Mo nga turoro me te whakaheke toto, he mea nui te tiaki hauora o ia ra, ina koa i te puna, ka huri tonu te rangi, ka ngawari te hoki mai o te mate toto.Na he aha te mea me aro atu ki nga turoro mate toto i te puna?
- Kia nui te moe
'Ko te moe o te puna' he ahuatanga noa.Ko nga turoro mate pukupuku me whakarite kia 6 ki te 8 haora te moe ia ra kia tutuki ai te pikinga o te yang.Na te kino o te moe o nga kaumātua, ka taea te whakanui ake i te wa moe.He pai te moe ki te whakarite i te pehanga toto.
- Te pumau o te kare-a-roto
Ko te ahua o te puna ka ngawari te arahi ki te riri o nga turoro takawhita.Me mau tonu nga turoro ki te mau tonu o te kare-a-roto, e taea ai te mau tonu o te pehanga toto.Ko te ahua kino ka tere te patu o te ngakau me te piki o te toto.Na reira, ko nga turoro tawhito me te whakaheke toto me aro ki te whakahaere i o raatau kare-a-roto, e pai ana ki te whakahaere neuroendocrine, kia pai ai te mahi vasomotor, ka heke ano te pehanga toto me te mau tonu.
- Kia tupato ki te kai
Ka taea te kii ko te puna he wa whakaora, engari he iti noa iho etahi huawhenua me nga hua.Na reira, he mea ngawari ki nga turoro mate pukupuku ki te wareware i te kai i te puna, me te aro nui ki tenei waahi.
Mo te timatanga o te puna makariri, te aro turuki i te pehanga toto mo to whiringa mo te tirotiro i ia ra. Me pai ake
