Det har gått en vecka sedan hunddagarna började.
Nyligen har många vänner frågat:
-Varför vaknar jag tidigare och tidigare?
-Kan du inte sova på nätterna, men slumrar alltid till under dagen?
-Jag kan sova till klockan åtta eller nio på vintern, men kan inte sova klockan fem eller sex på sommaren och har fler drömmar
Långa dagar och korta nätter under hunddagarna, sova gott håller på att bli ett lyxkrav.Sommarens kännetecken är: långa dagar och korta nätter.De långa dagarna och korta nätterna speglar också förändringarna i Yang Qi mellan himmel och jord: Yin försvinner och Yang växer.
Människokroppen är också densamma.Den uppenbara reaktionen är att på sommaren, när solen går upp tidigt, kommer vår yang-energi att väckas tidigare.På natten, när solen går ner sent, kommer vår yang-energi att lägga sig senare, så vår sömntid på natten är kortare.
Att sova sent och gå upp tidigt, tillsammans med det faktum att det på sommaren brukar svettas mycket, och om Yang Qi stiger för mycket är det lätt att ha otillräcklig Yin, vilket leder till svaghet i kroppen.Det finns ett talesätt inom traditionell kinesisk medicin: 'Om du inte lägger dig över natten, kommer du inte återhämta dig på hundra dagar.' Om du sover sent är skadan av att inte sova gott otalig: skada yin, konsumera yang, och sedan skada mjälten, skapa fukt... Med tiden är det ett kritiskt slag mot varje konstitution.
Långvarig sömnbrist kan påverka olika aspekter av människors hälsa, och dess inverkan på blodtryckshälsan kan inte ignoreras.Ur västerländsk medicins perspektiv kommer långvarig vistelse uppe sent och brist på sömn att leda till obalans i växten Neuromodulering av människokroppen, ökad excitabilitet av det sympatiska nervsystemet och kommer att påverka det kardiovaskulära systemet, vilket resulterar i snabb hjärtfrekvens, Vasokonstriktion och andra problem.Under en sådan påverkan kommer blodtrycket gradvis att stiga under långtidspåverkan, särskilt det låga trycket (diastoliskt tryck) när hjärtat slappnar av, hjärtfrekvensen är för hög, blodflödet tillbaka till hjärtat är otillräckligt och blodkärlen kommer att förbli spänd under påverkan av det sympatiska nervsystemet, Det låga trycket är högt, och det är inte lätt att sänka, så det hände.
För att skydda kardiovaskulär hälsa är det därför lätt att förbise en god sömn, men i verkligheten är det viktigt att behålla tillräckligt med sömn så mycket som möjligt.Att upprätthålla en god sömn varje dag bör vara minst 6-8 timmar för att bättre minska risken för att utveckla högt blodtryck och skydda kardiovaskulär hälsa.
Noggranna bp-monitorer och automatiska blodtryckstensiometrar kommer att vara till hjälp för din blodtryckshantering.
