1. Yüksək qan təzyiqinin bu həyəcanverici əlamətlərimizi izləyin
Hipertansiyon və ya yüksək qan təzyiqi, bir çox ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbidir. Qan, bir arteriya divarına qarşı çox sərt olduqda bir ləkə baş verir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, 'Hindistanda ölümlərin 63 faizi NCD-lər, onlardan 27 faizi ürək-damar xəstəlikləri olan' ', yüksək qan təzyiqi ürək xəstəliyi üçün ən çox yayılmış risk faktorudur.
120/80 mm HG-dən aşağı qan təzyiqi normal hesab olunur. Hər hansı bir daha bir şərt, yüksək təzyiqinizin olduğunu və nə qədər yüksək olduğuna görə Qan təzyiqi səviyyəsidir , həkiminiz müalicəni tövsiyə edə bilər.
2. Yüksək qan təzyiqi səssiz bir qatildir
Narahat, yüksək qan təzyiqi heç bir əlamət və simptom olmadan gələ bilər. Xəstəliyin heç bir göstəricisi olmadığı üçün tez-tez səssiz bir qatil adlanır.
Amerika Ürək Birliyinin sözlərinə görə, 'Hipertansiyon (HBP və ya yüksək qan təzyiqi) bir şeyin səhv olduğu açıq bir simptom yoxdur. ' Əlavə etdilər: 'Özünüzü qorumağın ən yaxşı yolu risklərdən xəbərdar olmaq və vacib dəyişikliklər etməkdir. '
3. Xəbərdarlıq əlamətləri qan təzyiqi səviyyəsi
Yüksək qan təzyiqinin xüsusi əlamətləri yoxdur. Ancaq bir dəfə inkişaf etdirdikdən sonra ürəyiniz böyük risk altındadır. HBP düzgün bir diaqnoz olmadan aşkar etmək çətin ola bilsə də, onsuz da şiddətli mərhələdə olduğunuz zaman müəyyən bir xəbərdarlıq əlamətləri görünə bilər.
4. Baş ağrısı və burunanlar
Çox vaxt yüksək qan təzyiqi əlamətləri yoxdur. Bununla birlikdə, əksər hallarda insanlar, xüsusən Amerika Ürək Dərnəyinə görə, xüsusilə qan təzyiqi 180/120 mmhg və ya daha yüksək olduqda, baş ağrısı və burun yaralanmaları yaşaya bilər. Baş ağrısı və burun burunları olmağa davam etsəniz, dərhal tibbi yardım axtarın.
5. Nəfəs darlığı
Bir insanın şiddətli ağciyər hipertansiyonu (ağciyərləri tədarük edən qan damarlarında yüksək təzyiq), xüsusən də gəzinti, dırmaşma pilləkənləri və s.
6. Qan təzyiqinin səviyyəsini necə azaltmaq olar
Görə Amerika Ürək Birliyi (AHA) , fiziki fəaliyyət qan təzyiqini idarə etmək üçün açardır. Bunu etmək, sağlam bir çəki saxlaya bilər və digər ürək-damar xəstəlikləri riskinizi daha da aşağı salaraq qan təzyiqi səviyyənizi daha da aşağı sala bilər.
Bundan əlavə, düzgün pəhrizi izləmək çox vacibdir. Şəkərinizi və karbohidrat qəbulunuzu məhdudlaşdırın və kalorili qəbulunuzu izləyin. Artıq natrium üçün yox deyin və işlənmiş qidaları geri qaytarın.
