އެންޖައިނާ ޕެކްޓޮރިސް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާ ފަސް ގްރޫޕްގެ ތެރޭގައި ތިބާ ހިމެނިވަޑައިގަންނަވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިނާ ޕެކްޓޮރިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެންޖިނާ ޕެކްޓޯރިސް އަށް ނިސްބަތްވަނީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށް ނުދިނުމުގެ ސަބަބުން މޭމައްޗަށް އުނދަގޫވުމަށެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތާއި، ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް އާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މޭ ތަތްވުން، ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް އުފެދި، ފޮނިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ތެޅުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެންޖިނާގެ އަސަރު ޕެކްޓޯރިސް
އެންޖިނާގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ކުރަނީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހަނިކޮށް، ނިދުމަށް އުނދަގޫވެ، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭރުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުވުމާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ހަނިވުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ރިސްކްގައި ހުރީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

1. މާބޮޑަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރާތްތައް: ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، އޮކްސިޖަންގެ ޑިމާންޑް އިތުރުވެ، ހިތުގެ ސަޕްލައިއަށްވުރެ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަރާމުކުރުމަކީ އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. މިހާރު ހުރި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ ނުވަތަ ހިތާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

3. އިމޯޝަނަލް އިންސްޓޭބިލިޓީ ހުންނަ މީހުން: މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ފޯރިގަދަވުމުން ހިތުގެ ދުވެލި މަތިވެ އޮކްސިޖަން ޑިމާންޑް މަތިވެ، އެންޖައިނާ އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

4. ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވާ މީހުން: މާގިނައިން ކެއުމުން ނުވަތަ ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ޑައިވަރޓްކޮށް، ކޮރޮނަރީ ލޭގެ ސަޕްލައި ދަށްވެއެވެ.

5. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ބުއިން ބޯ މީހުން: މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކޭޖްވެ ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، އެންޖައިނާ އުފެދެއެވެ.

ރައްކާތެރިވުމާއި ބެލެހެއްޓުން
ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހިތުގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ
ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ތައްޔާރުކުރުމުގައި ލީޑަރެއްގެ ގޮތުގައި، ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ އިން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޓްރެކްކޮށް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ގިނަ ޕްރޮޑަކްޓްތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

ހިތާއި ބެހޭގޮތުން ޕްރޮއެކްޓިވްކޮށް ތިބޭށެވެ- ތިބާގެ ސިއްހަތު މުހިންމެވެ!