Şübhə yoxdur: Alkoqol içmək qan təzyiqini artırır və təkrar içmək qan təzyiqini qeyri-sağlam səviyyələrə çatdırır. Əslində, yüksək qan təzyiqi alkoqolla əlaqəli ən çox yayılmış sağlamlıq problemidir.
Alkoqol qan təzyiqinə necə təsir edir?
Çoxlu spirt içmək qan damarlarınızdakı əzələlərə təsir edə bilər. Bu, onların daha daralmasına səbəb ola bilər.
Qan damarlarınız daha daraldıqda, ürək qanı vücudunuza itələmək üçün daha çox işləməlidir. Bu, qan təzyiqinizi yüksəldir.
Çox içirsən?
Böyük Britaniyanın Baş Tibb Mütəxəssislərinin (CMO) aşağı riskli içmə qaydaları tövsiyə edir ki, alkoqoldan gələn sağlamlıq risklərini aşağı səviyyədə saxlamaq üçün insanlara müntəzəm olaraq həftədə 14 vahiddən çox içməməlidir. Əgər içməyi seçirsinizsə, içkilərinizi həftə ərzində yaymaq daha yaxşıdır.
Daha bir , Əgər sizdə yüksək qan təzyiqi varsa, lütfən spirtli içkilərdən çəkinin və ya spirtli içkiləri yalnız normada qəbul edin. Sağlam böyüklər üçün bu, qadınlar üçün gündə bir içki, kişilər üçün isə gündə iki içki deməkdir.
Yüksək qan təzyiqinin əlamətləri hansılardır?
Əslində, siz adətən yüksək qan təzyiqini hiss edə və ya hiss edə bilməzsiniz. Bunun səbəbi yüksək qan təzyiqinin infarkt və ya insult kimi ciddi kəskin hadisəyə qədər çox nadir hallarda aşkar simptomlara səbəb olmasıdır. Problemin olub-olmadığını bilmək üçün ən yaxşı üsul qan təzyiqinizi ölçməkdir.
Yüksək qan təzyiqini necə azaltmaq olar
Alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın
Müntəzəm olaraq məşq edin
Sağlam bir pəhriz yeyin
Yaxşı bir gecə yuxusu alın
Pəhrizinizdə satışı azaldın
