دەستپێکردنێکی نوێ: وەرگرتنی تەندروستی دەروونی لە ساڵی ٢٠٢٦

لە کاتێکدا یەکەم بەیانی ساڵی ٢٠٢٦ دەشکێتەوە، گەرمترین هیوامان بۆ ساڵی نوێ درێژ دەکەینەوە. پڕ بێت لە ئارامی و شادی و ساتەوەختی مانادار لە خۆشگوزەرانی بۆ خۆت و ئازیزانت.

نۆرەی ساڵنامە هێمایەکی بەهێزە بۆ نوێبوونەوە. بەڵام زۆرجار بەردەوامترین ئامانجە تەندروستییەکان لە بڕیارە توندەکانەوە سەرچاوە ناگرن، بەڵکو لە گۆڕانکارییە نەرم و زەینییەکان لە ڕۆتینەکانی ڕۆژانەمانەوە سەرچاوە دەگرن. تەندروستی ڕاستەقینە گەشتێکە بۆ چاودێری بەردەوام- پراکتیزەکردنێکە بۆ گوێگرتن لە جەستەمان و پەروەردەکردنی تەندروستیمان لە گۆڕانی وەرزەکانی ژیاندا.

ئەمساڵ بانگهێشتتان دەکەین کە ڕێبازێکی زەینی لە باوەش بگرن. بیر لەوە بکەرەوە کە پشکنینی سادە و بەردەوام لە ڕۆتینەکەتدا تێکەڵ بکەیت، جا وەستان بێت بۆ چاودێریکردنی نیشانە گرنگەکانت یان تەرخانکردنی کات بۆ چاودێری هەناسەدان. دامەزراندنی هێڵی بنەڕەتی تەندروستی کەسی لە ڕێگەی بەدواداچوونی بەردەوامەوە دەتوانێت تێڕوانینێکی بێ نرخ پێشکەش بکات بۆ باشبوونی تۆ بە تێپەڕبوونی کات، مەبەست دەگۆڕێت بۆ تێگەیشتنێکی کرداریی.

لەکاتێکدا ئەمساڵ دەست دەکەیت بە گەشتی تەندروستی خۆت، ئەوەت لەبیربێت کە هەنگاوە بچووک و جێگیرەکان گۆڕانکارییەکی بەردەوام دروست دەکەن. ئێمە لێرەین بۆ پشتگیریکردنی ئەو گەشتە بە زانیاری جێی متمانە و ئامرازی متمانەپێکراو.

تێڕوانینەکانی زیاتر بکۆڵەرەوە بۆ ئاگادارکردنەوەی پلانی تەندروستی ٢٠٢٦ت:

• بەدوای تێگەیشتنێکی قووڵتردا دەگەڕێیت لە چاودێریکردنی تەندروستی گشتگیر لە ماڵەوە؟ لە ڕێنماییەکەماندا بۆ دروستکردنی ئامێرە بەستراوەکان بزانە چۆن ئامێرە بەستراوەکان پێکەوە کاردەکەن ئیکۆسیستەمی چاودێری تەندروستی یەکگرتوو.

• ئایا دەزانی پەستانی خوێن ڕیتمێکی ڕۆژانەی هەیە؟ زانیاری لەسەر گرنگی... بەرزی فشاری خوێنی شەوانە و هۆشیاری بە درێژایی کاتژمێر.

• بۆ دایک و باوکی نوێ و چاوەڕوانکراو، دامەزراندنی ڕۆتینێکی ئاسوودە کلیلە. ڕێنمایی پاڵپشت لە بابەتەکەماندا بدۆزەرەوە لەسەر... ٨ ئامۆژگاری پراکتیکی بۆ پەمپکردنی مەمک بە شێوەیەکی کاریگەر و ئاسوودە.

• لەگەڵ بەردەوامبوونی وەرزی زستان، چاودێریکردنی نەرم و نیان بۆ منداڵان دەبێتە یەکەمایەتی. بزانە بۆچی نزیکبوونەوە گرنگە لە... ڕۆژانی ساردتر، ڕێگاکانی خەمخۆری: بۆچی پشکنینی پلەی گەرمی نەرم بۆ منداڵان گرنگە.

• بۆ ئەو خێزانانەی کە تەندروستی هەناسەدان بەڕێوەدەبەن، تێگەیشتن لە بژاردەکانت کلیلە. بەراوردکردنی ڕۆڵی ئامێرە جیاوازەکان لە بابەتەکەماندا لەسەر... ماڵەوە vs. نێبولایزەری کلینیکی.

لێرەدا بۆ ساڵی ٢٠٢٦ کە بە میهرەبانی بۆ خۆمان و ئەوانی تر پێناسە کراوە، و بۆ ساڵێک لە تەندروستی گەشەسەندوو.

بە هیوای ساڵێکی نایاب بۆ پێشەوە،

تیمی کۆمپانیای جۆیتێک هێڵت کەیر

[سەردانی بلۆگەکەمان بکەن بۆ زانیاری زیاتر لەسەر تەندروستی]