Orolig över högt blodtryck ?Försök att lägga till dessa hjärtvänliga drycker till din kost.I kombination med regelbunden motion och en smart kostplan kan de hjälpa till att förebygga och kontrollera högt blodtryck.Här är hur.
1. Låg- eller fettfri mjölk
Höj ditt glas till mjölk: det är rikt på fosfor, kalium och kalcium - tre näringsämnen förknippade med ett hälsosamt blodtryck - och det är berikat med vitamin D, ett vitamin som främjar ett hälsosamt blodtryck.Enligt en studie i British Journal of Nutrition, kan byte av feta mejeriprodukter mot lågfettversioner också hjälpa till att sänka blodtrycket.Det beror på att feta mejeriprodukter innehåller betydande mängder palmitinsyra, som kan blockera signaler som slappnar av blodkärlen, vilket gör att blodet kan flöda fritt.Artärer som förblir täta och sammandragna kan leda till förhöjt blodtryck, förklarar studieförfattarna.
2. Hibiskuste
Att dricka hibiskuste kan avsevärt sänka blodtrycket, särskilt när det är något förhöjt, enligt en studie i Journal of Nutrition .Forskare säger att hibiskuste har antocyaniner och andra antioxidanter som kan hjälpa blodkärlen att motstå skador som kan få dem att smalna av.Många örtteblandningar innehåller hibiskus, som brygger upp knallrött och ger en syrlig smak.Enligt studieförfattarna måste du dricka ganska mycket: de rekommenderar tre koppar om dagen.För att få alla fördelar, dra i sex minuter innan du dricker det varmt eller kallt.
3. Granatäpplejuice
Om du är orolig för din blodtryck , det är dags att du säger hej till denna söta rubinröda frukt.Laddad med kalium och andra hjärthälsosamma näringsämnen, har granatäpplejuice tre gånger så hög antioxidantaktivitet som grönt te eller rött vin.Det är därför ingen överraskning att en 2017 granskning av kliniskt sunda studier visade att regelbunden dricka granatäpplejuice kan avsevärt sänka blodtrycket.I en av studierna förbättrade drickandet av granatäpplejuice det systoliska blodtrycket (det högre siffran i en blodtrycksavläsning) oavsett hur många veckor deltagarna drack det.
För mer information, besök www.sejoygroup.com
