Ny fanaraha-maso ny tosi-drà amin'ny hato-tanana dia nanjary nalaza ho an'ny fanaraha-maso ny fahasalaman'ny trano noho ny fahamoram-pony, ny fahafaha-mitondra ary ny fampiasana azy. Na izany aza, na dia manome tombony lehibe aza ireo fitaovana ireo, dia mety hanome valiny tsy marina izy ireo indraindray raha tsy ampiasaina tsara. Ny fahatakarana ny fomba fampiasana araka ny tokony ho izy ny fanaraha-maso tosi-dra amin'ny hatotanana dia tena ilaina amin'ny fahazoana vakiteny azo itokisana izay afaka manampy amin'ny fitantanana ny hypertension sy manatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hodinihinay ny dingana lehibe sy ny fiheverana mba hahazoana antoka fa marina ny famakiana rehefa mampiasa fanaraha-maso tosidra amin'ny tanana.
Misafidiana ny fanaraha-maso tosi-drà amin'ny tanana havanana
Ny dingana voalohany hiantohana ny famakiana marina dia ny fisafidianana ny azo itokisana fanaraha-maso tosi-drà . Tsy ny fanaraha-maso hatotanana rehetra no noforonina mitovy, ary ny fisafidianana fitaovana avo lenta dia ilaina amin'ny fandrefesana tsy miovaova sy marina. Mitadiava mpanara-maso efa voamarina ara-pitsaboana, izay midika fa voasedra sy voaporofo fa manome famakiana marina. Ny endri-javatra toy ny fisondrotry ny vidim-piainana mandeha ho azy, ny fampisehoana nomerika, ary ny cuff azo amboarina dia zava-dehibe ihany koa, satria manampy amin'ny fanamorana ny fampiasana sy ny fahitsiana. Fanampin'izany, diniho ny modely misy fitahirizana fitadidiana hanaraha-maso ny vakinao rehefa mandeha ny fotoana ary manome sary ankapoben'ny fahasalamanao.
Ahitsio Fametrahana ny hatotanana
Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny famakiana tsy marina avy amin'ny fanaraha-maso ny tosi-drà amin'ny hato-tanana dia ny fametrahana toerana tsy mety. Tsy toy ny fanaraha-maso ny sandry ambony, izay mandrefy ny tosidra avy amin'ny lalan-dra lehibe kokoa, ny fanaraha-maso ny hato-tanana dia mandrefy tosidra ao amin'ny lalan-dra kely kokoa. Izany dia mahatonga ny fametrahan-tanana araka ny tokony ho izy ho tena ilaina mba hahazoana valiny marina.
Rehefa mampiasa fitaovana fanaraha-maso tosi-dra ny hatotananao dia ataovy azo antoka fa eo amin'ny haavon'ny fo ny tananao. Midika izany fa ny hato-tananao dia tokony hitovy haavon'ny fonao, na ambony na ambany. Mety hitarika ho amin'ny famakiana diso ny fihazonana ny hato-tanana ambony na ambany loatra. Mba hanaovana izany, mipetraha tsara miaraka amin'ny lamosinao, ary apetraho eo amin'ny latabatra na toerana hafa mafy ny sandrinao. Raha ilaina, dia mampiasa cushion hanohanana ny sandrinao mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny fonao ny hatotanana.
Eo am-panaovana ny famakiana dia zava-dehibe ny mitazona ny hatotananao milamina sy milamina. Ny hetsika rehetra dia mety hanelingelina ny fizotran'ny fandrefesana, ka miteraka vokatra tsy dia marina. Fanampin'izany, miezaha misoroka ny fihenjanana amin'ny hatotananao, satria mety hisy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny rà izany ary hisy fiantraikany amin'ny fandrefesana.
Fampiharana tsara ny Cuff
Mba hahafahan'ny fanaraha-maso ny tosi-drà amin'ny hato-tanana miasa tsara dia mila ampiharina tsara ny cuff. Maro ny olona manao ny fahadisoana na hanenjanana kokoa ny cuff be loatra na tsy ampy, izay mety hitarika ho amin'ny tsy marina fandrefesana. Ny cuff dia tokony hifanaraka tsara amin'ny hatotananao fa tsy ho mafy loatra. Ataovy azo antoka fa mipetraka eo ambonin'ny lalan-drà ny cuff, izay voamarika matetika amin'ny monitor. Ny fomba fanao tsara indrindra dia ny mamatotra ny cuff manodidina ny hatotananao miaraka amin'ny fanaraha-maso mitodika, manao izay azo antoka fa tsy manenjana.
Mba hahazoana antoka bebe kokoa ny marina, aza manao akanjo ambanin'ny cuff, satria mety hisy fiantraikany amin'ny famakiana izany. Ny hatotanana dia tokony hiboridana ary tsy misy sakana mba hahazoana antoka ny fifandraisana tsara amin'ny cuff.
Teknika mandritra ny fandrefesana
Rehefa tafapetraka tsara ny cuff ary voapetraka tsara ny hatotanana dia tonga ny fotoana hanaovana ny fandrefesana. Mipetraha mangina mandritra ny dimy minitra farafahakeliny alohan'ny hamakiana. Izany dia ahafahan'ny vatanao miala sasatra, satria ny hetsika ara-batana, ny adin-tsaina, na ny fihetsika tampoka dia mety hampisondrotra ny tosidra sy ny vokany. Aza miresaka, mihetsika, na miampita ny tongotrao mandritra ny dingana. Ireo hetsika ireo dia mety hanelingelina ny fahamarinan'ny famakiana.
