Mae wythnos ers i'r dyddiau cŵn ddechrau.
Yn ddiweddar, mae llawer o ffrindiau wedi gofyn:
-Pam ydw i'n deffro'n gynt ac yn gynt?
-Methu cysgu yn y nos, ond bob amser yn doze i ffwrdd yn ystod y dydd?
-Gallaf gysgu tan wyth neu naw o'r gloch y gaeaf, ond ni allaf gysgu am bump neu chwech o'r gloch yr haf a chael mwy o freuddwydion
Dyddiau hir a nosweithiau byr yn ystod y dyddiau ci, cysgu'n dda yn dod yn alw moethus.Nodwedd yr haf yw: dyddiau hir a nosweithiau byr.Mae'r dyddiau hir a'r nosweithiau byr hefyd yn adlewyrchu'r newidiadau yn Yang Qi rhwng nefoedd a daear: mae Yin yn gwasgaru ac mae Yang yn tyfu.
Mae'r corff dynol hefyd yr un peth.Yr adwaith amlwg yw, yn yr haf, pan fydd yr haul yn codi'n gynnar, bydd ein hegni yang yn cael ei ddeffro'n gynharach.Yn y nos, pan fydd yr haul yn machlud yn hwyr, bydd ein hegni yang yn setlo'n hwyrach, felly mae ein hamser cysgu yn y nos yn fyrrach.
Cysgu'n hwyr a chodi'n gynnar, ynghyd â'r ffaith bod llawer o chwysu yn yr haf fel arfer, ac os yw'r Yang Qi yn codi gormod, mae'n hawdd cael Yin annigonol, gan arwain at wendid yn y corff.Mae yna ddywediad mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol: 'Os na fyddwch chi'n gorwedd dros nos, ni fyddwch chi'n gwella am gant o ddiwrnodau.' Os ydych chi'n cysgu'n hwyr, mae'r niwed o beidio â chysgu'n dda yn ddi-rif: niweidiol yin, bwyta yang, ac yna niweidio'r ddueg, cynhyrchu lleithder... Dros amser, mae'n ergyd gritigol i unrhyw gyfansoddiad.
Gall amddifadedd cwsg hirdymor effeithio ar wahanol agweddau ar iechyd pobl, ac ni ellir anwybyddu ei effaith ar iechyd pwysedd gwaed.O safbwynt meddygaeth y Gorllewin, bydd aros yn hwyr yn y tymor hir a diffyg cwsg yn arwain at anghydbwysedd planhigion Neuromodulation y corff dynol, mwy o gynhyrfedd y system nerfol sympathetig, a bydd yn effeithio ar y system gardiofasgwlaidd, gan arwain at gyfradd curiad y galon cyflym, Vasoconstriction a phroblemau eraill.O dan effaith o'r fath, bydd pwysedd gwaed yn codi'n raddol o dan yr effaith hirdymor, yn enwedig y pwysedd isel (pwysedd diastolig) pan fydd y galon yn ymlacio, mae cyfradd y galon yn rhy gyflym, mae llif y gwaed yn ôl i'r galon yn annigonol, a bydd pibellau gwaed yn aros yn llawn tyndra o dan ddylanwad system nerfol sympathetig, Mae'r pwysedd isel yn uchel, ac nid yw'n hawdd ei ostwng, felly digwyddodd.
Felly, er mwyn amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd, mae'n hawdd anwybyddu cynnal cwsg da, ond mewn gwirionedd, mae'n bwysig cynnal digon o gwsg cymaint â phosibl.Dylai cynnal cwsg da bob dydd fod o leiaf 6-8 awr er mwyn lleihau'r risg o ddatblygu gorbwysedd yn well a diogelu iechyd cardiofasgwlaidd.
Monitors bp cywir a bydd tensiometers pwysedd gwaed awtomatig yn ddefnyddiol ar gyfer rheoli eich pwysedd gwaed.
