När sommaren kommer, upptäcker hypertonipatienter ofta en sänkning av blodtrycket jämfört med vintern när de mäter sitt blodtryck under dagen. Många hypertonipatienter tror att deras blodtryck är lågt under sommaren och att de kan minska sin medicinering och dosering på egen hand. Dr Li påpekade: På sommaren kommer blodtrycket att vara högre på natten. Otillåten läkemedelsreduktion är benägen att drabbas av stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar. Stabil kontroll av blodtrycket på natten är i fokus för blodtryckshanteringen på sommaren.
Varför kan inte medicineringen sluta när blodtrycket sjunker på sommaren?
Människans blodtryck varierar regelbundet under olika årstider och vid olika tidpunkter på dygnet. Forskning visar att på sommaren kommer blodtrycket dagtid för patienter med högt blodtryck att vara lägre än på vintern. 'Detta kan bero på att människor svettas mer på sommaren och dricker mindre vatten, vilket leder till att blodvolymen minskar. Förutom regeln om' Termisk expansion', tenderar blodkärlen att expandera under varma dagar, och dessa två faktorer kommer att leda till sänkning av blodtrycket.
Forskning har funnit att blodtrycket nattetid hos hypertonipatienter faktiskt är högre på sommaren än på vintern. Högt blodtryck på sommarkvällar kan vara relaterat till minskad sömnkvalitet och mental spänning. Dessutom är minskningen eller utsättningen av blodtryckssänkande läkemedel också en viktig orsak till ökningen av nattblodtrycket.
Stabil kontroll av blodtrycket nattetid är en nyckelaspekt av sommarens blodtryckshantering. Användarvänliga bärbara blodtrycksmätare är populära och användbara och hypertonipatienter behöver övervaka sitt blodtryck mer på sommaren. Efter symtomatisk hypotoni bör kardiovaskulära specialister besluta om de ska justera medicinplanen snarare än att minska de antihypertensiva läkemedlen utan tillstånd. Dessutom bör patienterna välja långtidsmedicinering som ges en gång om dagen och varar i 24 timmar för att uppnå stabil blodtryckssänkning dag och natt.
Följande fyra tips bör noteras när du hanterar blodtrycket på sommaren:
1. Var uppmärksam på kylning och undvik värme
(1) Försök att minimera att gå ut när temperaturen är hög
Det är bäst att inte gå i den stekande solen från 10:00 till 16:00. Om du måste gå ut vid den här tiden måste du göra ett bra skyddsjobb, som att leka parasoll, bära en solhatt, bära solglasögon, etc.
(2) Temperaturskillnaden mellan inomhus- och utomhusluftkonditionering bör inte vara för stor
Det är tillrådligt att använda en luftkonditionering med en temperaturskillnad mellan inomhus- och utomhustemperaturer som inte överstiger 5 ℃. Även om vädret är varmt bör inomhustemperaturen på luftkonditioneringen inte vara lägre än 24 ℃.
2. Det är lämpligt att ha en lätt kost och äta mer grönsaker och frukt
Begränsa natriumintaget: inte mer än 3 gram per dag.
Begränsa totala kalorier: Den dagliga mängden matolja bör vara mindre än 25 gram (halv liang, motsvarande 2,5 matskedar), minska djurfoder och oljeintag och välj olivolja med måtta.
Näringsbalans: Ät en lämplig mängd protein (inklusive ägg och kött), och ät 8-1 jin färska grönsaker och 1-2 frukter varje dag. Hypertonipatienter med diabetes kan välja frukt med låg sockerhalt eller medelsocker (kiwifrukt, pomelo) och äta cirka 200 g om dagen som extra måltid.
Öka kalciumintaget: Dagligt intag av 250-500 milliliter skummjölk eller lättmjölk.
3. Träna måttligt och 'träna dina blodkärl'
Prova 3-5 gånger i veckan i 30-45 minuter varje gång. Kunna delta i aerob träning (som aerobics, cykling, jogging, etc.); Flexibilitetsövningar (2-3 gånger i veckan, varje gång stretching når ett spänt tillstånd, håll i 10-30 sekunder och upprepa stretching för varje del 2-4 gånger); Tryck, dra, dra, lyft och andra styrkeövningar (2-3 gånger per vecka).
Blodtrycket tidigt på morgonen är på en relativt hög nivå, vilket inte är lämpligt för träning och är benäget att drabbas av hjärt- och kärlhändelser. Därför är det bäst att välja eftermiddags- eller kvällsträning. Om patientens blodtryck inte kan kontrolleras väl eller överstiger 180/110 mmHg under ett lugnt tillstånd, är träning tillfälligt kontraindicerat.
4. God sömn hjälper till att sänka blodtrycket
Den 24-timmars ambulatoriska blodtrycksövervakningen av personer med dålig sömnkvalitet kommer att upptäcka att de flesta människor inte har någon dygnsrytm i sina blodtrycksfluktuationer, och att deras blodtryck på natten inte är lägre än under dagen. Högt blodtryck på natten hindrar hela kroppen från att få tillräcklig vila, vilket lätt kan skada målorganen. Efter sömnlöshet upplever hypertonipatienter ofta symtom på förhöjt blodtryck och snabbare hjärtfrekvens nästa dag. Därför bör personer med dålig sömn söka medicinsk hjälp för att reglera och ta sömnmedel eller sömnhjälpmedel enligt instruktionerna för att förbättra sömnkvaliteten.
Professionell blodtrycksövervakning och hantering kan hjälpa våra hypertonipatienter tillbringa den stekheta sommaren bekvämt och utan ansträngning.
