आइ ग्रीष्मकालीन संक्रांति अछि, हांग्जो मे सबसँ बेसी तापमान ३५ डिग्री सेल्सियस धरि अछि ।जेना कि हम सब जनैत छी जे उच्च तापमान के असर लोक के ब्लड प्रेशर पर पड़ि सकैत अछि.उच्च रक्तचाप के मरीज के गर्मी सुरक्षित कोना बिताबय के चाही?
1. एयर कंडीशनिंग कें तापमान बहुत कम नहि होबाक चाही:
गर्मी केरऽ संक्रांति स॑ पहल॑ आरू बाद म॑ बाहरी तापमान बहुत अधिक होय छै, ई लेली खास करी क॑ उच्च रक्तचाप वाला हमरऽ दोस्त, जीवन म॑ एयर कंडीशनिंग क॑ बहुत कम एडजस्ट नै कर॑, नै त॑ ई हमरऽ खुद के स्वास्थ्य क॑ बहुत नुकसान पहुँचै छै ।यदि एयर कंडीशनिंग केरऽ तापमान क॑ बहुत कम समायोजित करलऽ जाय त॑ जब॑ लोग उच्च तापमान वाला वातावरण स॑ ठंडा एयर कंडीशनिंग कमरा म॑ प्रवेश करै छै त॑ अचानक रक्त वाहिका मूल डायस्टोलिक अवस्था स॑ सिकुड़न अवस्था म॑ बदली जैतै, जेकरा स॑ ब्लड प्रेशर बढ़ै के रास्ता खुल॑ छै .यदि अहां वातानुकूलित कोठली मे बेसी दिन रहब त बाहर निकलैत देरी लहरैत गर्मी के लहर भ जायत, आ अहां के रक्त वाहिका फेर सं विस्तार भ जायत, ताहि लेल अहां के ब्लड प्रेशर में लगातार उतार-चढ़ाव रहत.एहि तरहें सामान्य सीमा मे ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करब मुश्किल भ जाइत अछि ।
2. झपकी लेबाक जिद करू : १.
एकरऽ अलावा, खास करी क॑ उच्च रक्तचाप वाला हमरऽ दोस्तऽ क॑ गर्मी केरऽ संक्रांति स॑ पहल॑ आरू बाद म॑ झपकी लेबै के अच्छा आदत विकसित करै के जरूरत छै, जेकरा स॑ न सिर्फ हमरऽ शरीर क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद मिल॑ सकै छै, बल्कि उच्च रक्तचाप केरऽ घटना स॑ भी रोकलऽ जाब॑ सकै छै ।गर्मी केरऽ संक्रांति केरऽ मरीज देर रात नींद आबै छै आरू सुबह जल्दी उठै छै, जेकरऽ परिणामस्वरूप नींद म॑ कमी आरू नींद केरऽ गुणवत्ता म॑ कमी आबै छै, जेकरा स॑ रात म॑ ब्लड प्रेशर बढ़ी जाय छै आरू ब्लड प्रेशर म॑ बड़ऽ उतार-चढ़ाव होय जाय छै, जेकरा स॑ कार्डियो सेरेब्रल वाहिका केरऽ नुकसान बढ़ी जाय छै ।अतः, उच्च रक्तचाप केरऽ गर्मी केरऽ संक्रांति केरऽ सौर अवधि म॑ हीटस्ट्रोक केरऽ रोकथाम आरू ठंडा करै प॑ ध्यान देना जरूरी छै, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना चाहियऽ, आरू नींद के कमी के पूरक लेली दुपहर म॑ १ घंटा लेली उचित आराम करना चाहियऽ ।जेना कि उच्च रक्तचाप के मरीज के आमतौर पर भोरे-भोर हाई ब्लड प्रेशर होइत छनि, उठला पर हुनका धीरे-धीरे हिलब जरूरी छनि.
3. हल्का आहार पर अडिग रहू : १.
गर्मी मे फल आ तरकारीक भरमार अछि।
मानव शरीर कें रोज बी विटामिन आ विटामिन सी कें जरूरत होयत छै, जेकरा पूरा ताजा सब्जी आ फल कें अधिक सेवन सं पूरा कैल जा सकय छै.बेसी पानि पीबू।प्राकृतिक खनिज जल मे लिथियम, स्ट्रोंटियम, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन आ अन्य ट्रेस तत्व होयत छै जे मानव शरीर कें लेल आवश्यक छै.चाह मे चाहक पॉलीफोनी होइत छैक, आ ग्रीन टी मे कारी चाह सँ बेसी मात्रा होइत छैक ।इ विटामिन सी कें ऑक्सीकरण कें रोक सकय छै आ हानिकारक क्रोमियम आयन कें समाप्त कयर सकय छै.सिगरेट छोड़ू आ शराब सीमित करू आ खुशहाल मूड बना क राखू।
4. बेर-बेर ब्लड प्रेशर नापब : १.
घर मे हाइपरटेंशन के मरीज अछि त अहां के अपन जीवन मे बेसि ध्यान देबय पड़त.अहाँकेँ क घर मे ब्लड प्रेशर मॉनिटर के उपयोग क अपन ब्लड प्रेशर नापब आ कोनो समय अपन ब्लड प्रेशर पर ध्यान देब.एहि तरहेँ अहाँ अपन ब्लड प्रेशर केर नीक जकाँ बुझि सकैत छी, जाहि सँ अहाँ अपना केँ काबू मे राखि सकब वा कोनो स्थितिक स्थिति मे अस्पताल जा सकब ।
5. डॉक्टर के सलाह के अनुसार दवाई के वैज्ञानिक रूप स समायोजित करू:
गर्मी के मौसम गर्मी छै, नींद के गुणवत्ता घटै छै, आरू रात में ब्लड प्रेशर बढ़ी जाय छै.घरऽ म॑ एयर कंडीशनर केरऽ व्यापक उपयोग के कारण मानव शरीर केरऽ आसपास के तापमान म॑ बहुत बदलाव आबै छै, जेकरा स॑ ब्लड प्रेशर म॑ बड़ऽ उतार-चढ़ाव आसान होय जाय छै, जेकरा स॑ उच्च रक्तचाप केरऽ जटिलता आरू जानलेवा भी होय जाय छै ।
खास क राति मे ब्लड प्रेशर पर 24 घंटा स्थिर नियंत्रण गर्मी मे ब्लड प्रेशर प्रबंधन के कुंजी अछि.जाड़ा के अपेक्षा गर्मी में ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करब आसान अछि, ताहि लेल उच्च रक्तचाप के मरीज के लेल एकरा राखब बहुत जरूरी अछि अपन ब्लड प्रेशर के निगरानी करब गर्मी मे .
