Nalika usum panas datang, penderita hipertensi sering mendakan panurunan dina tekanan darah dibandingkeun sareng usum tiis nalika ngukur tekanan darahna salami siang. Seueur pasien hipertensi yakin yén dina usum panas, tekanan darahna rendah sareng aranjeunna tiasa ngirangan nginum obat sareng dosis nyalira. Dr Li nunjuk kaluar: Dina usum panas, tekanan getih bakal luhur peuting. Pangurangan ubar anu henteu sah rentan ka stroke sareng panyakit Vascular cerebral cardio anu sanés. Kontrol tekanan darah anu stabil dina wengi mangrupikeun fokus manajemén tekanan darah dina usum panas.
Naha nginum obat henteu tiasa lirén nalika tekanan darah turun dina usum panas?
Tekanan getih manusa béda-béda sacara teratur dina usum anu béda sareng dina waktos anu béda dina sapoe. Panaliti nunjukkeun yén dina usum panas, tekanan darah siang pasien kalayan hiperténsi bakal langkung handap tibatan dina usum tiis. 'Ieu bisa jadi sabab jalma ngesang leuwih dina usum panas jeung inuman kirang cai, nu ngabalukarkeun ngurangan volume getih. Salian aturan ' ékspansi Thermal ', pembuluh darah condong dilegakeun dina poé panas, sarta dua faktor ieu bakal ngakibatkeun ngurangan tekanan getih.
Panalungtikan geus kapanggih yén tekanan getih nighttime di penderita hypertensive sabenerna leuwih luhur dina usum panas ti dina usum tiis. Tekanan darah tinggi dina malem usum panas tiasa aya hubunganana sareng turunna kualitas sare sareng pikagumbiraeun méntal. Salaku tambahan, pangurangan atanapi discontinuation ubar antihipertensi ogé mangrupikeun alesan penting pikeun paningkatan tekanan darah wengi.
Kontrol stabil tekanan darah wengi mangrupikeun aspék konci tina manajemén tekanan darah usum panas. Monitor tekanan darah portabel anu ramah pangguna populer sareng mangpaat sareng penderita hipertensi kedah ngawas tekanan darahna langkung seueur dina usum panas. Saatos Hipotensi simtomatik lumangsung, spesialis kardiovaskular kedah mutuskeun pikeun nyaluyukeun rencana pangobatan tinimbang ngirangan obat antihipertensi tanpa otorisasi. Salaku tambahan, pasien kedah milih pangobatan jangka panjang anu dikaluarkeun sakali sapoé sareng tahan salami 24 jam pikeun ngahontal réduksi tekanan darah anu stabil siang sareng wengi.
4 tip ieu kedah diperhatoskeun nalika ngatur tekanan darah dina usum panas:
1. Nengetan cooling sarta Ngahindarkeun panas
(1) Coba pikeun ngaleutikan kaluar nalika hawa luhur
Hadé pisan mun éta henteu leumpang di panonpoé scorching ti 10am nepi ka 4pm. Upami anjeun kedah kaluar dina waktos ieu, anjeun kedah ngalaksanakeun panyalindungan anu saé, sapertos maén sunshade, ngagem topi Panonpoé, ngagem kacamata, jsb.
(2) Beda hawa antara AC indoor jeung outdoor teu kudu badag teuing
Disarankeun nganggo AC anu bédana suhu antara suhu jero ruangan sareng luar teu langkung ti 5 ℃. Sanaos cuaca panas, suhu ruangan AC henteu kedah langkung handap 24 ℃.
2. Disarankeun pikeun ngagaduhan diet anu hampang sareng tuang langkung seueur sayuran sareng buah
Ngawatesan asupan natrium: teu leuwih ti 3 gram per poé.
Ngawatesan total kalori: Jumlah poéan minyak goreng kedah kirang ti 25 gram (satengah liang, sarua jeung 2,5 sendok), ngurangan dahareun sato jeung asupan minyak, sarta milih minyak zaitun di moderation.
Kasaimbangan gizi: Dahar jumlah protéin anu pas (kaasup endog sareng daging), sareng tuang 8-1 jin sayuran seger sareng 1-2 buah unggal dinten. Pasién hipertensi kalayan diabetes tiasa milih gula rendah atanapi buah gula sedeng (buah kiwi, pomelo), sareng tuang sakitar 200g sadinten salaku tuangeun tambahan.
Ningkatkeun asupan kalsium: asupan poean 250-500 mililiter susu skim atawa low-lemak.
3. Latihan sedeng jeung 'latihan pembuluh darah anjeun'
Coba 3-5 kali saminggu pikeun 30-45 menit unggal waktos. Bisa kalibet dina latihan aérobik (sapertos aérobik, sapédah, jogging, jsb); latihan kalenturan (2-3 kali saminggu, unggal waktos manjang ngahontal kaayaan taut, tahan pikeun 10-30 detik, sarta ulang manjang pikeun tiap bagian 2-4 kali); Dorong, tarik, tarik, angkat sareng latihan kakuatan anu sanés (2-3 kali saminggu).
Tekanan getih isuk-isuk dina tingkat anu kawilang luhur, anu henteu cocog pikeun latihan sareng rawan kajadian kardiovaskular sareng cerebrovaskular. Ku alatan éta, éta pangalusna pikeun milih soré atawa sore latihan. Upami tekanan darah pasien teu tiasa dikontrol atanapi langkung ti 180/110mmHg salami kaayaan sepi, latihan samentawis kontraindikasi.
4. Saré alus mantuan ngurangan tekanan getih
Ngawaskeun tekanan darah ambulatory 24 jam jalma anu kualitas sare goréng bakal mendakan yén kalolobaan jalma henteu gaduh wirahma Circadian dina turunna tekanan darahna, sareng tekanan darahna wengi henteu langkung handap tibatan siang. Darah tinggi peuting nyegah sakabeh awak meunang sésana cukup, nu bisa gampang ngaruksak organ target. Saatos insomnia, penderita hiperténsi sering ngalaman gejala paningkatan tekanan darah sareng denyut jantung langkung gancang dina dinten salajengna. Ku alatan éta, jalma kalawan sare goréng kudu neangan pitulung médis pikeun ngatur sarta nyandak hypnotics atawa AIDS sare sakumaha maréntahkeun pikeun ngaronjatkeun kualitas sare.
Ngawaskeun sareng manajemén tekanan darah profésional tiasa ngabantosan penderita hiperténsi urang nyéépkeun usum panas anu panas kalayan gampang sareng tanpa usaha.
