Бисёре аз мо бо он зиндагӣ мекунем фишори баланди хун - дар он ҷое, ки хун аз ҳад зиёд ба деворҳои рагҳо обкашӣ мекунад, агар табобат накунад, метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад. Ин ҳамчун гипертония низ маълум аст, ки яке аз омилҳои муҳимтарини хатари бемориҳои дилу раг мебошад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳар кори аз дастамон меомадаро кунем, то вазъиятро беҳтар созем - ва чӣ гуна хобидани мо дар ин ҳолат нақши муҳим мебозад.
Апноэ дар хоб як ихтилолиест, ки боиси танаффусҳои сершумори нафаскашӣ мегардад. Он ба майна водор мекунад, ки хуни бештарро ба минтақаҳои калидӣ, аз қабили майна ва дил интиқол диҳад. Ин ба деворҳои рагҳои шумо фишори изофӣ мегузорад ва фишори хуни шуморо нисбат ба нафаскашии муқаррарӣ баландтар мекунад. Пастшавии якбораи сатҳи оксигени хун ҳангоми апноэ фишори хунро зиёд мекунад ва системаи хоби апноэро вайрон мекунад. (OSA) хатари пайдоиши мушкилоти гипертонияро зиёд мекунад.
'OSA бо эпизодҳои фурӯпошии роҳи нафас қайд карда мешавад, ки ҷараёни ҳаворо ба шушҳо бозмедорад ва аксар вақт ҳангоми хоб хуруҷи нафасро ба вуҷуд меорад', мегӯяд Фонди хоб.
'Дар апноэи марказии хоби (CSA) нафаскашӣ аз сабаби набудани иртибот байни майна ва мушакҳое, ки дар нафаскашӣ иштирок мекунанд, ба вуҷуд меояд.'
Провайдери нигоҳубини Medicover Hospitals мегӯяд: 'Аксари калонсолон дар бистар намемонанд, ки дар асл чӣ гуна мавқеъ доранд, фикр намекунанд. Ин як одати маъмулист, ки бисёриҳо таъсири саломатии хобро бо ин ё он роҳ ба назар намегиранд.
'Аммо муҳаққиқон ва табибон мегӯянд, ки мавқеи хоби мо муҳим аст.'Дар шикам, пушт ё паҳлӯи худ хобидан метавонад дар хурӯс, апноэ дар хоб, дарди гардану пушт ва дигар шароити тиббиро фарқ кунад.'
Беҳтарин мавқеи хоб кадом аст?
Дар паҳлӯи чап хоб кардан беҳтарин ҳолати хоб барои гипертония ҳисобида мешавад, зеро он рафъ мекунад фишори хун дар рагҳои хун, ки хунро ба дил бармегардонанд.
Дарди пушт инчунин метавонад боиси халалдоршавии назарраси хоб гардад, аз ин рӯ, аз ҳар гуна мавқеъҳои хоб, ки ба ин минтақа фишор меорад, худдорӣ бояд кард.
'Дар паҳлӯи худ истироҳат кардан ва пуштатон асосан рост метавонад барои коҳиш додани апноэ дар хоб кӯмак кунад,' илова мекунад Медиковер.
Дар баробари гигиенаи беҳтари хоб, риояи парҳези шумо ҳангоми кӯшиши кам кардани хониш ва пешгирӣ аз мушкилоти саломатии дилу рагҳо муҳим аст.
Барои маълумоти бештар, лутфан боздид кунед www.sejoygroup.com
