Le banane ricche di potassio possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna
Questi frutti portatili e facili da sbucciare hanno un basso contenuto di sodio e sono anche una buona fonte di potassio, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, afferma Stephanie Dean, RD, della Baylor University Medical Center di Dallas.'Le banane sono piene di fibre, che ti saziano', dice Higgins.
Lo yogurt fornisce il calcio necessario per Lo yogurt normale per la pressione sanguigna
è una buona fonte di calcio: una porzione da 8 once di yogurt bianco a basso contenuto di grassi fornisce 415 milligrammi, secondo il NIH, quasi un terzo del valore giornaliero raccomandato di un adulto.Secondo Harvard Health, la carenza di calcio può contribuire all’ipertensione.
I condimenti senza sale aggiungono sapore
L'aggiunta di condimenti al cibo può aiutarti a ridurre la quantità di sale utilizzata.Ma sebbene molte delle miscele di spezie disponibili al supermercato possano aggiungere sapore ai tuoi piatti, spesso non sono povere di sodio.Invece di utilizzare una miscela già pronta, prepara il tuo condimento per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna mettendo insieme erbe e spezie fresche o essiccate, che non contengono sale.
La cannella può aiutare a ridurre il tuo Secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2021 sul Journal of Hypertension, la cannella per la pressione sanguigna
, oltre ad essere saporita e associata a una serie di benefici per la salute, può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Le patate bianche ricche di potassio possono aiutare a ridurre Pressione sanguigna
L'umile patata dell'Idaho spesso gode di una cattiva reputazione, ma se preparata correttamente può essere un'ottima fonte di potassio, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.Le patate sono anche un alimento a basso contenuto di sodio e una buona fonte di fibre, inoltre sono prive di grassi e colesterolo.
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