ޖާފަތާއި އީދު: ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވިސްނައިދިނުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުން

ކްރިސްމަސް ސީޒަނަކީ އުފާވެރިކަމުގެ ސިމްފޯނީއެއް- އީދު ޖަލްސާތަކާއި، ލޯބިވާ މީހުން ފުރިފައިވާ ގިނަ މޭޒުތަކާއި، ހައްގު އަރާމުތަކެއް ހޭދަކުރާ ވަގުތެކެވެ. ނަމަވެސް މުއްސަނދި ކެއުންތަކާއި، އިތުރު ޓްރީޓްތަކާއި، ބަދަލުވެފައިވާ ރޫޓިންތަކާއި، ފޯރި އިތުރުވުމުގެ އުފާވެރި ހަލަބޮލިކަމުގެ ތެރޭގައި، އަހަރެމެންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ގިނަ ފަހަރަށް އިތުރުގަޑީގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މި ފުރިހަމަ ތޫފާނުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރުގައި ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ފަދަ އުފުލުންތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު އިތުރު ހިތުގެ ހޭލުންތެރިކަމަށް ގޮވާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބަންދު ދުވަސްތައް ހާއްސަކޮށްދޭ ކަންތައްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ގޮންޖެހުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތަކެވެ:

• ޑައިޓޭރިއަން ޝިފްޓްސް : އީދު ދުވަހުގެ ކެއުންތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ލޮނު، ސަރުބީ، އަދި ހަކުރު ގިނަވުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.

• ރޫޓިންއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ބިޒީ ޝެޑިއުލްތަކުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުގައި މަޑުޖެހުމަކީ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

• ޖަޒުބާތީ ފޯރި : އާއިލީ އުފާވެރިކަމުގެ މަތީ ދަރަޖަތަކާއި، ދަތުރުފަތުރުގެ ސްޓްރެސް ނުވަތަ އަހަރު ނިމޭއިރު ޕްރެޝަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކިޔެވުމަށް އަސަރުކުރާ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ރިސްޕޮންސްތައް އުފެދިދާނެއެވެ.

މި މުއްދަތުގައި ޕްރޮއެކްޓިވް މޮނިޓަރިންގ އަކީ ހަނިކުރުމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ބާރުވެރިކުރުވުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ޖަވާބުތައް ދެނެގަނެ، މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތަށް އިޚްތިޔާރުތައް ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބި، ސީޒަންގެ އުފާފާޅުކުރުންތަކުން ދިގު މުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ސްމާޓް މޮނިޓަރިންގ : ތިބާގެ ޗުއްޓީ ހެލްތު ކޮމްޕެނީ

ޗުއްޓީގެ ރޫޓިން އަށް ސާދާ ޗެކްއިންތައް އިންޓަގްރޭޓް ކުރުމަކީ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މިއީ ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ކުރާނެ ގޮތް:

ރަނގަޅު ވަގުތު ހޮވުން : އެއްގޮތަކަށް ޓްރެކިންގ އަށްޓަކައި، ފަހަރެއްގައި ދުވަހުގެ އުފާވެރިކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހެނދުނު ނުވަތަ ވައިޖެހެމުންދާއިރު ހަވީރު، ހަމަޖެހޭ ވަގުތެއްގައި ރީޑިންގ ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބޮޑު ކެއުމެއް، ކޮފީއެއް، ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން މިންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޞައްޙަ ވަސީލަތްތަކަށް އިތުބާރުކުރުން : ކްލިނިކަލީ ވެލިޑޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން މަތީ އަތުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ . ސިކުނޑިއަށް އިތުރު ހަމަޖެހުމަކަށްޓަކައި، އިރެގިއުލާ ހާޓްބީޓް (AFib) ޑިޓެކްޝަން ހުންނަ ޑިވައިސްތަކަށް ވިސްނާށެވެ.ރޫޓިން ޗެކް ކުރާއިރު ސްކްރީނިންގެ އިތުރު ފަށަލައެއް ފޯރުކޮށްދޭ

