Вақте ки тобистон фаро мерасад, беморони гипертония аксар вақт ҳангоми чен кардани фишори хун дар давоми рӯз дар муқоиса бо зимистон фишори хун паст мешавад. Бисёре аз беморони гипертония боварӣ доранд, ки дар фасли тобистон фишори хунашон паст мешавад ва онҳо метавонанд мустақилона дору ва миқдори худро кам кунанд. Доктор Ли нишон дод: Дар тобистон фишори хун шабона баланд мешавад. Кам кардани беиҷозати маводи мухаддир ба инсулт ва дигар бемориҳои дилу рагҳои мағзи сар моил аст. Назорати устувори фишори хун дар шабона дар маркази диққати идоракунии фишори хун дар тобистон аст.
Чаро ҳангоми паст шудани фишори хун дар тобистон доруҳо қатъ карда наметавонанд?
Фишори хуни инсон дар фаслҳои гуногун ва дар вақтҳои гуногуни рӯз мунтазам тағйир меёбад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дар тобистон фишори рӯзонаи беморони гипертония назар ба зимистон камтар мешавад. 'Ин шояд аз он сабаб бошад, ки одамон дар тобистон бештар арақ мекунанд ва камтар об менӯшанд, ки ин боиси кам шудани ҳаҷми хун мегардад. Илова бар қоидаи ' Тавсеаи гармӣ ', рагҳои хунгард майл доранд, ки дар рӯзҳои гарм васеъ мешаванд ва ин ду омил боиси паст шудани фишори хун мешаванд.
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки фишори хуни шабона дар беморони гипертония воқеан дар тобистон нисбат ба зимистон баландтар аст. Фишори баланди хун дар шомҳои тобистон метавонад ба паст шудани сифати хоб ва ҳаяҷони равонӣ алоқаманд бошад. Илова бар ин, коҳиш ё қатъи доруҳои зидди гипертония низ як сабаби муҳими афзоиши фишори хуни шабона аст.
Назорати устувори фишори хуни шабона як ҷанбаи асосии идоракунии фишори хун дар тобистон мебошад. Мониторҳои сайёри фишори хун маъмул ва муфиданд ва беморони гипертония бояд дар фасли тобистон фишори хуни худро бештар назорат кунанд. Пас аз пайдо шудани гипотензияи симптоматикӣ, мутахассисони дилу раг бояд тасмим гиранд, ки нақшаи доруҳоро ислоҳ кунанд, на кам кардани доруҳои зидди гипертонияро бидуни иҷозат. Илова бар ин, беморон бояд доруҳои дарозмуддатеро интихоб кунанд, ки дар як рӯз як маротиба қабул карда мешаванд ва 24 соат давом мекунанд, то шабу рӯз ба пастшавии устувори фишори хун ноил шаванд.
Ҳангоми идоракунии фишори хун дар тобистон 4 маслиҳати зеринро бояд қайд кард:
1. Диққат ба хунуккунӣ ва канорагирӣ аз гармӣ
(1) Кӯшиш кунед, ки ҳангоми баланд будани ҳарорат берун рафтанро кам кунед
Бехтараш аз соати 10 то 16 дар зери офтоби сузон рох надихед. Агар шумо бояд дар ин вақт берун равед, шумо бояд кори хуби муҳофизатро иҷро кунед, масалан, сояафкан бозӣ кунед, кулоҳҳои офтобӣ, пӯшидани айнаки офтобӣ ва ғайра.
(2) Фарқи ҳарорати байни кондитсионерҳои дарунӣ ва берунӣ набояд аз ҳад зиёд бошад
Тавсия дода мешавад, ки кондитсионерро бо фарқияти ҳарорати байни ҳарорати дарунӣ ва берунӣ на бештар аз 5 ℃ истифода баред. Ҳатто агар ҳаво гарм бошад ҳам, ҳарорати дарунии кондитсионер набояд аз 24 ℃ паст бошад.
2. Тавсия дода мешавад, ки парҳези сабук дошта бошед ва бештар сабзавоту меваҳо бихӯред
Истеъмоли натрийро маҳдуд кунед: на бештар аз 3 грамм дар як рӯз.
Миқдори умумии калорияҳоро маҳдуд кунед: Миқдори ҳаррӯзаи равғани пухтупаз бояд аз 25 грамм камтар бошад (ним лианг, муодили 2,5 қошуқ), истеъмоли ғизои ҳайвонот ва равғанро кам кунед ва равғани зайтунро ба меъёр интихоб кунед.
Тавозуни ғизо: Миқдори мувофиқи сафеда (аз ҷумла тухм ва гӯшт) бихӯред ва ҳар рӯз 8-1 ҷин сабзавоти тару тоза ва 1-2 мева бихӯред. Беморони гирифтори гипертония метавонанд қанди паст ё меваи қанди миёнаро (киви, помело) интихоб кунанд ва ҳамчун хӯроки иловагӣ дар як рӯз тақрибан 200 грамм бихӯранд.
Истеъмоли калсийро зиёд кунед: Истеъмоли ҳаррӯзаи 250-500 миллилитр шири камравған ё камравған.
3. Ба таври мӯътадил машқ кунед ва 'рагҳои хунгузарро машқ кунед'
Ҳар дафъа дар як ҳафта 3-5 маротиба барои 30-45 дақиқа кӯшиш кунед. Қодир ба машқҳои аэробикӣ (аз қабили аэробика, велосипедронӣ, давидан ва ғ.); машқҳои чандирӣ (ҳафтае 2-3 маротиба, ҳар дафъа дароз кардан ба ҳолати танг мерасад, 10-30 сония нигоҳ доред ва дарозкуниро барои ҳар як қисм 2-4 маротиба такрор кунед); Тела, кашидан, кашидан, бардоштан ва дигар машқҳои қувват (2-3 маротиба дар як ҳафта).
Фишори хуни субҳи барвақт дар сатҳи нисбатан баланд аст, ки барои машқ мувофиқ нест ва моил ба бемориҳои дилу раг ва мағзи сар аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки машқҳои нисфирӯзӣ ё шомро интихоб кунед. Агар фишори хуни беморро хуб назорат кардан ғайриимкон бошад ё дар ҳолати ором аз 180/110 мм ст.б зиёд бошад, машқ муваққатан манъ аст.
4. Хоби хуб барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунад
Мониторинги 24-соатаи амбулатории фишори хуни одамоне, ки сифати хоби бад доранд, муайян мекунад, ки аксари одамон дар тағирёбии фишори хунашон ритми сиркадианӣ надоранд ва фишори хуни онҳо шабона аз он дар давоми рӯз камтар нест. Фишори баланди хун дар шабона тамоми баданро аз истироҳати кофӣ пешгирӣ мекунад, ки ба осонӣ ба узвҳои мавриди ҳадаф осеб мерасонад. Пас аз бехобӣ, беморони гипертония аксар вақт аломатҳои баланд шудани фишори хун ва суръати дилро дар рӯзи дигар эҳсос мекунанд. Аз ин рӯ, одамоне, ки хоби бад доранд, бояд барои танзим ва истеъмоли доруҳои гипнозӣ ё доруҳои хоб мувофиқи дастур барои беҳтар кардани сифати хоб ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунанд.
Мониторинг ва идоракунии касбии фишори хун метавонад ба беморони гипертонияи мо кӯмак кунад, ки тобистони сӯзонро бароҳат ва бемалол гузаронанд.
