Коли надходить літо, пацієнти з гіпертонією часто виявляють зниження артеріального тиску порівняно з зимою при вимірюванні артеріального тиску протягом дня. Багато пацієнтів з гіпертонією вважають, що влітку їх артеріальний тиск низький, і вони можуть самостійно зменшити ліки та дозування. Доктор Лі зазначив: влітку артеріальний тиск буде вищим вночі. Несанкціоноване зниження наркотиків схильне до інсульту та інших кардіо -мозкових судинних захворювань. Стабільний контроль артеріального тиску вночі - це фокус управління артеріальним тиском влітку.
Чому ліки не можуть зупинитися, коли влітку падає артеріальний тиск?
Артеріальний тиск людини регулярно змінюється в різні пори року та в різний час доби. Дослідження показують, що влітку денний артеріальний тиск пацієнтів з гіпертонією буде нижчим, ніж взимку. 'Це може бути тому, що люди влітку більше потіють і п'ють менше води, що призводить до зменшення обсягу крові. Крім правила ' теплового розширення ', кровоносні судини, як правило, розширюються в спекотні дні, і ці два фактори призведуть до зниження артеріального тиску.
Дослідження виявили, що нічний артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонією насправді влітку вище, ніж взимку. Високий кров'яний тиск в літні вечорів може бути пов'язаний зі зниженням якості сну та психічним хвилюванням. Крім того, зменшення або припинення антигіпертензивних препаратів також є важливою причиною підвищення артеріального тиску в нічний час.
Стабільний контроль артеріального тиску нічного часу є ключовим аспектом літнього управління артеріальним тиском. Портативні портативні монітори артеріального тиску є популярними та корисними, а пацієнтам з гіпертонією потрібно більше контролювати свій артеріальний тиск влітку. Після того, як виникає симптоматична гіпотензія, серцево -судинні фахівці повинні вирішити, чи коригувати план ліків, а не зменшити антигіпертензивні препарати без дозволу. Крім того, пацієнти повинні вибирати тривалі ліки, які вводять раз на день і тривати протягом 24 годин для досягнення стабільного зниження артеріального тиску день і ніч.
Наступні 4 поради слід зазначити під час управління артеріальним тиском влітку:
1. Зверніть увагу на охолодження та уникнення тепла
(1) Спробуйте мінімізувати вихід, коли температура висока
Найкраще не ходити на папелювальному сонці з 10 ранку до 16 вечора. Якщо ви повинні вийти в цей час, ви повинні зробити гарну роботу захисту, наприклад, грати на сонці, носити сонячну шапку, носити сонцезахисні окуляри тощо.
(2) Різниця температури між кондиціонером у приміщенні та на відкритому повітрі не повинна бути занадто великою
Доцільно використовувати кондиціонер з різницею температури між внутрішньою та зовнішньою температурою, що не перевищує 5 ℃. Навіть якщо погода спекотна, температура кондиціонера в приміщенні не повинна бути нижче 24 ℃.
2. Бажано мати легку дієту та їсти більше овочів та фруктів
Обмеження споживання натрію: не більше 3 грам на день.
Обмеження загальної кількості калорій: щоденна кількість кулінарної олії повинна бути менше 25 грам (наполовину ліанг, еквівалентна 2,5 столових ложок), зменшуйте споживання їжі та олії та вибирайте оливкову олію в помірності.
Харчовий баланс: їжте відповідну кількість білка (включаючи яйця та м'ясо), і їжте 8-1 джин свіжих овочів та 1-2 фруктів щодня. Пацієнти з гіпертонією з діабетом можуть вибирати низько цукрові або середні цукрові фрукти (фрукти ківі, Pomelo) і їсти близько 200 г на день як додаткову їжу.
Збільшення споживання кальцію: щоденне споживання 250-500 мілілітрів скумо-молока або низькожирного молока.
3.
Спробуйте 3-5 разів на тиждень протягом 30-45 хвилин щоразу. Здатні займатися аеробними фізичними вправами (наприклад, аеробіка, їзда на велосипеді, пробіжок тощо); Вправи на гнучкість (2-3 рази на тиждень, кожен час розтягування досягає напруженого стану, тримається 10-30 секунд і повторює розтягнення для кожної частини 2-4 рази); Натисніть, тягнути, потягнути, підняти та інші силові вправи (2-3 рази на тиждень).
Ранковий ранковий артеріальний тиск знаходиться на відносно високому рівні, що не підходить для фізичних вправ і схильний до серцево -судинних та цереброваскулярних подій. Тому найкраще вибрати вдень або вечірні вправи. Якщо артеріальний тиск пацієнта не може бути добре контрольований або перевищує 180/110 мм рт.ст. під час тихого стану, фізичні вправи тимчасово протипоказані.
4. Хороший сон допомагає знизити артеріальний тиск
24-годинний амбулаторний моніторинг артеріального тиску людей з поганою якістю сну виявить, що більшість людей не мають циркадного ритму в коливанні артеріального тиску, а їх артеріальний тиск вночі не нижчий, ніж у день. Високий кров'яний тиск вночі заважає всьому тілу отримати достатній відпочинок, що може легко пошкодити органи цілей. Після безсоння пацієнти з гіпертонією часто відчувають симптоми підвищеного артеріального тиску та швидшого серцебиття на наступний день. Тому люди з поганим сном повинні звернутися за медичною допомогою для регулювання та прийому гіпнотиків або засобів для сну, як доручено покращити якість сну.
Професійний моніторинг артеріального тиску та управління можуть допомогти нашим пацієнтам з гіпертонією провести пекуче літо комфортно та без особливих зусиль.
