Mo nga turoro me te whakaheke toto, he mea nui te tiaki hauora o ia ra, ina koa i te puna, ka huri tonu te huarere, ka ngawari te hoki mai o te mate toto. Na, he aha te mea me aro atu ki nga turoro mate toto i te puna?
- Kia nui te moe
'Ko te moe o te puna' he ahuatanga noa. Ko nga turoro mate pukupuku me whakarite kia 6 ki te 8 haora te moe ia ra kia rite ki te pikinga o te yang. Na te kino o te moe o nga kaumatua, ka taea te whakanui ake i te wa moe. He pai te moe ki te whakarite i te pehanga toto.
- Te pumau o te kare-a-roto
Ko te ahua o te puna ka ngawari te arahi ki te riri o nga turoro whakaheke toto. Me mau tonu nga turoro ki te mau tonu o te kare-a-roto, ka taea te whakapumau i te pumau o te pehanga toto. Ko te ahua kino ka tere te patu o te ngakau me te piki o te toto. Na reira, ko nga taangata tawhito me te whakaheke toto me aro ki te whakahaere i o raatau kare-a-roto, e pai ana ki te whakaritenga neuroendocrine, kia pai ai te mahi vasomotor, ka heke ano te pehanga toto me te mau tonu.
- Kia tupato ki te kai
Ka taea te kii ko te puna he wa whakaora, engari he iti noa iho etahi huawhenua me nga hua. Na reira, he mea ngawari ki nga turoro mate pukupuku ki te wareware i te kai i te puna, me te aro nui ki tenei waahi.
Mo te timatanga o te puna makariri, Me pai ake te aro turuki i te pehanga toto mo to whiringa mo te tirotiro bp ia ra.
