8 Aogositra 2024, dia nanamarika ny andro faha-16 'Andro Fahasalamana nasionaly ' any Sina. Tamin'ity taona ity, ny foto-kevitry ny hetsika dia 'Fahasalamam-pirenena miaraka amin'ny Lalao Olaimpika.' Ny tanjona dia ny hampirisika ny rehetra hifindra, hijanona ho mavitrika isan'andro, ary hanao fanao ara-tsiansa ara-tsiansa. Ny teny filamatra ho an'ny hetsika amin'ity taona ity dia miara-mifindra amin'ny fahasalamana ara-pirenena, '' '' '' sy izaho miara-miasa, '' '' '' ''
Rehefa eo afovoan'ny Lalao Olaimpika Paris isika izao dia mifanaraka tsara ny fotoam-potoana miaraka amin'ny lohahevitry ny fampiroboroboana ny fahasalamana eo amin'ny vahoaka ankapobeny. Tsy ny atleta fotsiny no mila mifantoka amin'ny fahasalamana ara-batana; Ny olona tsy tapaka, indrindra fa izay mandany ora maro eo amin'ny latabany, dia mila manao laharam-pahamehana ihany koa. Saingy ahoana ny fomba tsy misy atleta miditra amin'ny fahasalamana ara-tsiansa? Ahoana no ahafahan'ny fitaovana andavanandro toa ny fanaraha-maso ny tosidra sy ny pulse oximeters manohana ny fomba fanazaran-tena sy hiarovana ny fahasalamantsika?
Ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana ara-tsiansa
Ny fahasalamana ara-tsiansa dia manondro fanao amin'ny fomba mahomby sy azo antoka. Tafiditra ao ny fahatakarana ny filàn'ny vatanao sy ny fetran'ny vatanao, ny fisafidianana ny fanatanjahan-tena mety, ary ny fanaraha-maso ny fanao ara-pahasalamana ho anao mba hahazoana antoka fa tsy mandà ny tenanao ianao. Ho an'ny olona antonony, indrindra ireo izay mety tsy atleta matihanina, ity fomba fiasa ity dia ilaina mba hialana amin'ny ratra sy hampitombo ny tombontsoa amin'ny asa ara-batana.
Ny andraikitry ny fanaraha-maso ny tosi-drà amin'ny fitness
Ny tosi-drà dia marika lehibe amin'ny fahasalamana Cardiovascular. Ny fanaraha-maso tsy tapaka ny tosi-drà dia afaka manampy anao hahatakatra ny fomba famalian'ny vatanao amin'ny karazana fanatanjahan-tena samihafa. Ohatra, ny fanazaran-tena avo lenta dia mety hiteraka spike tsy maharitra amin'ny tosidra, izay mahazatra, fa ny tosidra dia maharitra mandritra ny na aorian'ny fanatanjahan-tena dia mety ho famantarana fa manosika mafy ianao.
Ny fanaraha-maso ny tosidra dia ahafahanao manara-maso ny tosidranao taloha, mandritra sy aorian'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny alàlan'ny fitazonana ireo famakiana ireo dia azonao atao ny manitsy ny famelan-kafatrao hitoetra ao anatin'ny sombin-javatra azo antoka, miantoka fa mahasoa ny fanazaran-tena ataonao fa tsy manimba.
Ahoana ny fomba manohana ny fanazaran-tena ataonao
Ny oximeters pulse dia mandrefy ny haavon'ny oksizenina amin'ny ranao, manome fahatakarana ny fomba hanateranao ny oksizenina amin'ny vatanao mandritra ny hetsika ara-batana. Ny fitazonana ny haavon'ny oksizenina tsara dia zava-dehibe amin'ny fanatanjahan-tena mahomby, satria miantoka ny hozatrao dia ny oksizenina dia mila miasa tsara.
Mandritra ny fanazaran-tena dia tokony hijanona ho mihoatra ny 95% ny haavon'ny saturation oxygen. Raha tsikaritrareo ny latsaka iray eo ambanin'ity ambaratonga ity dia afaka manondro fa mandalo ny tenanao ianao na misy olana izay mila ny saina. Amin'ny alàlan'ny fampiasana omby omby iray mandritra ny fanazaran-tena, azonao atao ny manara-maso ny haavon'ny oksizenina amin'ny fotoana tena izy, ka mora kokoa ny hazavana rehefa mila miadana ianao na miala sasatra na miala sasatra.
Mampifandray ireo fitaovana fanaraha-maso ara-pahasalamana ao anatin'ny fanaonao ara-pahasalamana
Ny fitaovana fampidirana toy ny fanaraha-maso ny rà sy ny pulse oximeter ho an'ny fanazaran-tena ho anao dia mamela ny fomba fiasa manokana sy mamporisika hanao fanatanjahan-tena. Ireo fitaovana ireo dia manome angon-drakitra manan-danja izay afaka manampy anao hahatakatra ny valintenin'ny vatanao ary hanao fanitsiana ilaina amin'ny asanao. Ity fomba fiasa ity dia tsy manatsara ny fahombiazan'ny fitondrana ara-batana ihany fa manamaivana ny loza mety hitranga amin'ny ratra na ny fitarainana ara-pahasalamana.
Amin'ny fampifangaroana fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fampiasana Fitaovana fanaraha-maso ara-pahasalamana , azonao atao ny miantoka fa ny dianao ara-pahasalamana dia tsy azo antoka sy mahomby. Rehefa mankalaza ny andro maha-nasionaly isika 'ary mifanaraka amin'ny Olaimpika amin'ny Olaimpika, dia andao atao tsara ny zava-drehetra ho laharam-pahamehana ny fahasalamantsika, ny fanazaran-tena ara-tsiansa ary hamporisika ireo izay manodidina antsika hanao toy izany.