ޓްރެކް ޓްރެންޑްސް ވިތު އީޒް : ހަގީގީ ވިސްނުން އޮތީ ޕެޓަރންސް ގައި، އެއް ރީޑިންގ ގައި ނޫނެވެ. މިޒަމާނުގެ މޮނިޓަރުތަކުން ސީމްލޭސްކޮށް ސިންކް ކުރެވޭނެ އެވެ ޖޮއިޓެކް ސްމާޓް ހެލްތު އެޕް , ކޮންމެ މިންކުރުމެއް އޮޓޮމެޓިކުން ލޮގްކުރުން. މިއީ މުޅި ޗުއްޓީ މުއްދަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ޓްރެންޑްތައް މަސައްކަތެއް ނެތި ސިފަކޮށް، އެކި ދިމަދިމާލުގައި ހުރި ޑޭޓާ ސާފު، ހިއްސާކުރެވޭ ހެލްތު ލޮގަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފަރުދީ ބޭނުންތަކުން ބޭރުގައި، މި އިންޓަގްރޭޓެޑް އެޕްރޯޗަކީ ބްރޭންޑްތަކަށާއި ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރުންނަށް އިތުބާރު ހުރި ހޯމް މޮނިޓަރިން ޕްރޮގްރާމްތައް ބިނާކުރުމަށް އިތުބާރު ހުރި ބިންގަލެއް ލިބިގެންދާ އުސޫލެކެވެ.

ޖޮއިޓެކް: ތިޔަބޭފުޅުންގެ ގްލޯބަލީ ޓްރަސްޓެޑް ހެލްތު ޕާޓްނަރ

ކޮންމެ ސީޒަނެއްގައި ވެސް ހަގީގީ ދިރިއުޅުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރުތަކަކީ ދުނިޔޭގެ އިތުބާރާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ އިންޓަގްރޭޝަންގެ ބިންގަލެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑިވައިސްތަކަކީ ދުނިޔޭގެ މުހިންމު މާކެޓްތަކުގެ ހަރުކަށި މެޑިކަލް ޑިވައިސް ގަވާއިދުތަކާ އެއްގޮތްވާ ޑިވައިސްތަކެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ސެޓްފިކެޓްތައް ހިފަހައްޓާފައިވާ ޑިވައިސްތަކެއް ކަމަށެވެ ސީއީ (އެމްޑީއާރު)، އެފްޑީއޭ، އެންއެމްޕީއޭ (ޗައިނާ)، ޔޫކޭސީއޭ/އެމްއެޗްއާރުއޭ (ޔޫކޭ)، އަދި ހެލްތު ކެނެޑާ ލައިސަންސް .މި ފުރިހަމަ އެޕްރޫވަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕާޓްނަރުންނަށް ކޮމްޕްލައިންޓް، ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ހައްލުތައް މާކެޓަށް އިތުބާރާއެކު ގެނައުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ޑޭޓާ މެނޭޖްމަންޓަށް އިންޓިއުޓިވް އާއި ގުޅިގެން ޖޮއިޓެކް އެޕް ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޓޫލްސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ އިތުބާރުހުރި އަދި ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ގޮތަކަށެވެ. އިންޑަލްޖެންސްގެ އުފަލާއި މާއިންޑްފުލްނެސްގެ ޙިކުމަތާ ޖޯޑުކޮށްގެން، ސީޒަންގެ ކޮންމެ ސިހުރުވެރި ވަގުތުކޮޅެއް ފުރިހަމައަށް ލިބިގަންނަމުން ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސުލްހަވެރި، އުފާވެރި، އަދި ދުޅަހެޔޮ ޗުއްޓީ މޫސުމަކަށް އެދެމުން!

[އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް ހޯއްދަވާ]

[ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާ]