ނޮން ކޮންޓެކްޓް އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރުތަކުން ޞައްޙަ ކިޔުންތައް ކަށަވަރުކުރެވޭނެ ގޮތް

އިތުބާރުހުރި ނިތްކުރި ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރުމަށް އަމަލީ ގައިޑެއް

ކޮވިޑް-19 އަށް ފަހުގެ ޒަމާނުގައި ނޮން ކޮންޓެކްޓް އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރުތައް ވަނީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިވެފަ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އަވަސް އަދި ސާފުތާހިރު ގޮތެއްގައި ސްކްރީން ކުރުމަށް ގޭގޭގައި ބޭނުންކުރިޔަސް، ކްލިނިކްތަކުގައި ބޭނުންކުރިޔަސް، ސްކޫލްތަކުގައި ބޭނުންކުރިޔަސް، ނުވަތަ އާންމު އެންޓްރީ ޕޮއިންޓްތަކުގައި ބޭނުންކުރިޔަސް، މި ޑިވައިސްތަކުގެ އަގު ވަޒަންކުރެވެނީ ކޮންޓެކްޓްލެސް އޮޕަރޭޝަނާއި ވަގުތުން ލިބޭ ނަތީޖާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ޔޫޒަރުންނަށް ބޭނުން ކުރާއިރު އެއްގޮތް ނުވާ ނުވަތަ އުފުލި އުފުލިފައިވާ ނަތީޖާތަކެއް ދިމާވެއެވެ. މި ލިޔުމަކީ މިފަދަ ތަފާތުތަކެއް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އެންމެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކާއި ޑިވައިސްތައް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ ތެރެއިން ޞައްޙަކަން އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ބަޔާންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލިޔުމެކެވެ.

1. އިންފްރާރެޑް ފޯހެޑް ތަމަމީޓަރުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް

ނޮން ކޮންޓެކްޓް އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރުތަކުން އިންފްރާރެޑް ރޭޑިއޭޝަން ދެނެގަނެ، އެންބެޑެޑް އެލްގޮރިޒަމްސް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރީޑިންގ އަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. ނިތްކުރިން ދޫކުރާ

ކޯރ ޓެމްޕަރޭޗަރ މީޓަރިންގ އާއި ހިލާފަށް (އެބަހީ، ރެކްޓަލް ނުވަތަ އޯރަލް)، މި ސަރފޭސް ބެސްޓް މެތެޑަކީ ރޫމް ޓެމްޕަރޭޗަރ , ޓެކްނިކް ފަދަ ބޭރު ޔޫޒަރ ހާލަތްތަކަށް ނާޒުކު ގޮތެކެވެ . މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނަތީޖާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

2. ޞައްޙަ ނޫން ކިޔުންތައް ދިމާވާ އާންމު ސަބަބުތައް (އަދި އެކަންކަން ރަނގަޅު ކުރާނެ ގޮތް) .

އެއްގޮތް ނުވާ ނަތީޖާތަކެވެ

• މާހައުލުގެ ފިނިހޫނުމިން އެއްގޮތް ނުވުން
  → ތަމަމީޓަރާއި މީހާ ވެސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އެކްލިމޭޓްވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.

• މިންކުރުމުގެ ތެރޭގައި މާ ދުރަށް ހިފަހައްޓާފައިވާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާ ޑިވައިސް
  → ޑިސްޓެންސް ގައިޑެންސް ފީޗާ (ލިބޭނަމަ) ބޭނުންކޮށްގެން ތަމަމީޓަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން.

• ނިތްކުރި ސާފުކޮށް ނުވަތަ ހިކިފައި ނުވުން →
  ފޮހެލާށެވެ . ފޮތިގަނޑެއް، ކޮސްމެޓިކްސް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކިޔެވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ

• ހަލުވިކަމާއެކު ތަކުރާރުކޮށް މިންކުރުން
  → 30-60 ސިކުންތު މަޑުކުރުން. ސެންސަރު މާ ހޫނުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރީޑިންގތަކުގެ މެދުގައި

⬇️ އާދަޔާ ހިލާފަށް ކިޔުންތައް މަދު

• ހަޑި އިންފްރާރެޑް ސެންސަރ
  → ޔޫޒަރ މެނުއަލްގައިވާ ގޮތަށް މަޑު ފޮތިގަނޑަކުން ލެންސް ސާފުކުރުން.

• ގޯސް މޯޑެއް ހޮވިއްޖެ (އެބަހީ، އޮބްޖެކްޓް މޯޑް) → ތަމަމީޓަރު
  އަށް ސެޓްކޮށްފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުން. 'ބޮޑީ މޯޑް' .

• ބޭރުގައި ހުރުމުން ހަންގަނޑު ފިނިވުން
  → ގޭތެރޭގައި 30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ. ފިނިހޫނުމިން ވަޒަން ކުރުމުގެ ކުރިން

⬆️ އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތީ ކިޔުންތައް

• ކަސްރަތު، ޝަވަރ، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާ މިންވަރު
  → މިއީ ބިމުގެ މަތީގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މަޑުކޮށްލާށެވެ . 30 މިނެޓް މިންކުރުމުގެ ކުރިން

• ކައިރީގައި ހުންނަ ހޫނު މަސްދަރުތައް
  → މިންކުރުމުގެ ތެރޭގައި ސީދާ އިރުގެ އަލިން، ހޫނުކުރާ މެޝިން ނުވަތަ ވައި ވަދެވޭ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. މިންކުރުމުގެ ގޯސްތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތް

✅ ޕްރީ މީސަރމަންޓް ޓިޕްސް:

• ތަމަމީޓަރާއި މީހާ މިންކުރާ މާހައުލުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.

