د لوړ فشار ناروغانو لپاره، ورځنی روغتیایی پاملرنه خورا مهمه ده، په ځانګړې توګه په پسرلي کې، کله چې هوا په پرله پسې ډول بدلیږي، د لوړ فشار تکرار په ځانګړې توګه اسانه دی. نو د لوړ فشار لرونکي ناروغان باید په پسرلي کې څه پاملرنه وکړي؟
- کافي خوب وکړئ
'د پسرلي خوب' یوه عامه پدیده ده. د لوړ فشار ناروغان باید هره ورځ له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې خوب وکړي ترڅو د یانګ طبیعي لوړیدو سره مطابقت ولري. د لویانو د خوب د خراب کیفیت له امله، د خوب وخت په مناسب ډول لوړ کیدی شي. کافي خوب د وینې فشار تنظیمولو لپاره ګټور دی.
- احساساتي ثبات
د پسرلي اقلیم په اسانۍ سره د لوړ فشار ناروغانو د خارښت لامل کیږي. ناروغان باید احساساتي ثبات وساتي، کوم چې کولی شي د وینې فشار ثبات یقیني کړي. خراب مزاج کولی شي د زړه ضربان چټک کړي او د وینې فشار لوړ شي. له همدې امله ، د لوړ فشار لرونکي زاړه ناروغان باید د خپلو احساساتو کنټرول ته پاملرنه وکړي ، کوم چې د نیوروینډروکرین تنظیم لپاره مناسب دی ، نو د واسوموټر فعالیت په غوره حالت کې وي ، او د وینې فشار به په طبیعي ډول کم شي او مستحکم پاتې شي.
- خواړو ته پاملرنه وکړئ
پسرلی د بیا رغونې موسم بلل کیدی شي، مګر ځینې سبزیجات او میوې نسبتا کم دي. نو ځکه، د لوړ فشار ناروغانو لپاره دا اسانه ده چې په پسرلي کې خواړه له پامه غورځوي، او دې ټکي ته باید ځانګړې پاملرنه وشي.
د پسرلي په لومړیو کې د سړې لپاره، د زړه د وینې فشار څارونکي باید د ورځني BP څارنې لپاره ستاسو د انتخاب لپاره غوره وي.
