މިއަދަކީ 2023 ވަނަ އަހަރުގެ ލޭބަރ ޑޭ ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ކެންޓަން ފެއާގެ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގުއަންޒޯގައި ބާއްވާ މައުރަޒުގައި މޭ ދުވަސް ހޭދަކުރަމުން މިދަނީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ކިހިނެއްތޯ؟
އަހަރެން އަބަދުވެސް އޮފީހުގައި އިށީންނައިރު، މަދުން ނަމަވެސް ވަށައިގެން ހިނގާ، އަދި މަދުން ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރަމެވެ. ޖަގަހަ ޒީނަތްތެރި ކުރުމަށް 19000 ވަނަ އަހަރާ ހަމައަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އުޑުމައްޗަށް އަރާފައިވާ މިދިޔަ ދެދުވަހު އަހަރެންގެ ފައިތިލައާއި ފައިގައި ރިއްސާކަން އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. މިއަދު އަހަރެންގެ ހިނގާ ފިޔަވަޅުތައް 30000 އަށް އަރާއިރު، ފައިތިލައާއި ފައިގައި ރިއްސާ ގޮތެއް ނުވޭ، އަދި ވަރަށް އަރާމުކޮށް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ދެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިއްހަތު ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަސްރަތު ކުރެވޭ ގޮތް:
- ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްލާށެވެ. ...
- ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރާއި ކެންސަރުގެ ބައެއް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
- މޫޑާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅުކުރުން.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފަހުގެ އަހަރުތަކުގެ ތެރެއަށް ތިމާގެ މިނިވަންކަން ރަނގަޅަށް ދަމަހައްޓައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކަސްރަތުން ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން މަދުކޮށްގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭތީ ލޭ ފަސޭހައިން ދައުރުވާނެ އެވެ. ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އަދި ވަގުތުން ކަސްރަތު ކުރުމުން އެންމެ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ އެންމެ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ވަރކް އައުޓް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
ޖޯއީޓެކް އަލަށް ތަރައްގީކުރި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓެންސިއޯމީޓަރު ހެދުމަކީ ސިއްހަތުގެ ރަނގަޅު ބައިވެރިއަކަށް ވާނެ އެވެ.
