Maharahara toto tiketike ? Whakamātauria te whakauru i enei inu hauora ki to kai. Ka honoa me te korikori auau me te mahere kai atamai, ka taea e raatau te aukati me te whakahaere i te whakaheke toto. Anei me pehea.
1. Miraka iti-ngako, Ngako-kore ranei
Whakanuia to karaehe ki te miraka: he nui te ūkuikui, te pāhare pāporo me te konupūmā—e toru ngā matūkai e pā ana ki te pēhanga toto hauora—ka whakakahangia e te huaora D, he huaora e whakatairanga ana i te toto toto hauora. E ai ki tetahi rangahau i roto i te British Journal of Nutrition, ko te whakarereke i te miraka ngako-katoa mo nga momo ngako-iti ka awhina ano pea i te whakaheke toto. Koia na te mea he nui te waikawa palmitic i roto i te miraka ngako-katoa, ka taea te aukati i nga tohu e whakangawari ana i nga oko toto, ka rere noa te toto. Ko nga uaua e mau tonu ana me te piripono ka arahi ki te pikinga o te toto toto, ka whakamarama nga kaituhi ako.
2. Hibiscus Tea
Ko te inu i te tiihi hibiscus ka taea te whakaheke i te pehanga toto, ina koa ka piki ake, e ai ki tetahi rangahau i roto i te Journal of Nutrition . E ai ki nga kairangahau he anthocyanins me etahi atu antioxidants tea hibiscus hei awhina i nga oko toto ki te aukati i te kino ka whakatiitihia. He maha nga ranunga tii otaota kei roto ko te hibiscus, e hanga ana i te whero kanapa, ka puta he kakara reka. E ai ki nga kaituhi rangahau, me inu koe i te iti: ka tūtohu kia toru nga kapu ia ra. Ki te whiwhi i nga painga katoa, kia ono meneti i mua i te inu i te wera me te makariri.
3. Wai pamekaranete
Mena kei te awangawanga koe mo to toto pēhanga , kua tae ki te wa i mihi atu koe ki tenei hua rupi-whero reka. Ka utaina ki te pāhare pāporo me etahi atu matūkai hauora ngakau, e toru nga wa o te wai pamekaranete te mahi antioxidant o te tea matomato, te waina whero ranei. Ehara i te mea miharo, na te arotake i te tau 2017 mo nga rangahau hauora haumanu i kitea ko te inu i te wai pamekaranete i nga wa katoa ka tino heke te pehanga toto. I roto i tetahi o nga rangahau, ko te inu i te wai pamekaranete ka pai ake te pehanga toto systolic (te nama teitei ake o te panui toto) ahakoa te maha o nga wiki i inu ai nga kaiuru.
Mo etahi atu korero, tirohia www.sejoygroup.com
