پەرۆش بوون بۆ پەستانی بەرزی خوێن ?هەوڵبدە ئەم خواردنەوە تەندروستانەی دڵ زیاد بکەیت بۆ خۆراکەکەت.لەگەڵ وەرزشکردنی بەردەوام و پلانی خواردنی زیرەک، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن و کۆنترۆڵکردنی بەرزی فشاری خوێن.لێرەدا چۆن...
1. شیری کەم چەوری یان بێ چەوری
پەرداخەکەت بەرز بکەرەوە بۆ شیر: ڕێژەیەکی زۆر فسفۆر و پۆتاسیۆم و کالیسیۆمی تێدایە- سێ ماددەی خۆراکی پەیوەندییان بە پەستانی خوێنی تەندروستەوە هەیە- و بەهێزکراوە بە ڤیتامین D، ڤیتامینێک کە پەستانی خوێنی تەندروست بەرەوپێش دەبات.بەپێی توێژینەوەیەک لە گۆڤاری خۆراکی بەریتانی، گۆڕینەوەی شیرەمەنی تەواو چەوری بە وەشانی کەم چەوری ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن.ئەوەش لەبەرئەوەی شیرەمەنی پڕ چەوری بڕێکی بەرچاو ترشی پاڵمیتیک لەخۆدەگرێت، کە دەتوانێت ئەو سیگناڵانە بگرێت کە بۆرییەکانی خوێن ئارام دەکەنەوە، ئەمەش ڕێگە دەدات خوێن بە ئازادی بڕوات.نووسەرانی توێژینەوەکە ڕوونی دەکەنەوە، ئەو خوێنبەرانەی کە بە توندی و تەسک دەمێننەوە، لەوانەیە ببنە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
2. چای هیبیسکوس
بەپێی توێژینەوەیەک لە گۆڤاری خۆراکدا ، خواردنەوەی چای هیبیسکوس دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو پەستانی خوێن دابەزێنێت، بەتایبەتی کاتێک کەمێک بەرز دەبێتەوە.توێژەران دەڵێن چای هیبیسکوس ئەنتۆسیانین و دژە ئۆکسانی دیکەی تێدایە کە ڕەنگە یارمەتی خوێنبەرەکان بدات بۆ بەرگریکردن لە زیانەکان کە دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی.زۆرێک لە تێکەڵەکانی چای گیایی هیبیسکوسیان تێدایە کە سووری گەشاوە دروست دەکات و تامێکی تارت دەدات.بەپێی نووسەرانی توێژینەوەکە، دەبێت کەمێک بخۆیتەوە: پێشنیاری سێ کوپ دەکەن لە ڕۆژێکدا.بۆ بەدەستهێنانی سوودە تەواوەکان، بۆ ماوەی شەش خولەک بەرزی بکەرەوە پێش ئەوەی بە گەرمی یان سارد بیخۆیتەوە.
3. ئاوی هەنار
ئەگەر نیگەرانی خۆتیت blood pressure , کاتی ئەوە هاتووە سڵاو لەم میوە شیرینە یاقوتە سوورە بکەیت.شەربەتی هەنار پڕە لە پۆتاسیۆم و ماددە خۆراکییە تەندروستەکانی تر بۆ دڵ، سێ ئەوەندەی چالاکیی دژە ئۆکسانی چای سەوز یان شەرابی سووری هەیە.کەواتە سەیر نییە کە پێداچوونەوەیەک لە ساڵی ٢٠١٧ بە توێژینەوە کلینیکییە تەندروستەکاندا دەرکەوتووە کە خواردنەوەی شەربەتی هەنار بە بەردەوامی دەتوانێت پەستانی خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە.لە یەکێک لە توێژینەوەکاندا، خواردنەوەی ئاوی هەنار پەستانی خوێنی سیستۆلیکی باشتر دەکات (ئەو ژمارەیە لە خوێندنەوەی پەستانی خوێندا زیاترە) بەبێ گوێدانە ئەوەی بەشداربووان چەند هەفتەیەک پەستانی خوێنیان خواردووەتەوە.
بۆ زانیاری زیاتر سەردانی… www.sejoygroup.com
