Täna on suvine pööripäev, Hangzhou kõrgeim temperatuur on kuni 35℃.Nagu me kõik teame, võib kõrge temperatuur mõjutada inimeste vererõhku.Kuidas peaksid hüpertensiivsed patsiendid suve turvaliselt veetma?
1. Kliimaseadme temperatuur ei tohiks olla liiga madal:
Enne ja pärast suvist pööripäeva on välistemperatuur väga kõrge, nii et eriti meie kõrgvererõhktõvega sõbrad ärge seadke kliimaseadet elus liiga madalaks, muidu teeb see meie enda tervisele suurt kahju.Kui õhukonditsioneeri temperatuur on reguleeritud liiga madalaks, siis kui inimesed sisenevad kõrge temperatuuriga keskkonnast jahedamasse kliimaseadme ruumi, muutuvad veresooned ootamatult algsest diastoolsest seisundist kontraktiilsesse olekusse, mis sillutab teed vererõhu tõusule. .Kui viibite konditsioneeritud ruumis pikka aega, on kohe välja minnes lainetav kuumalaine ja veresooned laienevad uuesti, mistõttu vererõhk kõigub pidevalt.Sel viisil on raske vererõhku normi piires kontrollida.
2. Nõudke uinakute tegemist:
Lisaks tuleb meil, eriti meie hüpertensiooniga sõpradel, kujundada hea harjumus teha enne ja pärast suvist pööripäeva uinakuid, mis ei aita mitte ainult oma keha korrastada, vaid ka ennetada hüpertensiooni teket.Suvised pööripäevahaiged uinuvad hilja õhtul ja tõusevad varahommikul, mille tagajärjeks on une vähenemine ja unekvaliteedi langus, mis toob kaasa öise vererõhu tõusu ja vererõhu suured kõikumised, mis süvendab südame-aju veresoonte kahjustusi.Seetõttu tuleb hüpertensiooni suvise pööripäeva päikeseperioodi ajal tähelepanu pöörata kuumarabanduse ennetamisele ja jahutamisele, tagada piisav uni ning unepuuduse täiendamiseks võtta keskpäeval 1 tund sobivat puhkust.Kuna hüpertensioonihaigetel on tavaliselt hommikuti kõrge vererõhk, peavad nad tõustes aeglaselt liikuma.
3. Järgige kerget dieeti:
Suvel on palju puu- ja juurvilju.
Inimese organism vajab iga päev B-vitamiini ja C-vitamiini, mida saab rahuldada, süües rohkem värskeid köögi- ja puuvilju.Joo rohkem vett.Looduslik mineraalvesi sisaldab liitiumi, strontsiumi, tsinki, seleeni, joodi ja teisi inimorganismile vajalikke mikroelemente.Tee sisaldab tee polüfooniat ja rohelise tee sisaldus on suurem kui mustal teel.See võib takistada C-vitamiini oksüdeerumist ja kõrvaldada kahjulikud kroomioonid.Loobu suitsetamisest ja piira alkoholi ning säilita rõõmus tuju.
4. Mõõtke sageli vererõhku:
Kui kodus on hüpertensiooniga patsiente, peate oma elus rohkem tähelepanu pöörama.Teil peaks olema a kodune vererõhuaparaat, et mõõta vererõhku ja pöörata tähelepanu oma vererõhule igal ajal.Nii saate oma vererõhust paremini aru, et saaksite end kontrollida või mistahes olukorra korral haiglasse minna.
5. Kohandage ravimeid vastavalt arsti nõuannetele teaduslikult:
Suvised ilmad on kuumad, unekvaliteet langeb ja vererõhk tõuseb öösel.Seoses kliimaseadmete laialdase kasutamisega kodus muutub temperatuur inimkeha ümber suuresti, mistõttu on kerge tekitada suuri vererõhu kõikumisi, põhjustades hüpertensiooni tüsistusi ja isegi eluohtlikke.
24-tunnine püsiv vererõhu kontroll, eriti öösel, on suvel vererõhu juhtimise võti.Suvel on vererõhku kergem kontrollida kui talvel, seega on hüpertensiivsetel patsientidel väga oluline hoida oma vererõhu jälgimine suvel.
