Giulia Guerrini, dermansazê sereke ji bo dermanxaneya dîjîtal Medino, dibêje: 'Xwedana tansiyona xwînê pir girîng e ji ber ku ew dikare xetera nexweşiya dil û mêjî kêm bike. Kêmkirina tansiyona xwînê dê xetera hîpertansiyon jî kêm bike, rewşek ku xwînê tê de ye. bi zorê, di demeke dirêj de, li dijî dîwarên damaran, dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj ên wekî nexweşiya dil.'
'Her cûre temrînek dil, wek bazdan, meş, bisiklêtan, avjenî an jî tewra bazdan, dê ji kêmkirina we re bibe alîkar. tansiyona xwînê bi zêdekirina astên oksîjenê di xwîna we de û kêmkirina hişkbûna damarên xwînê, dihêle ku xwîn bi hêsanî di laş de biherike, ' dibêje Guerrini.
Lêkolînek di sala 2020-an de ji hêla Koleja Cardiology ya Amerîkî ve hate dîtin ku meşandina maratona (ji bo demjimêrên yekem) damaran 'ciwantir' dike û tansiyona xwînê kêm dike.
Guerrini dibêje: 'Her cûreyek çalakiya laşî ya birêkûpêk dê dilê we bihêztir bike, û ev tê wê wateyê ku dil bi hewldanek kêm dikare bêtir xwînê pompe bike. Di encamê de hêza li ser damarên we kêm dibe, û tansiyona we kêm dibe.'
Lê hûn neçar in ku bernameyek perwerdehiya birêkûpêk bikin da ku xelatan bistînin.
'Ji bo ku tansiyona xwe saxlem bihêle, divê hûn bi rêkûpêk werzîşê bidomînin. Nêzîkî yek-sê mehan hewce dike ku werzîşa birêkûpêk bandorek li ser tansiyona we bike, û feydeyên wê tenê heya ku hûn werzîşê bidomînin dom dikin. 'Gerrînî dibêje.
ÇI BANDORÊN DIN DIKARE LI SER TEXTANA XWÎNÊ XWÎNE BIKE?
Dema ku bazdana birêkûpêk û werzîşên din ên dil û damar dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, dema ku hûn werzîşê dikin, ew dikare asta tansiyona xwînê bilind bike.
Guerrini dibêje, 'Netirsin.''Dê di dema werzîşê de tansiyona we bilind bibe û ji ber zêdebûna daxwaziya xwînê ji masûlkan re herikîna xwîna dewlemend a oksîjenê li seranserê laşê we bikişîne.
'Ji bo ku hûn vê daxwazê bi cih bînin, divê dilê we bêtir bixebite, xwînê zûtir li dora laş pompe bike û ji ber vê yekê hêjmarek mezin xwîn berbi qada damarên xwînê ve. ev xwîna zêde, tansiyona xwînê dê demkî bilind bibe.
ÇI ÇI BIKARANÎNA XWEŞÎNÊ ÇI YE TAXANA XWÎNÊ KÊM DIKIN?
Rêbaz hene ku meriv werzîşê bikar bîne da ku tansiyona xwînê kêm bike lê pêşî divê hûn berî destpêkirina bernameyek perwerdehiya nû destûrnameya bijîjkî bistînin.
'Heke hûn ji bo kêmkirina tansiyona xwe werzîşê dikin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin da ku hûn fêr bibin ka tansiyona we niha çi ye û kîjan astên werzîşê dê ji bo we bi bandor û ewledar be,' dibêje Guerrini. .
'Mînakî, mirovên ku berê xwedan tansiyona xwînê nizm (ji 90/60 mm Hg) an tansiyona wan a bilind (180/100 mmHg) divê bêyî ku pêşî bi doktorê xwe re biaxivin, werzîşê nekin. Lêbelê, heke tansiyona we di nav wê rêzê de be, hewl bidin. rojekê bi qasî 30 hûrdeman beşdarî werzîşê ya nerm bibin da ku laşê xwe biherike.
'Heke hûn li ser tansiyona xwe bi fikar in, di demek zû de bi GP an jî dermansazê xwe re bipeyivin da ku ew li ser gavên çêtirîn û herî ewledar şîretan li we bikin.'
Ji bo bêtir agahdarî, ji kerema xwe biçin www.sejoygroup.com
