1. Jereo ny momba anay ireo famantarana famporisihana ireo tosidra
Ny hypertension, na ny tosidra avo, dia antony lehibe iray mahatonga ny aretim-po maro. Ny klot iray dia mitranga rehefa manosika mafy ny ra amin'ny rindrina aretin-dra. Milaza ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, 'Manodidina ny 63 isan-jaton'ny fahafatesan'i India, ny 27 isan-jatony misy ny aretim-po. ' Amin'ny teny hafa, ny tosidra, ny tosidra
Ny fanorenan-dra eo ambanin'ny 120/80 MM HG dia raisina ho mahazatra. Ny toe-javatra hafa rehetra dia mety manondro fa manana tosidra ianao, ary miankina amin'ny maha-avo anao Ny haavon'ny tosi-drà dia, ny dokotera dia afaka manome torohevitra ny fitsaboana.
2. Ny tsindry amin'ny ra avo dia mpamono mangina
Mampanahy, ny tosidra avo dia mety ho tonga tsy misy famantarana na soritr'aretina. Matetika antsoina hoe mpamono mangina izy io satria tsy misy tondro manokana ilay aretina.
Araka ny filazan'ny fikambanana amerikana, 'hypertension (hbp, na ny tosidra) dia tsy misy soritr'aretina miharihary fa misy zavatra tsy mety. ' Izy ireo dia nanampy hoe:
3. Fampitandremana fampitandremana avo haavo tosidra
Tsy misy famantarana manokana momba ny tosidra. Na izany aza, raha vao mamolavola azy ianao dia risika be ny fonao. Na dia mety ho sarotra ny mahita raha tsy misy fitiliana tsara, dia mety hipoitra ny famantarana fampitandremana sasany rehefa efa ao anatin'ny dingana mafy ianao.
4. Aretin'andoha sy norebleeds
Matetika, tsy misy famantarana ny tosidra. Na izany aza, amin'ny ankapobeny, ny olona dia mety hiaina aretin'andoha sy norbebleeds, indrindra rehefa mahatratra 180/120 mmhg na avo kokoa ny tosidra, araka ny fikambanan'ny fo amerikana. Raha manohy aretin'andoha sy nosikely ianao dia mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany.
5. Faharetan'ny fofon'aina
Rehefa manana hypertension pulmonary mahery vaika ny olona iray (tosidra amin'ny lalan-drà izay manome ny havokavoka), dia mety hahatsapa fofonaina, raha tsy misy fofonaina, dia mety hiaina aretin-tsaina, aretin'andoha, aretin'andoha ary fatiantoka ianao.
6. Ahoana ny fomba hampidina ny haavon'ny tosi-drà
Araka ny American fo fikambanana (Aha) , ny hetsika ara-batana dia fanalahidin'ny fifehezana ny tosidra. Ny fanaovana izany dia afaka mitazona lanja mahasalama ary hampihena ny haavon'ny tosidra anao, ary mampidina bebe kokoa ny loza ateraky ny aretina amin'ny karazam-bahoaka hafa.
Ankoatr'izay, tena ilaina ny manaraka ny sakafo tsara. Aza ferana ny siramamy sy ny siramamy karbôlà ary mijery ny fitrandrahana kaloria. Aza milaza amin'ny sodium be loatra ary tapaho ny sakafo vita.
