كۈندىلىك 5 مىنۇتلۇق چېنىقىش قان بېسىمى تۆۋەنلەيدۇ

لودوس ئۇنىۋېرسىتېت ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى ۋە سىدنىي ئۇنىۋېرسىتېتلىرىدىكى يېقىنقى بىر گۇرۇپپا كۈندىلىك كېسەللىك بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەن دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. پورتىدا تارقىتىشتا ئېلان قىلىنغان , تەتقىقاتتا كىچىك تۇرمۇش ئۇسۇلى قانچىلىك تۆۋەنلىك ساغلام ساغلاملىق تەمىناتىنى قانداق ئۆستۈرەلەيدۇ دەپ ھېس قىلدى.

تەتقىقاتتىكى ئاچقۇچ بايقاشلىرى

گۇرۇپپا يۈك ماشىنىسى ۋە قان بېسىمنىڭ مۇناسىۋىتىنى باھالايدىغان 14 مىڭ 1411-يىلدىكى پىدائىيلاردىن تەھلىل قىلدى. كۈندىلىك پائالىيەتلەر ئالتە تۈرگە ئايرىلدى:

· ئۇخلاش

· ئولتۇرۇش

· ئاستا مېڭىش ئاستا (مىنۇتىغا 100 قەدەمدىن تۆۋەن)

· پىيادە مېڭىش (ھەر مىنۇتتا 100 دىن ئارتۇق قەدەم)

·

· كۈچلۈك چېنىقىش (مەسىلەن, يۈگۈرۈش, ۋېلىسىپىت مىنىش, يامىشىش

نەتىجە : جىسمانىي ھەرىكەتلەر بىلەن پەقەت 5 مىنۇتلۇق ئاكتىپ ھەرىكەتنى ئالماشتۇرۇش:

· شوتلۇق قان بېسىمىدىكى 0.68 mmhg ئازايتىش

· ​

نوپۇس نۇقتىسىدىن قارىغاندا, ھەتتا قان بېسىمىدىكى كىچىكلەش قاتارلىقلارنىڭ باھاسى ئوخشاشلا 2 MMHG شاش تورى بولۇپ, يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى كېمەيتىش مۇمكىنچىلىكى كۈچەيەلەيدۇ.

ئۈنۈملۈك 5 مىنۇت مەشىقنىڭ ئۇسۇللىرى

بۇ يەردە بىر قىسىم ئاددىي, ئەمما بىر قىسىم ئۈنۈملۈك چېنىقىش كۈنىڭىزگە مۇراجىئەت قىلالايسىز:

1. پەلەمپەيدىن يامىشىش : يۈرەك ساغلاملىقىنى, خۇشاللىقنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ.

2. بىرىكمە مېڭىش : ئەڭ چوڭ پايدىغا 100+ قەدەمنى نىشان قىلىڭ.

3. ئۈستەل مانېۋىر : ئولتۇرغان كۈچلەر ياكى ئولتۇرغانلارنىڭ توغرا ھەرىكەتلىرى.

4. ۋېلىسىپىت مىنىش : تۆۋەن تەسىرگە ئۇچرىغان ۋاقىتتا يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ.

5. سەكرەش تاختىسى ياكى يېنىك AEROBICS : تېز ئېنېرگىيە كۈچەيگەنلىكى ئۈچۈن مۇكەممەل.

ئوخشىمىغان گۇرۇپپىلار ئۈچۈن ماس كېلىدىغان مەشىقلەر

1. ئىشخانا ئىشچىلىرى : ئارام ئېلىش ياكى ئۈستەلنى سوزۇلغاندا پىيادە مېڭىش.

2. ياشانغانلار : مېڭىش ياكى ئولتۇرۇش مەشىقى قاتارلىق ئەرزان تەسىر كۆرسىتىش پائالىيەتلىرىگە ئەھمىيەت بېرىڭ.

3. ئالدىراش ئاتا-ئانىلار : كاۋاپخانىلارنى قىلىش ئۈچۈن قىسقا ئارام ئېلىش ياكى بالىلار بىلەن ئاكتىپ ئويۇنلارنى ئويناڭ.

4. بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقى : ھازىرقى چېنىقىشقا بۇرۇلۇش ياكى ئارىلىق مەشىقنى قوشۇڭ.

سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇرۇڭ Moynetch قان بېسىمى نازارەتچىسى

دائىملىق قان بېسىمىنى نازارەت قىلىش ياخشى ساغلاملىق ۋە يۇقىرى قان بېسىمنى قوغداش ياخشى. , خۇشاللىقلار قان بېسىمى كۆرۈلۈشى CE MDR ۋە FDA تەستىقتىن باشقا , ماس كەلمىگەن ئىشەنچ ۋە ئىپادىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

Joytech قان بېسىم كۆزىتىشنىڭ مۇھىم ئەۋزەللىكى

· توغرا نازارەت قىلىش : ئىزچىل ۋە ئېنىق ئوقۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئىشەنچلىكلىكىنى ئىز قوغلاش ئۈچۈن.

· ئىشلىتىش ئاسان : ئېنىق كۆرسىتىش ۋە بىۋاسىتە مەشغۇلات قىلىش, بارلىق ياش گۇرۇپپىلار ئۈچۈن ئىشلەتكۈچىگە ماس كېلىدۇ.

لۇس ئېتىبارۇش لايىھىسى : يېنىك ۋە ئىخچام, دائىم ساياھەتچىلەر ياكى ساياھەتكە ئەڭ ماس كېلىدۇ, بۇ مېڭىشقا ياردەم بېرىش.

· ساغلاملىق تىزىمى : ئابونتلارنىڭ قان بېسىم يۈزلىنىشىنى نازارەت قىلىدۇ ۋە تېخىمۇ ياخشى سالامەتلىككە قاراپ قەدەم بېسىلىدۇ.

5 مىنۇتلۇق چېنىقىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ بۈگۈن سالامەتلىك باشقۇرغۇچىدا خۇشال-خۇرام ھەمراھىڭىزنى قىلىڭ!