С настъпването на лятото пациентите с хипертония често установяват понижение на кръвното налягане в сравнение със зимата, когато измерват кръвното си налягане през деня. Много хипертоници смятат, че през лятото кръвното им е ниско и могат сами да намалят лекарствата и дозировката. Д-р Ли посочи: През лятото кръвното налягане ще бъде по-високо през нощта. Неразрешеното намаляване на лекарството води до инсулт и други сърдечно-мозъчни съдови заболявания. Стабилният контрол на кръвното налягане през нощта е фокусът на управлението на кръвното налягане през лятото.
Защо лекарствата не могат да спрат, когато кръвното налягане падне през лятото?
Човешкото кръвно налягане варира редовно през различните сезони и по различно време на деня. Изследванията показват, че през лятото кръвното налягане през деня на пациентите с хипертония ще бъде по-ниско от това през зимата. 'Това може да се дължи на факта, че хората се потят повече през лятото и пият по-малко вода, което води до намаляване на обема на кръвта. В допълнение към правилото за 'Топлинно разширение', кръвоносните съдове са склонни да се разширяват в горещите дни и тези два фактора ще доведат до намаляване на кръвното налягане.
Изследванията показват, че кръвното налягане през нощта при пациенти с хипертония всъщност е по-високо през лятото, отколкото през зимата. Високото кръвно налягане през летните вечери може да е свързано с понижено качество на съня и умствена възбуда. В допълнение, намаляването или спирането на антихипертензивните лекарства също е важна причина за повишаване на кръвното налягане през нощта.
Стабилният контрол на кръвното налягане през нощта е ключов аспект от лятното управление на кръвното налягане. Лесните за употреба преносими апарати за кръвно налягане са популярни и полезни, а пациентите с хипертония трябва да следят кръвното си налягане повече през лятото. След като се появи симптоматична хипотония, сърдечно-съдовите специалисти трябва да решат дали да коригират плана за лечение, вместо да намалят антихипертензивните лекарства без разрешение. В допълнение, пациентите трябва да изберат дългосрочно лечение, което се прилага веднъж дневно и продължава 24 часа, за да се постигне стабилно понижение на кръвното налягане денем и нощем.
Следните 4 съвета трябва да имате предвид, когато управлявате кръвното налягане през лятото:
1. Обърнете внимание на охлаждането и избягвайте топлината
(1) Опитайте се да сведете до минимум излизането, когато температурата е висока
Най-добре е да не се разхождате под палещото слънце от 10 до 16 часа. Ако трябва да излезете по това време, трябва добре да се предпазите, като например да играете на чадър, да носите слънчева шапка, да носите слънчеви очила и т.н.
(2) Температурната разлика между вътрешния и външния климатик не трябва да бъде твърде голяма
Препоръчително е да използвате климатик с температурна разлика между вътрешната и външната температура не повече от 5 ℃. Дори ако времето е горещо, вътрешната температура на климатика не трябва да е по-ниска от 24 ℃.
2. Препоръчително е да имате лека диета и да ядете повече зеленчуци и плодове
Ограничете приема на натрий: не повече от 3 грама на ден.
Ограничете общите калории: Дневното количество олио за готвене трябва да бъде по-малко от 25 грама (половин лян, еквивалентно на 2,5 супени лъжици), намалете приема на животинска храна и олио и избирайте умерено зехтин.
Хранителен баланс: Яжте подходящо количество протеин (включително яйца и месо) и яжте 8-1 джин пресни зеленчуци и 1-2 плода всеки ден. Пациентите с хипертония и диабет могат да избират плодове с ниско или средно съдържание на захар (киви, помело) и да ядат около 200 g на ден като допълнително хранене.
Увеличете приема на калций: Ежедневен прием на 250-500 милилитра обезмаслено или нискомаслено мляко.
3. Спортувайте умерено и 'упражнявайте кръвоносните си съдове'
Опитайте 3-5 пъти седмично за 30-45 минути всеки път. Възможност за аеробни упражнения (като аеробика, колоездене, джогинг и др.); Упражнения за гъвкавост (2-3 пъти седмично, всеки път, когато разтягането достигне опънато състояние, задръжте за 10-30 секунди и повторете разтягането за всяка част 2-4 пъти); Бутане, дърпане, дърпане, повдигане и други силови упражнения (2-3 пъти седмично).
Кръвното налягане рано сутрин е на относително високо ниво, което не е подходящо за упражнения и предразполага към сърдечно-съдови и мозъчно-съдови събития. Затова е най-добре да изберете следобедни или вечерни упражнения. Ако кръвното налягане на пациента не може да се контролира добре или надвишава 180/110 mmHg по време на спокойно състояние, упражненията са временно противопоказани.
4. Добрият сън помага за намаляване на кръвното налягане
24-часовото амбулаторно проследяване на кръвното налягане на хора с лошо качество на съня ще установи, че повечето хора нямат циркаден ритъм в колебанията на кръвното си налягане и кръвното им налягане през нощта не е по-ниско от това през деня. Високото кръвно налягане през нощта не позволява на цялото тяло да получи достатъчно почивка, което може лесно да увреди целевите органи. След безсъние пациентите с хипертония често изпитват симптоми на повишено кръвно налягане и ускорен пулс на следващия ден. Следователно хората с лош сън трябва да потърсят медицинска помощ за регулиране и да приемат хипнотици или сънотворни средства според инструкциите за подобряване на качеството на съня.
Професионалното наблюдение и управление на кръвното налягане може да помогне на нашите пациенти с хипертония да прекарат знойното лято комфортно и без усилия.
