ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการดื่มซ้ำๆ จะทำให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ที่จริงแล้ว ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?
การดื่มแอลกอฮอล์มากๆ อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อในหลอดเลือดได้ สิ่งนี้อาจทำให้แคบลงได้
เมื่อหลอดเลือดของคุณแคบลง หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อดันเลือดไปทั่วร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น
คุณดื่มมากเกินไปหรือเปล่า?
แนวปฏิบัติในการดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำของหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์แห่งสหราชอาณาจักร (CMO) แนะนำว่าผู้คนไม่ควรดื่มเป็นประจำมากกว่า 14 หน่วยต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อสุขภาพจากแอลกอฮอล์ในระดับต่ำ หากคุณเลือกที่จะดื่ม ทางที่ดีควรกระจายเครื่องดื่มของคุณตลอดทั้งสัปดาห์
อีกอย่าง ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มแอลกอฮอล์แต่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นั่นหมายถึงดื่มวันละ 1 แก้วสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย
ความดันโลหิตสูงมีอาการอย่างไร?
จริงๆ แล้ว คุณไม่สามารถรู้สึกหรือสังเกตเห็นความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากความดันโลหิตสูงมักไม่ค่อยทำให้เกิดอาการที่ชัดเจนใดๆ จนกว่าจะเกิดเหตุการณ์เฉียบพลันร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง วิธีที่ดีที่สุดในการทราบว่ามีปัญหาเกิดขึ้นหรือไม่คือการวัดความดันโลหิต
วิธีลดความดันโลหิตสูง
จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
นอนหลับฝันดี
ลดการขายในอาหารของคุณ
