1. Yüksək qan təzyiqinin bu həyəcan verici əlamətlərini izləyin
Hipertoniya və ya yüksək qan təzyiqi bir çox ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbidir. Qan arteriya divarına çox güclü itələdikdə laxtalanma meydana gəlir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, 'Hindistanda ölümlərin təxminən 63 faizi QİÇS-dən qaynaqlanır ki, bunun da 27 faizi ürək-damar xəstəlikləridir.' Başqa sözlə desək, yüksək qan təzyiqi ürək xəstəliyi üçün ən çox rast gəlinən risk faktorudur.
120/80 mm c.s.-dən aşağı təzyiq normal hesab olunur. Hər hansı digər vəziyyət sizin yüksək qan təzyiqinizin olduğunu göstərə bilər və nə qədər yüksək olduğunuzdan asılı olaraq qan təzyiqi səviyyələri varsa, həkiminiz müalicə tövsiyə edə bilər.
2. Yüksək qan təzyiqi səssiz bir qatildir
Narahatdır ki, yüksək qan təzyiqi heç bir əlamət və ya simptom olmadan gələ bilər. Xəstəliyin xüsusi göstəriciləri olmadığı üçün tez-tez səssiz qatil adlanır.
Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, 'Hipertoniyanın (HBP və ya yüksək qan təzyiqində) nəyinsə səhv olduğunu göstərən heç bir aşkar simptomları yoxdur.' Onlar əlavə ediblər: 'Özünüzü qorumağın ən yaxşı yolu risklərdən xəbərdar olmaq və mühüm dəyişikliklər etməkdir'.
3. Yüksək xəbərdarlıq əlamətləri qan təzyiqi səviyyələri
Yüksək qan təzyiqinin xüsusi əlamətləri yoxdur. Ancaq onu inkişaf etdirdikdən sonra ürəyiniz böyük risk altındadır. Düzgün diaqnoz olmadan HBP-ni aşkar etmək çətin olsa da, artıq ağır mərhələdə olduğunuz zaman müəyyən xəbərdarlıq əlamətləri görünə bilər.
4. Baş ağrıları və burun qanamaları
Çox vaxt yüksək təzyiq əlamətləri yoxdur. Bununla belə, Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, əksər ekstremal hallarda insanlar, xüsusən də qan təzyiqi 180/120 MMHG və ya daha yüksək səviyyəyə çatdıqda baş ağrısı və burun qanaması ilə qarşılaşa bilər. Baş ağrısı və burun qanamanız davam edərsə, dərhal həkimə müraciət edin.
5. Nəfəs darlığı
İnsanda ağır ağciyər hipertoniyası (ağciyərləri təmin edən qan damarlarında yüksək qan təzyiqi) olduqda, xüsusən də gəzinti, ağırlıq qaldırmaq, pilləkənlərə qalxma və s. kimi gündəlik fəaliyyətlər zamanı nəfəs darlığı hiss edə bilər. Hipertansif böhran zamanı təngnəfəslikdən əlavə, müalicə olunmazsa, sizdə şiddətli narahatlıq, şüurun itirilməsi və baş ağrısı ola bilər.
6. Qan təzyiqi səviyyəsini necə aşağı salmaq olar
görə Amerika Ürək Assosiasiyası (AHA) , fiziki fəaliyyət qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün açardır. Bunu etmək, sağlam çəkini qoruya və həmçinin qan təzyiqi səviyyənizi aşağı salaraq, digər ürək-damar xəstəlikləri riskinizi daha da azalda bilər.
Bundan əlavə, düzgün pəhrizə riayət etmək çox vacibdir. Şəkər və karbohidrat qəbulunuzu məhdudlaşdırın və kalori qəbulunuzu izləyin. Həddindən artıq natriuma yox deyin və işlənmiş qidaları azaldın.
