Многумина од нас живеат со висок крвен притисок - каде што крвта премногу силно пумпа на ѕидовите на артеријата може да предизвика здравствени проблеми ако не се лекува. Исто така познат како хипертензија, тој е еден од најважните фактори на ризик за кардиоваскуларни болести. Како таков, од суштинско значење е да се направи се што можеме за да ја подобриме состојбата - и начинот на кој спиеме може да игра витална улога во ова.
Апнеја при спиење е нарушување кое предизвикува бројни пропусти во дишењето. Го поттикнува мозокот да пумпа повеќе крв во клучните области како што се мозокот и срцето. Ова става дополнителен притисок на ѕидовите на вашите артерии и го зголемува вашиот крвен притисок повисок отколку ако дишете нормално. Ненадејните падови на нивото на кислород во крвта за време на апнеја при спиење го зголемуваат крвниот притисок и го оптоваруваат кардиоваскуларниот систем. (OSA) го зголемува ризикот од компликации на хипертензијата кај една личност.
„ОСА е означена со епизоди на колапс на дишните патишта, што го блокира протокот на воздух во белите дробови и често предизвикува 'рчење и вдишување за време на спиењето“, вели The Sleep Foundation.
„Кај централната апнеја при спиење (CSA), застојот во дишењето се јавува поради недостаток на комуникација помеѓу мозокот и мускулите вклучени во дишењето.
Давателот на нега Медиковер Хоспиталс вели: „Повеќето возрасни луѓе остануваат во кревет без да размислуваат за тоа како всушност се поставени. Тоа е толку рутинска навика што многумина не ги земаат предвид здравствените ефекти од спиењето на еден или друг начин.
„Но, истражувачите и лекарите за спиење велат дека нашата положба за спиење е важна. „Спиењето на стомак, на грб или на страна може да направи разлика во 'рчењето, апнеја при спиење, болки во вратот и грбот и други медицински состојби.
Која е најдобрата положба за спиење?
Се смета дека спиењето на левата страна е најдобрата положба за спиење за хипертензија, бидејќи го олеснува крвен притисок на крвните садови кои ја враќаат крвта во срцето.
Болката во грбот, исто така, може да предизвика значителни нарушувања на спиењето, па затоа треба да се избегнува избегнување на какви било позиции за спиење што ја оптоваруваат оваа област.
„Одмарањето на страна, со грбот главно исправен, може да помогне да се намали апнеја при спиење“, додава Медиковер.
Покрај подобрата хигиена на спиењето, следењето на вашата исхрана е од суштинско значење кога се обидувате да го намалите читањето и да избегнете кардиоваскуларни здравствени компликации.
За повеќе информации, ве молиме посетете www.sejoygroup.com
