අද 2023 කම්කරු දිනයයි. කැන්ටන් ප්රදර්ශනයේ පළමු දිනය ද වේ. අපි ගුවැන්ෂුහි ප්රදර්ශනයේදී මැයි දිනය ගත කරමු, ඔබ ගැන කුමක් කිව හැකිද?
මම නිතරම කාර්යාලයේ වාඩි වී, කලාතුරකින් චලනය වන අතර කලාතුරකින් ව්යායාම කරන්න. ඇවිදීමේ පියවර ප්රදර්ශන පියවර ප්රදර්ශන කුටි අලංකරණය සඳහා හැරුණු විට 19000 සිට බෙදූ විට, මගේ කකුල් සහ පාදවල වේදනාවක් දැනුනි. අද මගේ ඇවිදීමේ පියවර 30000 ක් වන අතර, කකුල් සහ පාද තවදුරටත් උගුරේ අමාරු නැති අතර ඉතා සුවපහසු බවක් පවා දැනේ.
එවිට ව්යායාම ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
අභ්යාස කළ හැක්කේ:
- හෘද රෝග ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරන්න. ...
- අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
- මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ වෙනත් පිළිකා සඳහා ඔබේ අවදානම අඩු කරන්න.
- ඔබේ මනෝභාවය සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.
- ඔබේ ඇටකටු ශක්තිමත් හා සන්ධි නිරෝගීව තබා ගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උදව් කරන්න.
- ඔබගේ පසු වසර තුළ ඔබේ ස්වාධීනත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උදව් කරන්න.
ව්යායාම කාලයකට පෙර සහ පසු ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. රුධිර නාල ගලාබදාව අඩු කිරීමෙන් ව්යායාම රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. එබැවින් රුධිරය වඩාත් පහසුවෙන් ගලා යා හැකිය. ව්යායාමයේ ප්රති only ල වඩාත් කැපී පෙනෙන ඒවා වන අතර වහාම ක්රියාත්මක විය හැකිය. අඩු කිරීමෙන් ඔබ වැඩ කිරීමෙන් පසු රුධිර පීඩනය වඩාත් වැදගත් විය හැකිය.
ජෝටෙක් අලුතින් සංවර්ධනය කරන ලදි රුධිර පීඩනය ටෙන්සියොමීටර ඔබේ සෞඛ්යයේ වඩා හොඳ හවුල්කරුවකු වනු ඇත.
