З настанням літа гіпертоніки часто виявляють зниження артеріального тиску в порівнянні з зимою при денному вимірюванні тиску. Багато гіпертоніків вважають, що влітку у них низький тиск і вони можуть самостійно зменшити ліки та дозування. Доктор Лі зазначив: влітку кров'яний тиск буде вищим вночі. Несанкціоноване зниження ліків може призвести до інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Стабільний контроль артеріального тиску вночі є основним напрямком контролю артеріального тиску влітку.
Чому не можна припинити прийом ліків, коли влітку падає тиск?
Артеріальний тиск людини змінюється закономірно в різні пори року і в різний час доби. Дослідження показують, що влітку денний артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонічною хворобою буде нижчим, ніж взимку. 'Це може бути тому, що влітку люди більше потіють і п'ють менше води, що призводить до зменшення об'єму крові. На додаток до правила 'теплового розширення', кровоносні судини мають тенденцію розширюватися в спекотні дні, і ці два фактори призведуть до зниження артеріального тиску.
Дослідження показали, що нічний артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонією насправді вищий влітку, ніж взимку. Високий кров'яний тиск літніми вечорами може бути пов'язаний із погіршенням якості сну та психічним збудженням. Крім того, зменшення або припинення прийому антигіпертензивних препаратів також є важливою причиною підвищення артеріального тиску вночі.
Стабільний контроль артеріального тиску вночі є ключовим аспектом контролю артеріального тиску влітку. Зручні портативні вимірювачі артеріального тиску є популярними та корисними, а пацієнтам з гіпертонією потрібно частіше контролювати свій артеріальний тиск влітку. Після появи симптоматичної гіпотензії спеціалісти з серцево-судинних захворювань повинні вирішити, чи слід скоригувати план лікування, а не зменшувати антигіпертензивні препарати без дозволу. Крім того, для досягнення стабільного зниження артеріального тиску вдень і вночі пацієнти повинні вибирати тривалий прийом препарату, який вводиться один раз на добу і триває 24 години.
Під час контролю артеріального тиску влітку слід взяти до уваги наступні 4 поради:
1. Зверніть увагу на охолодження та уникнення тепла
(1) Спробуйте звести до мінімуму вихід на вулицю, коли температура висока
Краще не гуляти під палючим сонцем з 10 до 16 години. Якщо вам потрібно вийти на вулицю в цей час, ви повинні добре попрацювати над захистом, наприклад, пограти в парасольку від сонця, носити капелюх від сонця, сонцезахисні окуляри тощо.
(2) Різниця температур між внутрішнім і зовнішнім кондиціонером не повинна бути надто великою
Бажано використовувати кондиціонер з різницею температур у приміщенні та на вулиці не більше 5 ℃. Навіть якщо погода спекотна, температура в приміщенні кондиціонера не повинна бути нижче 24 ℃.
2. Бажано дотримуватися легкої дієти і вживати більше овочів і фруктів
Обмежте споживання натрію: не більше 3 грамів на день.
Обмежте загальну кількість калорій: добова кількість кулінарної олії має становити менше 25 грамів (половина ліан, що еквівалентно 2,5 столовим ложкам), зменшіть споживання тваринної їжі та олії та обирайте помірковану оливкову олію.
Харчовий баланс: їжте достатню кількість білка (включаючи яйця та м’ясо) і з’їдайте 8-1 джін свіжих овочів і 1-2 фрукти щодня. Пацієнти з гіпертонією та цукровим діабетом можуть вибирати фрукти з низьким або середнім вмістом цукру (ківі, помело) і споживати близько 200 г на день як додатковий прийом їжі.
Збільште споживання кальцію: щоденне споживання 250-500 мілілітрів знежиреного або нежирного молока.
3. Помірно займайтеся фізичними вправами та 'тренуйте свої судини'
Спробуйте 3-5 разів на тиждень по 30-45 хвилин кожен раз. Здатність займатися аеробними вправами (такими як аеробіка, їзда на велосипеді, біг підтюпцем тощо); Вправи на гнучкість (2-3 рази на тиждень, кожен раз, коли розтяжка досягає напруженого стану, затриматися на 10-30 секунд, повторити розтяжку для кожної частини 2-4 рази); Поштовх, тяга, тяга, підйом та інші силові вправи (2-3 рази на тиждень).
Рано вранці артеріальний тиск знаходиться на відносно високому рівні, який не підходить для фізичних вправ і є схильним до серцево-судинних і цереброваскулярних подій. Тому найкраще вибрати денну або вечірню зарядку. Якщо артеріальний тиск пацієнта не піддається належному контролю або він перевищує 180/110 мм рт.ст. під час спокійного стану, фізичні вправи тимчасово протипоказані.
4. Хороший сон сприяє зниженню артеріального тиску
24-годинний амбулаторний моніторинг артеріального тиску людей з поганою якістю сну виявить, що більшість людей не мають циркадного ритму коливань артеріального тиску, а їхній артеріальний тиск вночі не нижчий, ніж удень. Високий кров'яний тиск вночі не дає всьому організму отримати достатній відпочинок, що може легко пошкодити органи-мішені. Після безсоння гіпертоніки часто відчувають симптоми підвищення артеріального тиску та прискореного пульсу на наступний день. Тому люди з поганим сном повинні звернутися за медичною допомогою для регулювання та приймати снодійні або снодійні засоби відповідно до інструкцій для покращення якості сну.
Професійний моніторинг артеріального тиску та його корекція допоможуть нашим гіпертонікам комфортно та невимушено провести спекотне літо.
