Кога ќе пристигне летото, хипертензивните пациенти често забележуваат намалување на крвниот притисок во споредба со зимата кога го мерат крвниот притисок во текот на денот. Многу хипертензивни пациенти веруваат дека во текот на летото, нивниот крвен притисок е низок и тие можат сами да ги намалат лековите и дозата. Д-р Ли истакна: Во лето крвниот притисок ќе биде повисок во текот на ноќта. Неовластено намалување на лекот е склоно кон мозочен удар и други кардио церебрални васкуларни заболувања. Стабилната контрола на крвниот притисок во текот на ноќта е во фокусот на управувањето со крвниот притисок во лето.
Зошто лековите не можат да престанат кога крвниот притисок паѓа во лето?
Човечкиот крвен притисок варира редовно во различни сезони и во различни периоди од денот. Истражувањата покажуваат дека во лето, дневниот крвен притисок кај пациентите со хипертензија ќе биде помал од оној во зима. 'Ова може да биде затоа што луѓето повеќе се потат во лето и пијат помалку вода, што доведува до намалување на волуменот на крвта. Покрај правилото за 'Термичка експанзија', крвните садови имаат тенденција да се шират во топлите денови, а овие два фактори ќе доведат до намалување на крвниот притисок.
Истражувањата покажаа дека ноќниот крвен притисок кај хипертензивните пациенти е всушност повисок во лето отколку во зима. Високиот крвен притисок во летните вечери може да биде поврзан со намален квалитет на спиење и ментална возбуда. Покрај тоа, намалувањето или прекинувањето на антихипертензивните лекови е исто така важна причина за зголемување на крвниот притисок во текот на ноќта.
Стабилната контрола на ноќниот крвен притисок е клучен аспект на летното управување со крвниот притисок. Преносливи апарати за мерење на крвен притисок се популарни и корисни, а пациентите со хипертензија треба повеќе да го следат нивниот крвен притисок во лето. Откако ќе се појави симптоматска хипотензија, кардиоваскуларните специјалисти треба да одлучат дали да го приспособат планот за лекови наместо да ги намалат антихипертензивните лекови без одобрение. Дополнително, пациентите треба да изберат долгорочен лек кој се администрира еднаш дневно и трае 24 часа за да се постигне стабилно намалување на крвниот притисок дење и ноќе.
Следниве 4 совети треба да се земат предвид при управување со крвниот притисок во лето:
1. Обрнете внимание на ладењето и избегнувањето топлина
(1) Обидете се да го минимизирате излегувањето кога температурата е висока
Најдобро е да не шетате на жешкото сонце од 10 до 16 часот. Ако морате да излезете во ова време, мора да направите добра работа за заштита, како што се играње на заштитник за сонце, носење капа за сонце, носење очила за сонце итн.
(2) Температурната разлика помеѓу внатрешната и надворешната климатизација не треба да биде преголема
Препорачливо е да користите клима уред со температурна разлика помеѓу внатрешна и надворешна температура не поголема од 5 ℃. Дури и ако времето е топло, внатрешната температура на клима уредот не треба да биде пониска од 24 ℃.
2. Препорачливо е да имате лесна исхрана и да јадете повеќе зеленчук и овошје
Ограничете го внесот на натриум: не повеќе од 3 грама на ден.
Ограничете ги вкупните калории: Дневната количина на масло за јадење треба да биде помала од 25 грама (половина лианг, што е еквивалентно на 2,5 лажици), намалете го внесот на животинска храна и масло и изберете умерено маслиново масло.
Нутритивна рамнотежа: Јадете соодветна количина на протеини (вклучувајќи јајца и месо) и јадете 8-1 џин свеж зеленчук и 1-2 овошје секој ден. Пациентите со хипертензија со дијабетес можат да изберат овошје со низок или среден шеќер (киви, помело) и да јадат околу 200 грама дневно како дополнителен оброк.
Зголемете го внесот на калциум: Дневен внес од 250-500 милилитри обезмастено или млеко со малку маснотии.
3. Вежбајте умерено и 'вежбајте ги вашите крвни садови'
Обидете се 3-5 пати неделно по 30-45 минути секој пат. Способни да се вклучат во аеробни вежби (како што се аеробик, возење велосипед, џогирање итн.); Вежби за флексибилност (2-3 пати неделно, секој пат кога истегнувањето достигнува затегната состојба, држете 10-30 секунди и повторете го истегнувањето за секој дел 2-4 пати); Туркање, влечење, влечење, кревање и други вежби за сила (2-3 пати неделно).
Крвниот притисок рано наутро е на релативно високо ниво, што не е погодно за вежбање и е склоно кон кардиоваскуларни и цереброваскуларни настани. Затоа, најдобро е да изберете попладневно или вечерно вежбање. Ако крвниот притисок на пациентот не може добро да се контролира или надминува 180/110 mmHg за време на мирна состојба, вежбањето е привремено контраиндицирано.
4. Добриот сон помага во намалување на крвниот притисок
24-часовното амбулантно следење на крвниот притисок на луѓето со слаб квалитет на сон ќе открие дека повеќето луѓе немаат деноноќен ритам во нивните флуктуации на крвниот притисок, а нивниот крвен притисок ноќе не е помал од оној во текот на денот. Високиот крвен притисок во текот на ноќта го спречува целото тело да добие доволно одмор, што лесно може да ги оштети целните органи. После несоница, хипертензивните пациенти следниот ден често доживуваат симптоми на зголемен крвен притисок и забрзан пулс. Затоа, луѓето со лош сон треба да побараат медицинска помош за регулирање и да земаат хипнотици или помагала за спиење според инструкциите за подобрување на квалитетот на сонот.
Професионалното следење и управување со крвниот притисок може да им помогне на нашите хипертензивни пациенти да го поминат жешкото лето удобно и без напор.
