Madanagan maipapan iti nangato a presion ti dara ?Padasem nga inayon dagitoy a makapasalun-at iti puso nga inumen iti taraonmo.No maikuyog iti regular nga ehersisio ken nasirib a plano iti pannangan, makatulongda a manglapped ken mangkontrol iti alta presion.Kastoy ti wagas.
1. Nababa ti tabana wenno Di Nataba a Gatas
Ipangato ti basom iti gatas: adu ti phosphorus, potassium ken calcium-na—tallo a sustansia a nainaig iti nasalun-at a presion ti dara—ken napatibker daytoy iti bitamina D, maysa a bitamina a mangitandudo iti nasalun-at a presion ti dara.Sigun iti panagadal iti British Journal of Nutrition, ti panangsukat iti naan-anay ti tabana a gatas kadagiti nababa ti tabana a bersion ket mabalin met a makatulong a mangpababa iti presion ti dara.Dayta ket gapu ta ti full-fat dairy ket naglaon iti dakkel a kaadu ti palmitic acid, a mabalin a manglapped kadagiti signal a mangpalag-an kadagiti urat ti dara, a mangipalubos iti dara nga agayus a siwayawaya.Dagiti urat nga agtalinaed a nairut ken naingpis ket mabalin nga agtungpal iti panagngato ti presion ti dara, ilawlawag dagiti autor ti panagadal.
2. Tsa ti Hibiscus
Ti panaginum iti tsa a hibiscus ket mabalin a dakkel ti panangpababana iti presion ti dara, nangnangruna no ngimmato bassit, sigun iti panagadal iti Journal of Nutrition .Kuna dagiti managsirarak a ti hibiscus tea ket addaan iti anthocyanins ken dadduma pay nga antioxidants a mabalin a makatulong kadagiti urat ti dara a mangsaranget iti pannakadadael a mabalin a pakaigapuan ti panagkipetda.Adu a herbal tea blend ti naglaon iti hibiscus, a mangbukel iti naraniag a nalabaga ken mangipaay iti naalsem a raman.Sigun kadagiti autor ti panagadal, masapul nga uminumka iti medio bassit: irekomendarda ti tallo a tasa iti inaldaw.Tapno magun-od ti naan-anay a pagimbagan, i-step iti innem a minuto sakbay nga i-sig a napudot wenno nalamiis.
3. Tubbog ti Granada
No madanagankayo maipapan iti... blood pressure , panawenen tapno kumustaem daytoy nasam-it a ruby-red a prutas.Nakarga iti potassium ken dadduma pay a sustansia a makapasalun-at iti puso, mamitlo ti antioxidant activity ti tubbog ti granada ngem iti green tea wenno red wine.Saan ngarud a pakasdaawan a natakuatan ti 2017 a panangrepaso kadagiti klinikal a nasayaat a panagadal a ti regular nga panaginum iti tubbog ti granada ket dakkel ti maitulongna a mangkissay iti presion ti dara.Iti maysa kadagiti panagadal, ti panaginum iti tubbog ti granada pinasayaatna ti systolic blood pressure (ti nangatngato a bilang iti blood pressure reading) uray no mano a lawas nga ininum dagiti nakipaset iti dayta.
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo www.sejoygroup.com iti daytoy
