ئىلمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش: تېخىمۇ بىخەتەر ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئادىتى ئۈچۈن ساغلاملىقنى نازارەت قىلىش قوراللىرىنى ئىشلىتىش

2024-يىلى 8-ئاۋغۇست ، جۇڭگودا 16-نۆۋەتلىك «مەملىكەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش كۈنى». بۇ يىل بۇ پائالىيەتنىڭ باش تېمىسى 'ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى بىلەن مەملىكەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش.' بۇنىڭدىكى مەقسەت ھەممەيلەننى ھەرىكەتكە كېلىشكە ، ھەر كۈنى ئاكتىپ بولۇشقا ۋە ئىلمىي چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇش. بۇ يىلقى پائالىيەتتىكى لوزۇنكىلار 'مىللىي بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن ھەرىكەت قىلىڭ ، ' 'مەملىكەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش: سىز ۋە مەن بىرلىكتە ، ' 'دۆلەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش: ئۇ مەندىن باشلىنىدۇ ، ' ۋە 'دۆلەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش: ئىلمىي چېنىقىش. '

بىز ھازىر پارىژ ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرۇۋاتقان بولغاچقا ، ۋاقىت ئومۇمىي خەلق ئارىسىدا بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈش تېمىسى بىلەن ناھايىتى ماس كېلىدۇ. تەن ساغلاملىقىغا ئەھمىيەت بېرىش تەنھەرىكەتچىلەرلا ئەمەس دائىملىق شەخسلەر ، بولۇپمۇ ئۈستەلدە ئۇزۇن ۋاقىت تۇرغانلارمۇ چېنىقىش ۋە ساغلاملىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشى كېرەك. ئەمما تەنھەرىكەتچى بولمىغانلار قانداق قىلىپ ئىلمىي چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنالايدۇ؟ ئائىلە قان بېسىم كۆرسەتكۈچى ۋە تومۇر ئوكسىمىتىرى قاتارلىق كۈندىلىك قوراللار چېنىقىش ئادىتىمىزنى قانداق قوللاپ ، سالامەتلىكىمىزنى قوغدىيالايدۇ؟

ئىلمىي ساغلاملىقنىڭ ئەھمىيىتى

ئىلمىي چېنىقىش ئۈنۈملۈك ھەم بىخەتەر بولغان چېنىقىش ئادىتىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجى ۋە چەكلىمىسىنى چۈشىنىش ، مۇۋاپىق چېنىقىش تۈرلىرىنى تاللاش ۋە ساغلاملىق كۆرسەتكۈچلىرىڭىزنى نازارەت قىلىپ ، ئۆزىڭىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتمەسلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئادەتتىكى كىشىلەرگە ، بولۇپمۇ كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولالمايدىغانلارغا نىسبەتەن ، بۇ خىل چېنىقىش ئۇسۇلى زەخىملىنىشتىن ساقلىنىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىسىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.

قان بېسىم كۆرسەتكۈچىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشتىكى رولى

قان بېسىمى يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنىڭ مۇھىم كۆرسەتكۈچى. قان بېسىمىڭىزنى قەرەللىك كۆزىتىپ تۇرسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان تىپتىكى چېنىقىشلارغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن ، يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش قان بېسىمنىڭ ۋاقىتلىق ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇ نورمال ئەھۋال ، ئەمما چېنىقىش جەريانىدا ياكى چېنىقىشتىن كېيىن داۋاملاشقان يۇقىرى قان بېسىم سىزنىڭ بەك كۈچەۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.

ئۆيدىكى قان بېسىم كۆرسەتكۈچى چېنىقىشتىن ئىلگىرى ، چېنىقىش ۋە چېنىقىشتىن كېيىن قان بېسىمىڭىزنى ئىز قوغلىيالايدۇ. بۇ ئوقۇشلۇقلارغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق ، چېنىقىش سالمىقىڭىزنى تەڭشەپ ، بىخەتەر دائىرىدە تۇرالايسىز ، چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ زىيانلىق ئەمەس ، بەلكى پايدىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.

تومۇر ئوكسىمىتىرى سىزنىڭ چېنىقىش ئادىتىڭىزنى قانداق قوللايدۇ

تومۇر ئوكسىمىتىرى قېنىڭىزدىكى ئوكسىگېننىڭ تويۇنۇش دەرىجىسىنى ئۆلچەيدۇ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ئۆپكىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزگە قانچىلىك ئوكسىگېن يەتكۈزۈپ بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىدۇ. ياخشى ئوكسىگېن سەۋىيىسىنى ساقلاش ئۈنۈملۈك چېنىقىشتا ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ مۇسكۇلىڭىزنىڭ نورمال ئىشلەشكە ئېھتىياجلىق ئوكسىگېننى قوبۇل قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

چېنىقىش جەريانىدا ، ئوكسىگېننىڭ تويۇنۇش دەرىجىسى ئەڭ ياخشىسى% 95 تىن يۇقىرى بولۇشى كېرەك. ئەگەر بۇ سەۋىيىدىن تۆۋەنلەپ كەتكەنلىكىنى بايقىسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتكەنلىكىڭىزنى ياكى دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسىي مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا تومۇر ئوكسىمىتىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ، ئوكسىگېن مىقدارىنى دەل ۋاقتىدا نازارەت قىلالايسىز ، سۈرئەتنى ئاستىلىتىش ياكى ئارام ئالغاندا ئۆلچەش ئاسان بولىدۇ.

ياۋروپا MDR تەستىق بارمىقىنىڭ تومۇر ئوكسىمىتىرى . كۈندىلىك پەرۋىشىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن توغرا ، ئىخچام ۋە ئەقىللىق

ساغلاملىق نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىلىرىنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈش

قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئەسۋابى ۋە تومۇر ئوكسىمىتىرى قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، تېخىمۇ خاسلاشتۇرۇلغان ۋە خەۋەردار چېنىقىش ئۇسۇلىنى قوللىنالايسىز. بۇ قوراللار بەدىنىڭىزنىڭ ئىنكاسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە چېنىقىشىڭىزغا زۆرۈر تەڭشەش ئېلىپ بارالايدىغان قىممەتلىك سانلىق مەلۇماتلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ خىل ئۇسۇل سىزنىڭ چېنىقىش تۈزۈمىڭىزنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپلا قالماي ، يەنە زەخىملىنىش ياكى ساغلاملىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنى ئازايتىدۇ.

ئىشلىتىش بىلەن دائىملىق چېنىقىشنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ساغلاملىقنى نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىلىرى ، چېنىقىش ساياھىتىڭىزنىڭ ھەم بىخەتەر ھەم ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. بىز 'مەملىكەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش كۈنى ' نى تەبرىكلەۋاتقان ۋە ئولىمپىك روھىغا ماسلاشقاندا ، بۇ پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ سالامەتلىكىمىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، ئىلمىي چېنىقىپ ، ئەتراپىمىزدىكىلەرنىمۇ شۇنداق قىلىشقا ئىلھاملاندۇرايلى.