Narahatlıq Yüksək qan təzyiqi ? Bu ürək sağlam içkiləri pəhrizinizə əlavə etməyə çalışın. Daimi məşq və ağıllı bir yemək planı ilə birləşdirilmiş, hipertansiyonun qarşısını almaq və idarə etməyə kömək edə bilərlər. Budur necə.
1. Aşağı yağlı və ya olmayan süd
Şüşə südünüzə süd verin: Fosfor, kalium və kalsium-üç qida-üç qida maddəsi, sağlam qan təzyiqini təbliğ edən bir vitaminlə möhkəmləndirilmişdir. İngilis bəslənmə jurnalındakı bir araşdırmaya görə, az yağlı versiyalar üçün tam yağlı südü dəyişdirmək də qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər. Çünki tam yağlı süddə qan damarlarını rahatlaşdıran, qan damarlarının sərbəst axmasına imkan verən siqnalları maneə törədə bilən əhəmiyyətli miqdarda olanmız turşusu var. Sıx və daralmış arteriyalar, qan təzyiqinə səbəb ola biləcək qan təzyiqinə səbəb ola bilər, iş müəllifləri izah edir.
2. Hibiscus çayı
Hibiscus çayını içmək, xüsusən də bir araşdırmaya görə, qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər qidalanma jurnalında . Tədqiqatçılar Hibiscus çayının antosiyaninləri və digər antioksidantların, qan damarlarının daralmasına səbəb ola biləcək zərərlərə qarşı çıxmasına kömək edə biləcək digər antioksidanlar var. Bir çox bitki çay qarışığında parlaq qırmızı rəngə bürünmüş və bir ləzzət verən Hibiskus var. Tədqiqat müəlliflərinə görə, bir az içməlisiniz: gündə üç stəkan tövsiyə edirlər. Tam fayda əldə etmək üçün isti və ya soyuqdan əvvəl altı dəqiqə dik.
3. Nar suyu
Əgər səndən narahat olursan Qan təzyiqi , bu şirin yaqut-qırmızı meyvəyə salam dediniz. Kalium və digər ürək sağlam qidaları ilə doldurulmuş, nar suyu yaşıl çay və ya qırmızı şərabın antioksidant fəaliyyətinə üç dəfə çoxdur. Bu, heç bir sürpriz deyil ki, 2017 klinik cəhətdən səsli tədqiqatların araşdırılması Mütəmadi olaraq nar suyu içmək qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Tədqiqatların birində, nar suyu içmək, neçə həftəlik iştirakçıların nə qədər içindən asılı olmayaraq sistolik qan təzyiqi (qan təzyiqi oxunuşunda daha yüksək) yaxşılaşdırdı.
Daha çox məlumat üçün ziyarət edin www.sejoygroup.com
