Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία: Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση θα προκαλέσει την αρτηριακή πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Στην πραγματικότητα, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι το πιο κοινό πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με το αλκοόλ.
Πώς το αλκοόλ μολύνει την αρτηριακή πίεση;
Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τους μύες στα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό μπορεί να τα κάνει να γίνουν πιο στενά.
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι στενότερα, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να σπρώξει το αίμα γύρω από το σώμα σας. Αυτό κάνει την αρτηριακή σας πίεση να ανεβαίνει.
Πίνεις πολύ;
Οι κατευθυντήριες γραμμές χαμηλού κινδύνου κατανάλωσης οινοπνευματωδών υπαλλήλων του Ηνωμένου Βασιλείου (CMO) συμβουλεύουν ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να πίνουν τακτικά περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα για να διατηρήσουν χαμηλούς κινδύνους για την υγεία από το αλκοόλ. Εάν επιλέξετε να πίνετε, είναι καλύτερο να απλώνετε τα ποτά σας όλη την εβδομάδα.
Ένα ακόμη, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, παρακαλούμε να αποφύγετε το αλκοόλ ή να πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο. Για υγιείς ενήλικες, αυτό σημαίνει έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης;
Στην πραγματικότητα, συνήθως δεν μπορείτε να αισθανθείτε ή να παρατηρήσετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση πολύ σπάνια προκαλεί εμφανή συμπτώματα μέχρι ένα σοβαρό οξύ συμβάν, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν υπάρχει πρόβλημα είναι να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Περιορίστε το αλκοόλ
Ασκηθείτε τακτικά
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Κοιμηθείτε καλά
Μειώστε τις πωλήσεις στη διατροφή σας
