اليوم هو الانقلاب الصيفي، وتصل أعلى درجة حرارة في مدينة هانغتشو إلى 35 درجة مئوية.كما نعلم جميعًا، قد يؤثر ارتفاع درجة الحرارة على ضغط الدم لدى الأشخاص.كيف ينبغي لمرضى ارتفاع ضغط الدم قضاء الصيف بأمان؟
1. يجب ألا تكون درجة حرارة تكييف الهواء منخفضة جدًا:
قبل الانقلاب الصيفي وبعده، تكون درجة الحرارة الخارجية مرتفعة جدًا، لذا لا تقم على وجه الخصوص بضبط أصدقائنا المصابين بارتفاع ضغط الدم على تكييف الهواء على مستوى منخفض جدًا في الحياة، وإلا فإنه سيلحق ضررًا كبيرًا بصحتنا.إذا تم ضبط درجة حرارة تكييف الهواء على درجة منخفضة للغاية، فعندما يدخل الأشخاص إلى غرفة تكييف الهواء الأكثر برودة من بيئة ذات درجة حرارة عالية، ستتغير الأوعية الدموية فجأة من الحالة الانبساطية الأصلية إلى الحالة الانقباضية، مما يمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم .إذا بقيت في الغرفة المكيفة لفترة طويلة، فستكون هناك موجة حارة متصاعدة بمجرد خروجك، وستتوسع الأوعية الدموية لديك مرة أخرى، وبالتالي سيتقلب ضغط دمك باستمرار.وبهذه الطريقة، يصعب السيطرة على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
2. الإصرار على أخذ القيلولة:
بالإضافة إلى ذلك، وخاصة أصدقائنا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، نحتاج إلى تطوير عادة جيدة لأخذ القيلولة قبل وبعد الانقلاب الصيفي، والتي لا تساعدنا فقط على تنظيم أجسامنا، ولكن أيضًا تمنع حدوث ارتفاع ضغط الدم.ينام مرضى الانقلاب الصيفي في وقت متأخر من الليل ويستيقظون في الصباح الباكر، مما يؤدي إلى قلة النوم وانخفاض جودة النوم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ليلاً وتقلبات كبيرة في ضغط الدم، مما يؤدي إلى تفاقم تلف الأوعية الدماغية القلبية.ولذلك، يجب الانتباه إلى مصطلح ارتفاع ضغط الدم الشمسي في الانقلاب الصيفي للوقاية من ضربة الشمس والتبريد، وضمان النوم الكافي، وأخذ راحة مناسبة لمدة ساعة واحدة عند الظهر لتكملة قلة النوم.بما أن مرضى ارتفاع ضغط الدم عادة ما يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الصباح، فيجب عليهم التحرك ببطء عند الاستيقاظ.
3. التزم بنظام غذائي خفيف:
هناك الكثير من الفواكه والخضروات في الصيف.
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامينات ب وفيتامين ج يومياً، ويمكن توفير ذلك عن طريق تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.شرب المزيد من الماء.تحتوي المياه المعدنية الطبيعية على الليثيوم والسترونتيوم والزنك والسيلينيوم واليود وغيرها من العناصر النزرة الضرورية لجسم الإنسان.يحتوي الشاي على تعدد أصوات الشاي، ومحتوى الشاي الأخضر أعلى من محتوى الشاي الأسود.يمكن أن يمنع أكسدة فيتامين C ويزيل أيونات الكروم الضارة.الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول والحفاظ على مزاج سعيد.
4. قياس ضغط الدم بشكل متكرر:
إذا كان هناك مرضى يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المنزل، فيجب أن تولي المزيد من الاهتمام في حياتك.يجب أن يكون لديك جهاز قياس ضغط الدم للاستخدام المنزلي لقياس ضغط الدم والانتباه إلى ضغط الدم في أي وقت.بهذه الطريقة، يمكنك الحصول على فهم أفضل لضغط دمك، بحيث يمكنك التحكم في نفسك أو الذهاب إلى المستشفى في حالة حدوث أي موقف.
5. ضبط الدواء علمياً حسب نصيحة الطبيب:
يكون الطقس حاراً في الصيف، وتنخفض نوعية النوم، ويرتفع ضغط الدم ليلاً.بسبب الاستخدام الواسع لمكيفات الهواء في المنزل، تتغير درجة الحرارة المحيطة بجسم الإنسان بشكل كبير، مما يسهل أن يسبب تقلبات كبيرة في ضغط الدم، مما يسبب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم وحتى تهديد الحياة.
إن التحكم المستمر في ضغط الدم على مدار 24 ساعة، خاصة في الليل، هو المفتاح لإدارة ضغط الدم في الصيف.من الأسهل التحكم في ضغط الدم في الصيف مقارنة بالشتاء، لذلك من المهم جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم الحفاظ عليه مراقبة ضغط الدم في الصيف.
