ගිම්හාන රුධිර පීඩන කළමනාකරණය: අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා ප්රධාන උපදෙස්

ගිම්හානය පැමිණෙන විට, අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් දිවා කාලයේ රුධිර පීඩනය මැනීමේදී ශීත ඍතුවට සාපේක්ෂව රුධිර පීඩනය අඩු වීමක් දක්නට ලැබේ. බොහෝ අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් විශ්වාස කරන්නේ ගිම්හානයේදී ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර ඔවුන්ගේ ඖෂධ සහ මාත්රාව තමන් විසින්ම අඩු කර ගත හැකි බවයි. වෛද්‍ය ලී පෙන්වා දුන්නේ: ගිම්හානයේදී රුධිර පීඩනය රාත්‍රියේදී වැඩි වේ. අනවසර ඖෂධ අඩු කිරීම ආඝාතය සහ අනෙකුත් හෘද මස්තිෂ්ක සනාල රෝග වලට ගොදුරු වේ. රාත්‍රියේ රුධිර පීඩනය ස්ථායීව පාලනය කිරීම ගිම්හානයේදී රුධිර පීඩන කළමනාකරණයේ අවධානය යොමු කරයි.

ගිම්හානයේදී රුධිර පීඩනය අඩු වන විට ඖෂධ නතර කළ නොහැක්කේ ඇයි?

මිනිස් රුධිර පීඩනය විවිධ කාලවලදී සහ දවසේ විවිධ කාලවලදී නිතිපතා වෙනස් වේ. ගිම්හානයේදී අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ දිවා කාලයේ රුධිර පීඩනය ශීත ඍතුවේ දී වඩා අඩු වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. 'ගිම්හානයේ දී මිනිසුන් වැඩිපුර දහඩිය දැමීම සහ අඩුවෙන් ජලය පානය කිරීම නිසා විය හැකිය, එය රුධිර පරිමාව අඩු කිරීමට හේතු වේ. ' තාප ප්‍රසාරණය ' රීතියට අමතරව, රුධිර වාහිනී උණුසුම් දිනවල ප්‍රසාරණය වීමට නැඹුරු වන අතර මෙම සාධක දෙක රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හේතු වේ. 

අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ රාත්‍රී කාලයේ රුධිර පීඩනය ගිම්හානයේදී ශීත කාලයට වඩා වැඩි බව පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත. ගිම්හාන සවස් කාලයේ අධි රුධිර පීඩනය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීම සහ මානසික උද්දීපනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මීට අමතරව, අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ අඩු කිරීම හෝ නතර කිරීම ද රාත්රී රුධිර පීඩනය වැඩිවීම සඳහා වැදගත් හේතුවකි.

රාත්‍රී කාලයේ රුධිර පීඩනය ස්ථායීව පාලනය කිරීම ගිම්හාන රුධිර පීඩන කළමනාකරණයේ ප්‍රධාන අංගයකි. පරිශීලක හිතකාමී අතේ ගෙන යා හැකි රුධිර පීඩන නිරීක්ෂකයන් ජනප්‍රිය හා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ට ගිම්හානයේදී ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය වැඩි වශයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. රෝග ලක්ෂණ සහිත අධි රුධිර පීඩනය ඇති වූ පසු, අවසරයකින් තොරව ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධ අඩු කරනවාට වඩා ඖෂධ සැලැස්ම සකස් කළ යුතුද යන්න හෘද වාහිනී විශේෂඥයින් විසින් තීරණය කළ යුතුය. මීට අමතරව, රෝගීන් දිවා රෑ ස්ථායී රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනකට එක් වරක් පරිපාලනය කරන දිගුකාලීන ඖෂධ තෝරා ගත යුතු අතර පැය 24 ක් පවතී.

ගිම්හානයේදී රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමේදී පහත සඳහන් උපදෙස් 4 සටහන් කළ යුතුය:

1. සිසිලනය සහ තාපය වළක්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

(1) උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට පිටතට යාම අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න

උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා දැඩි හිරු රශ්මියේ ඇවිදීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ පිටතට යා යුතු නම්, ඔබ හිරු ආවරණ වාදනය කිරීම, හිරු තොප්පියක් පැළඳීම, අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම වැනි හොඳ ආරක්ෂාවක් කළ යුතුය.

(2) ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් වායු සමීකරණ අතර උෂ්ණත්ව වෙනස ඉතා විශාල නොවිය යුතුය

5 ℃ නොඉක්මවන ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් උෂ්ණත්වය අතර උෂ්ණත්ව වෙනසක් සහිත වායුසමීකරණ යන්ත්රයක් භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. කාලගුණය උණුසුම් වුවද, වායුසමීකරණ යන්ත්රයේ ගෘහස්ථ උෂ්ණත්වය 24 ℃ ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය.

