நம்மில் பலர் வாழ்கின்றனர் உயர் இரத்த அழுத்தம் - தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தம் மிகவும் வலுக்கட்டாயமாக செலுத்துவது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உயர் இரத்த அழுத்தம் என அழைக்கப்படுகிறது, இது இருதய நோய்க்கான மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். இதுபோன்றால், நிலையை மேம்படுத்த எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வது அவசியம் - மேலும் நாம் எவ்வாறு தூங்குகிறோம் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.
ஸ்லீப் அப்னியா என்பது சுவாசத்தில் ஏராளமான குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இது மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற முக்கிய பகுதிகளுக்கு அதிக இரத்தத்தை செலுத்த மூளையைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் தமனி சுவர்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரணமாக சுவாசிப்பதை விட உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாகக் கூறுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்த சிக்கல்களின் நபரின் ஆபத்து.
Os 'ஓஎஸ்ஏ காற்றுப்பாதை சரிவின் அத்தியாயங்களால் குறிக்கப்பட்டுள்ளது, இது நுரையீரலுக்குள் காற்றோட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் போது குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்துகிறது' என்று ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் கூறுகிறது.
Selt 'மத்திய ஸ்லீப் அப்னியா (சி.எஸ்.ஏ) இல், மூளைக்கும் சுவாசத்தில் ஈடுபட்டுள்ள தசைகளுக்கும் இடையில் தொடர்பு இல்லாததால் சுவாச குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. '
பராமரிப்பு வழங்குநர் மருத்துவ மருத்துவமனைகள் கூறுகின்றன: 'பெரும்பாலான பெரியவர்கள் அவர்கள் உண்மையில் எவ்வாறு நிலைநிறுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதற்கு இரண்டாவது சிந்தனையைத் தராமல் படுக்கையில் இருக்கிறார்கள். இது ஒரு வழக்கமான பழக்கமாகும், இது ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் தூங்குவதன் உடல்நல பாதிப்புகளை பலர் கருத்தில் கொள்ளவில்லை.
'ஆனால் தூக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் எங்கள் தூக்க நிலை முக்கியமானது என்று கூறுகிறார்கள். ' உங்கள் வயிற்றில், முதுகு அல்லது பக்கத்தில் தூங்குவது குறட்டை, தூக்க மூச்சுத்திணறல், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். '
சிறந்த தூக்க நிலை எது?
இடது பக்கத்தில் தூங்குவது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சிறந்த தூக்க நிலை என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது நிவாரணம் இரத்த நாளங்கள் மீதான இரத்த அழுத்தம் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை திருப்பித் தருகிறது.
முதுகுவலி குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் கலக்கலையும் ஏற்படுத்தும், எனவே இந்த பகுதிக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தூக்க நிலைகளையும் தவிர்ப்பது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
'உங்கள் பக்கத்தில் ஓய்வெடுப்பது, உங்கள் முதுகில் பெரும்பாலும் நேராக, தூக்க மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்க உதவும், ' மருத்துவத்தை சேர்க்கிறது.
சிறந்த தூக்க சுகாதாரத்துடன், உங்கள் வாசிப்பைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது மற்றும் இருதய சுகாதார சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்போது உங்கள் உணவைப் பார்ப்பது அவசியம்.
மேலும் தகவல்களுக்கு, தயவுசெய்து பார்வையிடவும் www.sejoygroup.com
