Isang linggo na ang nakalipas mula nang magsimula ang mga araw ng aso.
Kamakailan, maraming mga kaibigan ang nagtanong:
-Bakit ako nagigising ng mas maaga at mas maaga?
-Hindi makatulog sa gabi, ngunit laging idlip sa araw?
-Maaari akong matulog hanggang alas-otso o alas-nuwebe ng taglamig, ngunit hindi ako makatulog sa alas-singko o alas-sais ng tag-araw at magkaroon ng mas maraming panaginip
Mahabang araw at maiikling gabi sa mga araw ng aso, ang pagtulog ng maayos ay nagiging isang luxury demand.Ang katangian ng tag-araw ay: mahabang araw at maikling gabi.Ang mahahabang araw at maiikling gabi ay sumasalamin din sa mga pagbabago sa Yang Qi sa pagitan ng langit at lupa: Nawawala ang Yin at lumalaki si Yang.
Ang katawan ng tao ay pareho din.Ang malinaw na reaksyon ay kapag tag-araw, kapag ang araw ay sumikat nang maaga, ang ating enerhiyang yang ay mas maagang magigising.Sa gabi, kapag malalim na ang paglubog ng araw, ang ating enerhiyang yang ay magtatapos mamaya, kaya ang oras ng pagtulog natin sa gabi ay mas maikli.
Ang pagtulog ng huli at paggising ng maaga, kasama ang katotohanan na sa tag-araw, kadalasan ay maraming pagpapawis, at kung ang Yang Qi ay tumataas nang labis, madaling magkaroon ng hindi sapat na Yin, na humahantong sa panghihina ng katawan.May kasabihan sa tradisyunal na gamot ng Tsino: 'Kung hindi ka hihiga sa magdamag, hindi ka gagaling sa loob ng isang daang araw.' Kung natulog ka nang huli, ang pinsala ng hindi pagtulog ng maayos ay hindi mabilang: nakakapinsala sa yin, nakakain. yang, at pagkatapos ay sinisira ang pali, na nagiging dampness... Sa paglipas ng panahon, ito ay isang kritikal na dagok sa anumang konstitusyon.
Ang pangmatagalang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iba't ibang aspeto ng kalusugan ng tao, at ang epekto nito sa kalusugan ng presyon ng dugo ay hindi maaaring balewalain.Mula sa pananaw ng Western medicine, ang matagal na pagpuyat at kawalan ng tulog ay hahantong sa kawalan ng balanse ng halaman Neuromodulation ng katawan ng tao, nadagdagan ang excitability ng Sympathetic nervous system, at makakaapekto sa cardiovascular system, na nagreresulta sa mabilis na tibok ng puso, Vasoconstriction at iba pang mga problema.Sa ilalim ng gayong epekto, unti-unting tataas ang presyon ng dugo sa ilalim ng pangmatagalang epekto, lalo na ang mababang presyon (diastolic pressure) kapag ang puso ay nakakarelaks, ang tibok ng puso ay masyadong mabilis, ang daloy ng dugo pabalik sa puso ay hindi sapat, at ang mga daluyan ng dugo manatiling panahunan sa ilalim ng impluwensya ng Sympathetic nervous system, Ang mababang presyon ay mataas, at ito ay hindi madaling babaan, kaya nangyari ito.
Samakatuwid, upang maprotektahan ang kalusugan ng cardiovascular, ang pagpapanatili ng magandang pagtulog ay madaling makaligtaan, ngunit sa katotohanan, mahalagang mapanatili ang sapat na pagtulog hangga't maaari.Ang pagpapanatili ng magandang pagtulog araw-araw ay dapat na hindi bababa sa 6-8 na oras upang mas mahusay na mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng hypertension at maprotektahan ang kalusugan ng cardiovascular.
Tumpak na bp monitor at Ang mga awtomatikong blood pressure tensiometer ay makakatulong para sa iyong pamamahala ng presyon ng dugo.
