މިއަދަކީ 2023 ވަނަ އަހަރުގެ ލޭބަރ ޑޭ ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ކެންޓަން ފެއާގެ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެއި ދުވަސް ހޭދަކުރަނީ ގުއަންޒޯގައި ބާއްވާ މައުރަޒުގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ކިހިނެއްތޯ؟
އަހަރެން އަބަދުވެސް އޮފީހުގައި އިށީނދެ، މަދުން ނަމަވެސް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ، އަދި މަދުން ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރަމެވެ. މިދިޔަ ދެ ދުވަހު ޖަގަހަ ޒީނަތްތެރި ކުރުމަށް ހިނގާ ފިޔަވަޅުތައް 19000 އަށް އުޑުމައްޗަށް އަރާފައިވާއިރު، އަހަރެންގެ ފައިތިލައާއި ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވިއެވެ. މިއަދު އަހަރެންގެ ހިނގުމުގެ ފިޔަވަޅުތައް 30000 އަށް އަރާއިރު، ފައިތިލައާއި ފައިގައި ރިއްސާ ގޮތެއް ނުވެ، އަދި ވަރަށް އަރާމުކޮށް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ދެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިއްހަތު ރަނގަޅުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަސްރަތު ކުރުމުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުން. ...
- ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރާއި އެހެނިހެން ބައެއް ކެންސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
- މޫޑާއި ނަފްސާނީ ކަންކަން ރަނގަޅުކުރުން.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފަހުގެ އަހަރުތަކުގައި ވެސް ތިމާގެ މިނިވަންކަން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން ކުޑަކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭތީ ލޭ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ ކަމަށް ފެންނާނެ އެވެ. ކަސްރަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އަދި ވަގުތުން ވޯކްއައުޓް ކުރުމުންނެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ އެންމެ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނީ ވޯކްއައުޓް ކުރުމުންނެވެ.
ޖޮއިޓެކް އަލަށް ތަރައްގީކުރި އެވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓެންސިއޯމީޓަރުތަކަކީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ބައިވެރިއަކަށް ވާނެ އެވެ.
