimor përmbajnë hibiscus, i cili krijon të kuqe të ndritshme dhe jep një aromë të thekur. Sipas autorëve të studimit, ju duhet të pini mjaft: ata rekomandojnë tre gota në ditë. Për të marrë përfitimet e plota, të pjerrëta për gjashtë minuta para se ta hidhni atë të nxehtë ose të ftohtë.
3. Lëngu i shegës
Nëse shqetësoheni për tuajin Presioni i gjakut , është koha që ju i thatë përshëndetje këtij fruti të ëmbël të kuq rubin. E ngarkuar me kalium dhe lëndë ushqyese të tjera të shëndetshme për zemrën, lëngu i shegës ka tre herë aktivitetin antioksidues të çajit jeshil ose verës së kuqe. Atëherë nuk është për t'u habitur që një përmbledhje e studimeve klinike të shëndosha për vitin 2017 zbuloi se rregullisht pirja e lëngut të shegës mund të zvogëlojë ndjeshëm presionin e gjakut. Në njërën nga studimet, pirja e lëngut të shegës përmirësoi presionin e gjakut sistolik (numri më i lartë në një lexim të presionit të gjakut) pavarësisht se sa javë pjesëmarrësit e pinë atë.
Për më shumë informata, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
