Orolig för högt blodtryck ? Försök att lägga till dessa hjärtfriska drycker till din diet. I kombination med regelbunden träning och en smart ätplan kan de hjälpa till att förebygga och kontrollera hypertoni. Här är hur.
1. Mjölk med låg fetthalt eller nonfett
Höj ditt glas till mjölk: Det är mycket fosfor, kalium och kalcium - tre näringsämnen förknippade med friskt blodtryck - och det är förstärkt med vitamin D, ett vitamin som främjar ett friskt blodtryck. Enligt en studie i British Journal of Nutrition kan det också bidra till att byta ut full fetthalt mejeri för låg fetthaltiga versioner. Det beror på att mejeri med full fetthalt innehåller betydande mängder palmitinsyra, som kan blockera signaler som slappnar av blodkärl, vilket gör att blod kan flyta fritt. Arterier som förblir täta och sammandragna kan leda till förhöjt blodtryck, förklarar studieförfattarna.
2. Hibiskuste
Att dricka hibiskuste kan avsevärt sänka blodtrycket, särskilt när det är något förhöjt, enligt en studie i tidskriften för näring . Forskare säger att hibiskuste har antocyaniner och andra antioxidanter som kan hjälpa blodkärl att motstå skador som kan få dem att smala. Många örtteblandningar innehåller hibiskus, som brygger upp ljusröd och ger en syrlig smak. Enligt studieförfattarna måste du dricka ganska mycket: de rekommenderar tre koppar om dagen. För att få de fulla fördelarna, branta i sex minuter innan du smuttar varmt eller kallt.
3. Granatäpplejuice
Om du är orolig för din Blodtryck , det är dags att du sa hej till den här söta rubinröda frukten. Laddad med kalium och andra hjärtfriska näringsämnen, granatäpplejuice har tre gånger antioxidantaktiviteten hos grönt te eller rött vin. Det är ingen överraskning att en översyn 2017 av kliniskt sunda studier fann att regelbundet dricka granatäpplejuice kan minska blodtrycket avsevärt. I en av studierna förbättrade drickande granatäpplejuice systoliskt blodtryck (det högre antalet i blodtrycksavläsning) oavsett hur många veckor deltagare drack det.
För mer information, besök www.sejogroup.com
