منتجات

اكتشف أفضل وضع للنوم لمكافحة ارتفاع ضغط الدم

يعيش الكثير منا معضغط دم مرتفع- حيث يمكن أن يتسبب ضخ الدم بقوة كبيرة ضد جدران الشرايين في حدوث مشاكل صحية إذا تُركت دون علاج ، ويُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد أهم عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وعلى هذا النحو ، من الضروري بذل كل ما في وسعنا لتحسين الحالة - وكيف ننام يمكن أن يلعب دورًا حيويًا في هذا.

 

انقطاع النفس النومي هو اضطراب يسبب العديد من الهفوات في التنفس ، ويحفز الدماغ على ضخ المزيد من الدم إلى مناطق رئيسية مثل الدماغ والقلب ، وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على جدران الشرايين ويرفع ضغط الدم لديك أعلى مما لو كنت تتنفس بشكل طبيعي. يؤدي انخفاض مستويات الأكسجين في الدم أثناء انقطاع النفس أثناء النوم إلى زيادة ضغط الدم وإجهاد الجهاز القلبي الوعائي ، بالإضافة إلى أن الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) تزيد من خطر إصابة الشخص بمضاعفات ارتفاع ضغط الدم.

 

تقول مؤسسة النوم: "إن انقطاع التنفس أثناء النوم يتميز بنوبات انهيار مجرى الهواء ، مما يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين وغالبًا ما يتسبب في الشخير واللهاث أثناء النوم".

"في انقطاع النفس النومي المركزي (CSA) ، تحدث هفوات في التنفس بسبب نقص التواصل بين الدماغ والعضلات المشاركة في التنفس."

تقول مستشفيات ميدي أوفر التي توفر الرعاية: "يبقى معظم البالغين في الفراش دون التفكير مرة أخرى في كيفية وضعهم الفعلي.إنها عادة روتينية لا يعتبرها الكثيرون الآثار الصحية للنوم بطريقة أو بأخرى.

 

"لكن الباحثين والأطباء المتخصصين في النوم يقولون إن وضعنا للنوم مهم." يمكن للنوم على بطنك أو ظهرك أو جانبك أن يحدث فرقًا في الشخير ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وآلام الرقبة والظهر ، والحالات الطبية الأخرى. "

 DBP-1333

ما هو أفضل وضع للنوم؟

يُعتقد أن النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للنوم لارتفاع ضغط الدم لأنه يخففضغط الدمعلى الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب.

يمكن أن تسبب آلام الظهر أيضًا اضطرابات نوم كبيرة ، لذا يجب تجنب أي وضعيات للنوم تضغط على هذه المنطقة.

 

"الاستلقاء على جانبك ، مع ظهرك مستقيماً في الغالب ، يمكن أن يساعد في تقليل توقف التنفس أثناء النوم ،" يضيف Medicover.

 

إلى جانب نظافة النوم بشكل أفضل ، تعد مراقبة نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا عند محاولة خفض القراءة وتجنب المضاعفات الصحية للقلب والأوعية الدموية.

 

لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارةwww.sejoygroup.com

اكتب رسالتك هنا وأرسلها إلينا

المنتجات الشعبية للموردين