• ޔަގީންކުރުން . ލެންސް ސާފު , ބެޓެރީ ފުރި، އަދި ބޮޑީ މޯޑް ހޮވާފައިވާކަން

• ބޭނުން ކުރާށެވެ . ދުރުމިން ސެންސަރ ނުވަތަ މިސަރމަންޓް ލައިޓް (ސަޕޯޓް ކުރާނަމަ) ރަނގަޅު ދުރުމިން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި

✅ މިންކުރުމުގެ އުކުޅު:

• މި ޑިވައިސް 3-5 ސެންޓިމީޓަރު ދުރުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. ނިތްކުރިމަތީގެ މެދުން

• ޑިވައިސް ބަދަލު ކުރުމުގެ ކުރިން ސްކޭން ނިމެންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.

• ކިޔެވުންތައް ތަކުރާރުކުރަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާނަމަ ކަމަށާއި، މަސައްކަތްތަކުގެ މެދުގައި މަޑުކުރުން.

✅ މިންކުރުމުގެ މާހައުލު:

• ޑްރާފްޓްތަކާއި، އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ސީދާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ސަބްޖެކްޓް ދާދިފަހުން ކަސްރަތު ކުރިނަމަ ނުވަތަ ޝަވަރ ކުރިނަމަ ބޭނުންކުރުން ފަސްކުރުން.

4. އިތުބާރު ހުރި އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރެއް ހޮވުން މުހިންމު

ހުރިހާ އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރުތަކަކީ އެއްވަރަކަށް އުފައްދާފައިވާ ތަމަމީޓަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ޕާފޯމަންސް ބިނާވެފައިވަނީ ސެންސަރުގެ ކޮލިޓީއާއި، އެލްގޮރިޒަމް ޑިޒައިންއާއި، ޑިވައިސް ސްޓެބިލިޓީގެ މައްޗަށެވެ.

ނިތްކުރި ތަމަމީޓަރެއް ހޮވާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ:

• ✔️ ކްލިނިކަލީ ވެލިޑޭޓް ކުރެވިފައިވާ ނަތީޖާ

• ✔️ ބިލްޓް-އިން ޑިސްޓެންސް ސެންސަރާއި މީސަރމަންޓް އިންޑިކޭޓަރ ލައިޓް

• ✔️ ނޮން ކޮންޓެކްޓް ޑިޒައިން އާއި އެކު 1 ސިކުންތުގެ އަވަސް ޖަވާބެއް ލިބިގެންދެއެވެ

• ✔️ ސީއީ/އެފްޑީއޭ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ އުފެއްދުންތެރިކަން

• ✔️ އެއްޗަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ ގޮތްތައް

5. ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާގެ ނިތްކުރި ތަމަމީޓަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން

ގައި ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަވެފައިވަނީ ޑިޒައިން އާއި ޕްރޮޑަކްޝަން އަށް... ހައި ޕާފޯމަންސް ނޮން ކޮންޓެކްޓް އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރުތަކެވެ . ޕްރޮފެޝަނަލް އަދި ކޮންސިއުމަރ މާކެޓްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ

އަޅުގަނޑުމެންގެ އުފެއްދުންތަކުގެ މުހިންމު ސިފަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މީސަރމަންޓް ލައިޓް އަދި ޑިސްޓެންސް ގައިޑްލައިން ދިނުން އޮޕްޓިމަލް ޕޮޒިޝަނިންގ އަށް

• ކްލިނިކަލީ ވެލިޑޭޓެޑް އެކިއުރެސީ , ވެރިފައިޑް ތްރޫ ރިގިއުރަސް ޓެސްޓިންގ

• މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ސެންސަރުތަކާއި ދުވާލަކު ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރުމަށް އެރގޮނޮމިކް ޑިޒައިން

• ސީއީ، އެފްޑީއޭ، އަދި އެހެނިހެން ބައިނަލްއަޤްވާމީ ސެޓްފިކެޓްތަކަށް ތަބާވުން

ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި، ހެލްތު ސްކްރީނިންގ ސްޓޭޝަންތަކާއި، ރީޓެއިލް ފިހާރަތަކާއި، ގޭބިސީތަކުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަޅުގަނޑުމެންގެ... ކޮންޓެކްޓްލެސް ތަމަމީޓަރުތަކުން ހުރިހާ ޔޫޒަރުންނަށް ވެސް އަވަސް، އިތުބާރު ހުރި ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

6. ޚުލާޞާ: ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެށެނީ ރަނގަޅު ބޭނުންކުރުމަކުންނެވެ

އިންފްރާރެޑް ފޯހެޑް ތަމަމީޓަރުތަކަކީ އަވަސް، ފަސޭހަ، އަދި ސާފުތާހިރު އެއްޗެއް- އެކަމަކު ޞައްޙަ ޕާފޯމަންސް އަށް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މަތީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، އިތުބާރު ހުރި، ކްލިނިކަލީ ޓެސްޓް ކުރެވިފައިވާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ޔޫޒަރުންނަށް މިސަރމަންޓް އެރަރސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ އިން އަދިވެސް ވައުދުވަނީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ . ޞައްޙަ، ރައްކާތެރި، އަދި ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ ޓެމްޕަރޭޗަރ މޮނިޓަރިންގ ސޮލިއުޝަންސް ބައިނަލްއަގްވާމީ މިންގަނޑުތަކުގެ ތާއީދު ލިބިފައިވާ އަދި ދުނިޔޭގެ އިތުބާރު ހުރި