2. සැහැල්ලු ආහාර වේලක් ගැනීම සහ එළවළු සහ පලතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය

සෝඩියම් පරිභෝජනය සීමා කරන්න: දිනකට ග්රෑම් 3 කට වඩා වැඩි නොවේ.

මුළු කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කරන්න: දිනපතා පිසින තෙල් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 25 ට වඩා අඩු විය යුතුය (අර්ධ ලියං, හැදි 2.5 ට සමාන), සත්ව ආහාර සහ තෙල් පරිභෝජනය අඩු කරන්න, සහ ඔලිව් තෙල් මධ්‍යස්ථව තෝරා ගන්න.

පෝෂණ සමතුලිතතාවය: සුදුසු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් (බිත්තර සහ මස් ඇතුළුව) අනුභව කරන්න, සෑම දිනකම නැවුම් එළවළු ජින් 8-1 ක් සහ පලතුරු 1-2 ක් අනුභව කරන්න. දියවැඩියාව ඇති අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ට අඩු සීනි හෝ මධ්‍යම සීනි පලතුරු (කිවි, පොමෙලෝ) තෝරා ගත හැකි අතර අමතර ආහාරයක් ලෙස දිනකට ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ අනුභව කළ හැකිය.

කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න: දිනපතා මුදවපු හෝ අඩු මේද සහිත කිරි මිලි ලීටර් 250-500 ක්.

3. මධ්‍යස්ථව ව්‍යායාම කරන්න සහ 'ඔබේ රුධිර නාල වලට ව්‍යායාම කරන්න'

සෑම අවස්ථාවකදීම විනාඩි 30-45 ක් සඳහා සතියකට 3-5 වතාවක් උත්සාහ කරන්න. aerobic අභ්‍යාසවල යෙදීමට හැකි වීම (aerobics, බයිසිකල් පැදීම, පැනීම, ආදිය); නම්‍යශීලී අභ්‍යාස (සතියකට 2-3 වතාවක්, සෑම අවස්ථාවකදීම දිගු කිරීම තද තත්වයකට ළඟා වේ, තත්පර 10-30 ක් තබා ගන්න, සහ එක් එක් කොටස සඳහා 2-4 වතාවක් නැවත නැවත දිගු කරන්න); තල්ලු කිරීම, අදින්න, අදින්න, එසවීම සහ අනෙකුත් ශක්ති අභ්යාස (සතියකට 2-3 වතාවක්).

උදෑසන රුධිර පීඩනය සාපේක්ෂව ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ව්‍යායාම සඳහා සුදුසු නොවන අතර හෘද වාහිනී සහ මස්තිෂ්ක වාහිනී සිදුවීම් වලට ගොදුරු වේ. එමනිසා, දහවල් හෝ සවස ව්යායාම තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. රෝගියාගේ රුධිර පීඩනය හොඳින් පාලනය කළ නොහැකි නම් හෝ නිශ්ශබ්දව සිටියදී 180/110mmHg ඉක්මවන්නේ නම්, ව්‍යායාම කිරීම තාවකාලිකව තහනම් වේ.

4. හොඳ නින්ද රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ පැය 24 පුරා ගිලන්රථ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් බොහෝ පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩන උච්චාවචනයන් තුළ සර්කැඩියානු රිද්මයක් නොමැති අතර රාත්‍රියේදී ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය දිවා කාලයට වඩා අඩු නොවේ. රාත්‍රියේ අධි රුධිර පීඩනය මුළු ශරීරයටම ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා නොදෙන අතර එමඟින් ඉලක්කගත අවයව වලට පහසුවෙන් හානි කළ හැකිය. නින්ද නොයාමෙන් පසු, අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් බොහෝ විට රුධිර පීඩනය වැඩිවීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ පසුදා හෘද ස්පන්දන වේගය වේගවත් කරයි. එමනිසා, දුර්වල නින්දක් ඇති පුද්ගලයින් නියාමනය කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපදෙස් දී ඇති පරිදි මෝහන නාශක හෝ නින්ද ආධාර ලබා ගැනීමට වෛද්‍ය උපකාර පැතිය යුතුය.

වෘත්තීය රුධිර පීඩන නිරීක්ෂණ සහ කළමනාකරණය අපගේ අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ට දැවෙන ගිම්හානය සුවපහසුව සහ වෙහෙසකින් තොරව ගත කිරීමට උපකාරී වේ.