q:އަހަރެން ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅެނީ. ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަން ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ގަތީ އާމްޕިޓް ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރެކެވެ. އަޅުގަނޑު ވަގުތު ވަޒަންކުރިއިރު، ފުރަތަމަ ފަހަރަކީ 35.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ދެވަނަ ފަހަރަކީ 35.6 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، އަދި ތިންވަނަ ފަހަރަކީ 35.9 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ކަމަށް އަޅުގަނޑަށް ހީވީ ވަރަށް ޑިޕްރެޝަންގައި. ދެން އަހަރެން މާކިއުރީ ތަމަމީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރިން. ދެވަނަ ފަހަރަކީ 36.2 ° C. އަހަރެން އަހާލަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑު ބޭނުންވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން މިންކޮށް، އޯވިލޭޝަން ޕީރިއަޑް އެނގެން. މާކިއުރީ އާއި އެކު ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކޮށްގެން އޯވިލޭޝަން މުއްދަތު ނިންމަން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ .
a:ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ، 2 ޑެސިމަލް ތަންތަނަށް ޞައްޙަ، ވަރަށް ޞަރީޙަ ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. ތިބާގެ ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރުގެ ތިން މިންކުރުމުގެ މެދުގައި 0.6 ޑިގްރީގެ ޓެމްޕަރޭޗަރ ޑިފެރެންސްއަށް ދެ ފުރުޞަތެއް އެބައޮތެވެ. އެއް ކަމަކީ އެކަން ރަނގަޅަށް މިން ނުކުރި ކަމާއި، އަނެއް ކަމަކީ ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރުގެ މިންކުރުމުގެ ގޯސް މާ ބޮޑު ކަމެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ބޭރު މާހައުލާއި އެތެރޭގެ ހަރަކާތްތަކުގެ އަސަރު ކުރާތީ މީހެއްގެ ފިނިހޫނުމިން އުފުލިގެންދެއެވެ. މި ބޭރު އަދި އެތެރޭގެ ނުފޫޒުތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، ހެނދުނު 6-7 ގައި ހޭލެވުމުގެ ކުރިން ފިނިހޫނުމިން ގިނަ ފަހަރަށް ނަގަނީ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިނުގެ ގޮތުގައެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިނަކީ ރޭގަނޑާއި ދުވާލުގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ދަށް ފިނިހޫނުމިނެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން މިންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ސާދާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް، އެއީ ހަރުކަށި އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަބާވާން ޖެހޭ އުސޫލެކެވެ. މިންކުރުމުގެ ކުރިން އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ރެކޯޑްކުރުމަށް ތަމަމީޓަރާއި ރެކޯޑް ޝީޓެއް ތައްޔާރުކުރުން (އެފަދަ ރެކޯޑް ޝީޓެއް ނެތްނަމަ، އޭގެ ބަދަލުގައި ކުޑަ ސްކުއެއާ ޕޭޕަރެއް ވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ). މައްސަރު ކަންތައްތަކުން ފެށިގެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ތެދުވުމުގެ ކުރިން 5 މިނެޓް ވަންދެން ތަމަމީޓަރު އަނގައަށް ލާފައި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް، ދެން ޓެމްޕަރޭޗަރ ރެކޯޑް ޝީޓްގައި މިންކުރެވޭ ފިނިހޫނުމިން ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.
އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން މިންކުރުމުގެ ޞައްޙަކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި،އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ ބެސަލް ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރ 0.01°C އަށް ވާންޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އަދި އެއީ އެނދުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ މޭޒުމަތީގައި ނުވަތަ ބާލީހުގެ ކައިރީގައި ބަހައްޓަންޖެހޭނެ އެއްޗެއް ކަމުން، ބޭނުންކުރާއިރު ފަސޭހައިން ބޯލެވޭނެ ގޮތަށް، އަދި ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރަންވާނެއެވެ. ތެދުވެ ތަމަމީޓަރު ނަގައިފިނަމަ، އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ގޮސް، ދުވަހުގެ ފިނިހޫނުމިން މާނައެއް ނެތް ގޮތަކަށް ހެދޭނެ އެވެ. މެދު ޝިފްޓް ނުވަތަ ނައިޓް ޝިފްޓުގައި މަސައްކަތްކުރާ އަންހެނުންނަށް، ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރާ ވަގުތަކީ 4-6 ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހު ހޭލާ ވަގުތެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން އާންމުކޮށް 3 މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މެދުކެނޑުމެއްނެތި މިންކުރަންޖެހެނީ މައްސަލަ ބަޔާންކޮށްދިނުމަށެވެ. މައްސަރު ސައިކަލަކީ ގަވާއިދުން ކުރާ ސައިކަލެއްނަމަ، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ބައެއް ސައިކަލްތަކުގެ އަސާސީ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރުމަށްފަހު، އަސާސީ ގޮތުން ތިމާގެ އޯވިލޭޝަން ތާރީޚު އެނގޭނެއެވެ.
