Mures kõrge vererõhk ?Proovige lisada need südamele kasulikud joogid oma dieeti.Koos regulaarse treeningu ja nutika toitumiskavaga võivad need aidata ennetada ja kontrollida hüpertensiooni.Siin on, kuidas.
1. Madala rasvasisaldusega või rasvavaba piim
Tõstke oma klaas piimaks: selles on palju fosforit, kaaliumit ja kaltsiumi – kolm toitainet, mis on seotud tervisliku vererõhuga – ning see on rikastatud D-vitamiiniga, vitamiiniga, mis soodustab tervislikku vererõhku.Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuringu kohaselt võib täisrasvaste piimatoodete asendamine madala rasvasisaldusega piimatoodete vastu samuti aidata vererõhku alandada.Selle põhjuseks on asjaolu, et täisrasvased piimatooted sisaldavad märkimisväärses koguses palmitiinhapet, mis võib blokeerida veresooni lõõgastavaid signaale, võimaldades verel vabalt voolata.Arterid, mis jäävad pingul ja ahenenud, võivad põhjustada vererõhu tõusu, selgitavad uuringu autorid.
2. Hibiskuse tee
Ajakirja uuringu kohaselt võib hibiskitee joomine oluliselt alandada vererõhku, eriti kui see on veidi kõrgem Journal of Nutrition .Teadlaste sõnul sisaldab hibiskitee antotsüaniine ja muid antioksüdante, mis võivad aidata veresoontel vastu seista kahjustustele, mis võivad põhjustada nende ahenemist.Paljud taimetee segud sisaldavad hibiskit, mis tõmbab erkpunast ja annab hapuka maitse.Uuringu autorite sõnul tuleb juua üsna vähe: nad soovitavad kolm tassi päevas.Täieliku kasu saamiseks tõmmake enne kuuma või külma rüübamist kuus minutit.
3. Granaatõuna mahl
Kui olete mures oma vererõhk , on aeg öelda tere sellele magusale rubiinpunasele puuviljale.Kaaliumi ja teiste südamele kasulike toitainetega täidetud granaatõunamahlal on kolm korda suurem antioksüdantne toime kui rohelisel teel või punasel veinil.Seetõttu pole üllatav, et 2017. aasta kliiniliselt põhjendatud uuringute ülevaatest leiti, et regulaarne granaatõunamahla joomine võib vererõhku oluliselt vähendada.Ühes uuringus parandas granaatõunamahla joomine süstoolset vererõhku (suurem arv vererõhu näidu põhjal) sõltumata sellest, mitu nädalat osalejad seda jõid.
Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.sejoygroup.com