Rehefa vonona ianao dia velomy ny fitaovana ary araho ny toromarika momba ny fandrefesana. Ny ankamaroan'ny fanaraha-maso hato-tanana maoderina dia mandeha ho azy tanteraka, mampisondrotra sy manalefaka ny cuff tsy misy fanampiana amin'ny tanana. Ataovy azo antoka ny mijanona mandritra ny dingana fandrefesana manontolo, izay maharitra 30 segondra eo ho eo. Ny cuff dia hitsoaka amin'ny haavon'ny tsindry manokana ary avy eo dia hihena tsikelikely rehefa mandrefy ny tosidranao ny monitor. Rehefa vita ny fandrefesana, dia hampiseho ny vokatrao ny mpanara-maso, matetika mampiseho isa roa: tsindry systolika sy diastolika.
Vakiteny maro ho an'ny marina
Mba hahazoana vakiteny marina sy azo ianteherana kokoa, dia matetika no asaina manao fandrefesana roa na telo misesy, eo amin'ny iray minitra eo ho eo, ary avy eo atao salan'isa. Izany dia manampy amin'ny fanafoanana ny mety hisian'ny famakiam-boky mihoa-pampana vokatry ny fiovaovan'ny toetr'andro eo amin'ny tosidranao. Maro ny mpanara-maso tosi-drà amin'ny tanana no manana asa fitadidiana, ahafahanao manara-maso ny vakinao rehefa mandeha ny fotoana ary mamantatra ny fironana rehetra.
Ny fandrefesana tsy tapaka amin'ny fotoana tsy miovaova isan'andro dia afaka manampy anao hanara-maso ny fiovan'ny tosidra. Ohatra, ny fandrefesana amin'ny fotoana mitovy isa-maraina alohan'ny hisakafo na hisotroana dia afaka manome anao vakiteny fototra hampitahana ny fandrefesana ho avy.
Antony ivelany mety hisy fiantraikany amin'ny famakiana
Antony ivelany maromaro no mety hanelingelina ny fahamarinan'ny fandrefesana tosi-drà amin'ny hatotanana. Ny mari-pana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahamarinan'ny vakinao, satria ny toetr'andro mangatsiaka dia mety hahatonga ny lalan-drà hihena, ka miteraka tosidra ambony. Raha mandrefy amin'ny toerana mangatsiaka ianao, dia tsara ny manafana ny hato-tananao amin'ny alàlan'ny fanosehana azy na mihazona azy eo akaikin'ny loharano mafana mandritra ny fotoana fohy.
Ny antony hafa mety hisy fiantraikany amin'ny fahamendrehana dia ny fihinanana kafeinina na fifohana sigara avy hatrany alohan'ny famakiana, satria ireo roa ireo dia mety hampiakatra vetivety ny tosidrao. Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosi-drà koa, noho izany dia zava-dehibe ny mijanona ho tony sy milamina mandritra ny dingan'ny fandrefesana.
Raha vao tsy ela akory izay ianao no nanao hetsika ara-batana na mahatsiaro saina, dia mety tsara ny miandry kely vao mamaky. Izany dia hanampy amin'ny fahazoana antoka fa ny vokatrao dia maneho ny tena tosi-drà miala sasatra, fa tsy voataonan'ny anton-javatra ivelany.
Rahoviana no hitadiavana torohevitra ara-pitsaboana
Na dia fitaovana manan-danja amin'ny fanaraha-maso ao an-trano aza ny fanaraha-maso ny tosidra amin'ny tananao, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo anao raha mahatsikaritra ny famakiana avo lenta ianao na ny soritr'aretina hafa. Ny famakiana avo iray dia mety tsy miteraka ahiahy, fa ny famakiana avo lenta tsy tapaka dia mety manondro ny fiakaran'ny tosidrà na olana hafa amin'ny aretim-po izay mila fitsaboana.
Amin'ny tranga izay mihoatra ny 130/80 mmHg tsy tapaka ny famakianao, na raha misy soritr'aretina toy ny fanina, fanaintainan'ny tratra, na sempotra, dia zava-dehibe ny mifandray amin'ny dokotera haingana araka izay azo atao. Ny mpitsabo anao dia mety hanoro ny fiovan'ny fomba fiaina, ny fanafody, na ny fitsapana diagnostika fanampiny mba hanampiana amin'ny fitantanana ny tosidranao sy hiarovana ny fahasalaman'ny fonao.
Famaranana
Ny fanaraha-maso ny tosi-drà amin'ny hato-tanana dia fitaovana azo idirana sy mahomby amin'ny fanaraha-maso ny tosidra avy amin'ny fampiononana ao an-tranonao. Amin'ny fahatakarana ny fomba fampiasana araka ny tokony ho izy ilay fitaovana, dia azonao antoka fa marina sy azo itokisana ny vakinao. Ny dingana lehibe hiantohana ny fampiasana araka ny tokony ho izy dia ny fisafidianana ny fanaraha-maso avo lenta, ny fametrahana tsara ny tananao amin'ny haavon'ny fo, ny fampiharana tsara ny cuff, ary ny fanarahana teknika fandrefesana tsy tapaka. Ny fanaraha-maso tsy tapaka, miaraka amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny toro-hevitra ara-pitsaboana matihanina, dia afaka manampy anao hanara-maso ny tosidra sy hihazona ny fahasalaman'ny fo.
