1. Ба ин аломатҳои нигаронкунандаи фишори баланди хун нигаред
Гипертония ё фишори баланди хун сабаби асосии бисёр бемориҳои дилу раг мебошад. Вақте ки хун ба девори артерия хеле сахт тела медиҳад, лахта ба вуҷуд меояд. Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, 'Тақрибан 63 дарсади фавтидагон дар Ҳиндустон бар асари бемории NCDS рух медиҳад, ки 27 дарсади онҳоро бемориҳои дилу раг ташкил медиҳад.' Ба ибораи дигар, фишори хун маъмултарин омили хатари бемориҳои дил аст.
Фишори хун аз 120/80 мм ст.ст. муқаррарӣ ҳисобида мешавад. Ҳар як шароити дигар метавонад нишон диҳад, ки шумо фишори баланди хун доред ва вобаста аз он, ки шумо то чӣ андоза баланд ҳастед сатҳи фишори хун аст, духтур метавонад табобатро тавсия диҳад.
2. Фишори баланди хун як қотили хомӯш аст
Ташвишовар аст, ки фишори баланди хун метавонад бидуни ягон нишона ё аломатҳо пайдо шавад. Онро аксар вақт қотили хомӯш меноманд, зеро ин беморӣ нишондиҳандаҳои мушаххас надорад.
Тибқи иттилои Ассотсиатсияи қалби Амрико, 'Гипертония (HBP ё фишори баланди хун) аломатҳои ошкоре надорад, ки чизе нодуруст аст.' Онҳо илова карданд: 'Беҳтарин роҳи муҳофизати худ огоҳӣ аз хатарҳо ва ворид кардани тағйироти муҳим аст.'
3. Аломатҳои огоҳкунандаи баланд сатҳи фишори хун
Аломатҳои мушаххаси фишори баланди хун вуҷуд надоранд. Аммо, вақте ки шумо онро инкишоф медиҳед, дили шумо дар хатари калон қарор дорад. Дар ҳоле ки HBP-ро бидуни ташхиси дуруст муайян кардан душвор буда метавонад, вақте ки шумо аллакай дар марҳилаи шадид қарор доред, аломатҳои огоҳкунанда пайдо мешаванд.
4. Дарди сар ва хунравии бинї
Аксар вақт, нишонаҳои фишори баланди хун вуҷуд надоранд. Бо вуҷуди ин, дар аксари ҳолатҳои шадид, одамон метавонанд дарди сар ва хунравии биниро аз сар гузаронанд, хусусан вақте ки фишори хун ба 180/120 MMHG ё болотар мерасад, тибқи Ассотсиатсияи қалби Амрико. Агар шумо дарди сар ва хунравии биниро давом диҳед, фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.
5. Норасоии нафас
Вақте ки шахс гипертонияи шадиди шуш дорад (фишори баланди хун дар рагҳои хунгузар, ки шушҳоро таъмин мекунад), ӯ метавонад нафаскаширо эҳсос кунад, махсусан ҳангоми корҳои ҳаррӯза, аз қабили роҳ рафтан, бардоштан вазнбардорӣ, ба зинапоя баромадан ва ғайра. Дар бӯҳрони гипертония, ба ғайр аз кӯтоҳ будани нафас, агар табобат накунад, шумо метавонед изтироби шадид, дарди сар, беҳушӣ ва дарди сарро эҳсос кунед.
6. Чӣ тавр паст кардани сатҳи фишори хун
Мувофики Ассотсиатсияи дилҳои амрикоӣ (AHA) , фаъолияти ҷисмонӣ калиди назорати фишори хун аст. Ин кор метавонад вазни солимро нигоҳ дорад ва инчунин сатҳи фишори хуни шуморо паст кунад ва хатари дигар бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш диҳад.
Ғайр аз он, риояи парҳези дуруст хеле муҳим аст. Истеъмоли шакар ва карбогидратҳои худро маҳдуд кунед ва истеъмоли калорияи худро назорат кунед. Ба натрийи зиёдатӣ не бигӯед ва хӯрокҳои коркардшударо кам кунед.
